Пора поговорити про здоров'я. Я вирішив написати статтю - як виправити поставу. тому що останнім часом я часто став помічати, що багато людей ходить, зігнувшись до підлоги.
З боку це виглядає вкрай непривабливо. Таке відчуття, що ці люди - раби! Крім того, постава говорить про впевненість і самооцінки людини. Я жодного разу не бачив кривого успішної людини. І жінка не відчуватиме себе захищеною з «Крівопозвоночним». Так як виправити поставу?
Причини викривлення хребта
Причини викривленого хребта бувають і вродженими і набутими. Основна вроджена причина викривленого хребта - це порушення повноцінного внутрішньоутробного розвитку, в результаті чого веде до недорозвиненості хребців, виникнення клиновидних і додаткових хребців. До набутих причин викривлення хребта відносяться такі захворювання: рахіт, туберкульоз, радикуліт, плеврит, поліомієліт, а так само деякі травми - перелом хребта.
Малорухливий спосіб життя теж веде до викривлення хребта. Людина, яка не займається спортом, має слабкі м'язи спини, рук, ніг і всього тіла в цілому. Йому нічого не залишається, окрім як стати кривим. І третя причина - це звичка ходити криво. Цю звичку можна виправити. Про це в розділі - як виправити поставу.
Як виправити поставу?
Найголовніше - це бажання виправити поставу. Якщо Ви хочете щось змінити у своєму житті. поліпшити будь-яку область - Вам доведеться робити конкретні дії. Бажання повинно бути сильним. Тому що виправити поставу зажадає від Вас силу волі і концентрації. І так, приступимо.
Особисто у мене чудова постава, тому що я дотримуюся деякі основні правила. Почнемо спочатку. Відмінним способом для позбавлення кривої постави допомагає сон на спині без подушки на твердій поверхні. Це не означає, що Вам доведеться спати на підлозі. Зробіть своє ліжко жорсткою. Приберіть матрац чи що! Від подушки доведеться відмовитися, тому що вона піднімає Вашу голову. Рівні між спиною і головою різні. Це не добре. Якщо і спати з подушкою, то тільки в обнімку.
Як виправити поставу? Йдемо далі. Я припускаю у Вас сидячий спосіб життя - сидяча робота. У положенні сидячи, як я говорив вище, важко тримати спину рівно. Тому, раз в десять хвилин, вставайте зі свого робочого місця і просто постійте. Якщо у Вас кабінет великий - походіть по ньому. Можете просто відкинути на спинку свого крісла. Головне - довго не перебувати в положенні сидячи. Відпочинок повинен складати як мінімум 5 хвилин. Краще 10 хвилин.
Тепер поговоримо про ходу. Саме тут Вам знадобиться сила волі. За своїм звичкам людина робить одні й ті ж речі. Від ходи до вчинків. Вам доведеться свідомо контролюватися на своїй ході. Підійдіть до стіни, встаньте до неї задом, вирівняний по ній і, відходячи потихеньку, закріпіть в своєму розумі правильну рівну ходу.
Коли Ви будете ходити по вулиці - тримайте свою спину рівно. Пройде місяць і Ваша хода закріпиться. Ви будете ходити з красивою рівною поставою. Ваше оточення обов'язково помітить таку зміну. Можливо, вони подумають, що Ви стали гордим людиною. Нехай так думають і далі.
Крім силових вправ є ще і гімнастичні вправи. У сенсі Вам не треба крутитися на поперечині як гімнаст, хоча це було б зовсім не погано. Наприклад, Вам потрібно підняти руки вгору і з усієї сили тягнутися до стелі. Тягніться через усіх сил протягом 10-15 секунд. Потім перепочинок в 30 секунд. Потім знову виконайте це вправи і таких повторень повинно бути 5-7. Те ж саме виконайте лежачи на спині. Руки тягніть вгору, ноги вниз. Напруга має бути максимальним.
Наступна вправа - місток. Місток може вийти не відразу. Все залежить від гнучкості і огрядності Вашого тіла. Проте цю вправу обов'язково для виконання. На місток не тільки потрібно вставати, але і ходити.
Йдемо далі. Ляжте на живіт і візьміть руками свої зігнуті ноги в коліна. Покачайтеся на своєму животику 30-60 секунд. Потім розслабтеся на підлозі 30 секунд і знову виконайте цю вправу. Зробіть 5 повторень. Ця вправа якраз для тих, у кого хребет не дуже гнучкий.
І звичайно ж не обійтися без масажу на спину. Сходіть в SPA салон або попросіть кого-небудь з родичів зробити Вам масаж на спину.
А тепер скажу, що Вам дає гарну поставу. Ви можете цього не помітити, але оточуючі люди почнуть Вас по-іншому сприймати. Ви станете сприйматися як упевнена в собі людина. має силу волі, стрижень. До того ж Ви станете зростанням вище. У будь-якому випадку для протилежної статі Ви будете куди привабливіше. Не важливо, чоловік Ви чи жінка. Всі люди тягнутися до впевненим людям. Так ми влаштовані! Так що почніть виправляти свою поставу прямо зараз. Подивіться на зображення нижче і дайте відповідь мені на запитання, Муфаса виглядає впевненим в собі? А що його таким робить?
