Порушення сну у людей похилого віку - проблема, на яку рідко звертають увагу, але ж снодійне є найбільш затребуваним ліками серед осіб похилого віку.
Чому відбувається порушення сну у людей похилого віку
Американським вченим недавно вдалося з'ясувати, чим спричиняється безсоння у літніх людей. Вони зробили висновок, що в людському мозку є гальмівні нейрони, які виступають в якості -Важіль сна-. Вони -отключают- нервову систему людини, тим самим забезпечуючи спокійний сон. На жаль, коли людина старіє, кількість цих нейронів скорочується, а значить, ймовірність безсоння збільшується.
Перерахуємо найпоширеніші причини, що викликають порушення сну у людей похилого віку:
захворювання: артроз, хвороби серця, щитовидної залози та ін.,
порушення режиму харчування,
порушення розпорядку дня.
Як проявляється безсоння у літніх людей:
відчуття неспокою вранці,
відчуття втоми після сну.
Сон в літньому віці може бути зіпсований вищепереліченими чинниками. Важливо відзначити, що найчастіше особи похилого віку дещо перебільшують прояви безсоння. Наприклад, їм може здаватися, що вони засипають довше, а сплять менше.
Специфічні порушення сну у людей похилого віку
Синдром безсоння, пов'язаний з депресією
Порушення сну у літніх часто супроводжується станом спустошеності. Як правило, людина прокидається дуже рано і знаходиться в тривожному стані. Знову заснути після пробудження йому не вдається.
Безсоння, пов'язана з медикаментами
Літній людині доводиться приймати медикаменти за призначенням лікаря. Наприклад, діуретики, якщо їх вживати на ніч, зроблять сон переривчастим. Препарати -Наком- і -Сінемет- іноді викликають кошмари. Регулярний прийом відхаркувальних препаратів, що містять бета-агоністи, іноді призводить до того, що час засипання істотно збільшиться. Такі препарати, як -Адельфан- і -Трірезід- нерідко провокують появу такої проблеми, як безсоння у літніх людей.
Синдром неспокійних ніг
Виникає під час сну. Люди описують його як відчуття в ногах, схоже на те, що виникає при бігу по поверхні. Порушення сну у людей похилого віку, викликане синдромом неспокійних ніг, лікується шляхом збільшення фізичного навантаження і корекції способу життя в цілому. Не плутайте цей синдром із судомами, які супроводжуються болем і спазмом.
Синдром періодичного руху кінцівками
Порушення сну у літніх нерідко супроводжується хаотичними рухами ніг під час сну. Зазвичай це відбувається так: людина згинає великий палець стопи, а також ногу в коліні і повторює ці рухи з перервою в 30-40 секунд.
Порушення сну у людей похилого віку: лікування препаратами
Якщо з'явилося безсоння у літніх людей, препарати, що сприяють більш легкому засипанню, можуть їм дуже стати в нагоді. Як показує статистика, жінки набагато частіше вдаються до прийому снодійних ліків.
Якщо ви плануєте почати медикаментозну корекцію сну у літнього родича, ознайомтеся з наступними фактами:
снодійні препарати не можуть змінити фізіологію сну ,
деякі препарати, що впливають гнітюче на нервову систему, можуть порушувати фізіологічні функції організму ,
коригувати порушення сну у людей похилого віку необхідно з урахуванням сумісності виписується снодійного з іншими препаратами. які приймаються людиною в похилому віці, а їх, як правило, не мало,
так як засвоюваність речовин в організмі літньої людини дещо знижена, прийом снодійного може привести до млявості в денний час ,
застосування препаратів, що сприяють більш швидкому засипанню, підвищує ризик смерті згідно зі статистичними даними.
Лікування безсоння в літньому віці народними засобами
Всім відомо, що немає нічого більш безпечного і ефективного для боротьби з такою проблемою, як безсоння у літніх людей, ніж мед.
Пропонуємо ознайомитися з рецептами:
візьміть мед (1 ст. л.) і -Боржомі- (1 ст. л.), поріжте дрібно лимон. Всі інгредієнти змішайте і запропонуйте приймати літньому родичу вранці перед сніданком,
візьміть по 2 столові ложки волоського горіха і меду, трохи соку лимона. Всі інгредієнти змішайте і запропонуйте родичу в похилому віці приймати на ніч по столовій ложці. Безсоння у літніх людей проходить після першого тижня прийому цього цілющого напою,
розчиніть столову ложку меду в теплій воді (200 мл) і запропонуйте страждає безсонням пити на ніч,
контролювати порушення сну у людей похилого віку дозволяє просте дію: змастити скроні лавандовим маслом,
1 ст. л. меду розчиніть в кефірі (1 склянка) і запропонуйте літній людині пити щодня на ніч. Посилити ефект дозволить додатковий прийом 30-50 грам меду і маточного молочка,
залийте склянку висівок водою (100 мл), додайте 100 грам меду. Приймати 2 ст. л. отриманої суміші ввечері. Лікування повинно тривати 2 місяці. Якщо ви скористаєтеся рецептом, то ваш сон в літньому віці буде, як у немовляти,
безсоння у літніх людей іноді виникає через рясний припливу крові до голови. Тому корисно прикладати хрін, попередньо натертий, до ніг,
додайте до меду 3 ч. л. яблучного оцту. Це може здатися вам дивним, але прийом 2 ч. Л. такої суміші нормалізує сон в літньому віці. Якщо людина в похилому віці погано себе почуваєте, то можна запропонувати йому додаткову дозу.
Збори від безсоння:
змішайте 30 грам м'яти перцевої, 30 грам пустирника, 20 грам коренів валеріани, 20 грам хмелю звичайного. Візьміть 10 грам суміші трав, залийте її окропом і нагрівайте чверть години. Процідіть, остудіть, додайте трохи кип'яченої води. Якщо вживати настій по 100 мл з ранку, вдень і на ніч, порушення сну у людей похилого незабаром пройде,
змішайте рівну кількість перцевої м'яти, кореневищ валеріани, вахти трилистий. Залийте 1 ст. л. збору окропом і залиште на півгодини. Пити потрібно по півсклянки тричі на день, і сон в літньому віці буде спокійним і приємним,
змішайте рівну кількість пустирника, м'яти, білої омели, кореневищ валеріани, квіток глоду. Залийте збір гарячою водою і настоюйте півгодини. Запропонуйте літній людині пити по 100 мл настою на ніч і з ранку,
змішайте 5 грам кореневищ валеріани, 10 грам материнки. Кип'ятіть суміш 15 хвилин. Пити необхідно на ніч,
змішайте рівну кількість чебрецю, календули, пустирника. Візьміть 10 грам збору, залийте окропом і готуйте 15 хвилин. Додайте чайну ложку меду і запропонуйте літньому родичу пити по півсклянки на ніч,
змішайте плоди фенхелю, листя м'яти, квіти ромашки, кореневища валеріани, плоди кмину. Залийте 10 грам суміші окропом і варіть 30 хвилин. Охолодіть, додайте води, щоб довести до початкового об'єму. Ви зможете нормалізувати сон в літньому віці, якщо з ранку будете приймати дві склянки настою, а ввечері - один,
змішайте рівні частини квіток лаванди, трави вероніки лікарської, фіалки запашної, плодів барбарису. Залийте збір окропом і настоюйте 30 хвилин. Рекомендується приймати по 100-200 мл відвару на ніч. Втомилися від того що безсоння у літніх людей не проходить? Скористайтеся цим рецептом, і ви будете здивовані результатом,
змішайте супліддя хмелю, листя миті, квітки ромашки, листя меліси, кору крушини, кореневища валеріани. Залийте збір водою і запропонуйте людині в літньому віці приймати на ніч,
змішайте кореневища валеріани, траву вересу, пустирника і сухоцвіту болотної. Візьміть 4 ст. л. суміші, залийте окропом, настоюйте десять годин. Пити відвар, необхідно протягом дня, якщо вам близька така проблема, як безсоння у літніх людей.
Трави для лікування безсоння:
- залийте 2 ст. л. глоду окропом (300 мл). Запропонуйте страждає безсонням пити тричі на день за півгодини до їди. Глід допомагає усунути порушення сну у людей похилого віку, і особливо корисний тим, хто страждає від захворювань серця.
- заваріть 1 ст. л. подрібнених коренів окропом (200 мл). Поварите бузину п'ятнадцять хвилин, зніміть з вогню, настоюйте півгодини. Регулярний прийом по 1 ст.л. допомагає гармонізувати сон у літніх людей.
залийте холодною водою (200 мл) 1 ст. л. коренів валеріани, подрібнених попередньо. Залиште валеріану настоюватися на вісім годин. Потім настій необхідно процідити. Пити відвар необхідно по 1 ст. л. після пробудження, вдень і на ніч. Якщо порушення сну у людей похилого віку має особливо виражений характер, то можна збільшити дозу,
залийте окропом 1 ст. л. коренів валеріани і поваріть протягом п'ятнадцяти хвилин. Потім залиште відвар для настоювання. Безсоння у літніх людей проходить, як правило, на першому тижні прийому настою по 1 ст. л. після пробудження і вдень перед сном,
подрібніть 2 ст. л. коренів валеріани і залийте горілкою (200 мл). Залиште настоюватися на два тижні, помістивши суміш в прохолодне місце. Процідити і приймати тричі на день по 20 крапель. Цей народний рецепт дозволяє на довгий час забути про те, що таке безсоння у літніх людей. Препарати, як ви розумієте, не завжди безпечні, особливо якщо мова йде про здоров'я осіб похилого віку,
1 ст. л. кореня валеріани залийте окропом. Поставте на вогонь і варіть 15 хвилин. Щоб сон у літніх людей нормалізувався, відвар приймають по 1 ст. л.
приготуйте відвар материнки і помийте їм голову літньої людини. Можливо, цей спосіб вам здасться досить дивним, але багато хто з тих, хто його скуштував, стверджують, що процедура дійсно нормалізує сон у літніх людей,
залийте склянкою окропу 2 ч. л. материнки і настоюйте двадцять хвилин. Приймати перед їдою по 100 мл,
звіробій продірявлений: дягель нізбегающіе:
- залийте окропом 3 ст. л. трави і настоюйте 2 години. Приймати 70 мл відвару після пробудження, вдень і перед сном, і ви забудете про те, що таке порушення сну у людей похилого,
залийте окропом 1 ч. л. коренів дягелю і дайте йому добре настоятися. Приймати потрібно по півсклянки тричі на день,
залийте окропом 15 грам трави, поставте на вогонь. Через 15 хвилин зніміть з вогню. Приймати засіб стоїть перед вечерею, обідом і сніданком по 1 ст. л. Порушення сну у людей похилого віку проходить після першого тижня прийому,
покладіть 2 ст. л. іван-чаю в термос, залийте окропом (400 мл). Наполягайте 6 годин. Пити рекомендується після пробудження, вдень і на ніч по півсклянки,
просійте і потовчіть 2 ст. л. насіння конопель. Залийте подрібнені насіння окропом. Укутайте ємність з настоєм і залиште його на кілька годин. Засіб ефективно усуває порушення сну у людей похилого, але вживати його слід строго за схемою: за 2 години до сну випивати півсклянки настою, а ще через годину приймати залишкова кількість разом з осадом,
залийте окропом (300 мл) 1 ст. л. квіток лаванди і настоюйте п'ятнадцять хвилин. Через чверть години процідіть настій. Вживати необхідно по столовій ложці відвару після сніданку, обіду, вечері. Якщо безсоння у літніх людей проявляється лише періодично, то цей засіб можна приймати в періоди загострення.
18 способів подолання порушення сну в літньому віці
якщо безсоння у літніх людей - проблема, яка вас дуже турбує, то рекомендуємо ознайомитися з порадами фахівців. Якщо людина буде їх дотримуватися, це дозволить йому висипатися щодня і відчувати себе відмінно.
намагайтеся більше рухатися. Фізична активність приносить втому, і вам буде простіше заснути. Як показує статистика, порушення сну у літніх не виникає, якщо вони регулярно роблять зарядку або гімнастику,
гуляйте перед сном,
намагайтеся Чи не турбує і не хвилюватися ,
переконайтеся, що ваше постільна білизна якісне. а нічна сорочка - вільна і зручна. Намагайтеся добре заправляти ліжко, щоб не утворювалося ніяких грудок і складок. Безсоння у літніх людей іноді виникає просто через незручну ліжку або неприємної нічний сорочки,
обов'язково проветерівайте кімнату перед сном. Якщо це можливо, залишайте кватирку відкритою,
виключіть зовнішні подразники: звуки. шум. світло. Використовуйте маску і беруші при необхідності,
не наїдатися на ніч,
не спите днем. Погодьтеся, сон у літніх людей часто порушується саме тому, що вони занадто довго сплять після обіду,
якщо довго не виходить заснути, спробуйте встати і позайматися чимось. Поверніться в ліжко, коли знову відчуєте сонливість і втому,
якщо ви будете лягати в ліжко в певний час щодня, організм поступово звикне до такому режиму ,
проконсультуйтеся з лікарем про прийнятих вами ліках і ймовірності того, що вони можуть викликати порушення сну у людей похилого віку. Спробуйте вибрати інші аналогічні препарати і намагайтеся не перестаратися з застосуванням снодійного,
припиніть вживання алкоголю, кофеїну, нікотину ,
намагайтеся вставати в певний час кожен день. Використовуйте будильник, якщо ви не прокидаєтеся самостійно,
на ніч пийте молоко з медом. Це засіб нормалізує сон у літніх людей,
максимально затемніть спальню ,
робіть дихальну гімнастику. масаж або медитацію ввечері.