Після важкого, напруженого і повного турбот робочого дня ми з нетерпінням очікуємо ночі. Адже під час сну наш організм відпочиває, набирається сил, всі м'язи і суглоби розслабляються.
Але неможливо повноцінно відпочити, якщо на ранок болить спина після сну. Це викликає сильний дискомфорт, почуття розбитості і втоми, пропадає бажання вставати з ліжка і активно проводити новий день. Чому ж таке трапляється? Серед причин такого явища можна виділити фактори, які не пов'язані з хворобою, і зумовлені захворюванням. Розглянемо докладніше і ті, і інші.
Причини болю в спині після сну, які легко усунути
Сюди віднесені всі ті причини, які є фізіологічними, тобто не пов'язані з якоюсь патологією і не несуть загрозу для здоров'я, якщо вони вчасно усунені. В іншому випадку, вони можуть виступати в якості факторів ризику розвитку захворювань хребта і біль в спині придбає хронічний характер. Розглянемо найчастіші причини того, через що починає боліти спина під ранок.
Неправильна і нераціональна поза в ліжку
У стані сну людина проводить третину свого життя, тому дуже важливо, щоб протягом цих годин тіло займало саме ту позу, в якій всі м'язи будуть розслаблені, а хребет прийме фізіологічне положенні. Існує 3 основні пози для сну:
Відразу скажемо, що для здоров'я хребта і профілактики болю в спині спати потрібно саме на боці. Така поза забезпечує знаходження всіх сегментів хребта на одній лінії, повне розслаблення м'язів спини, кінцівок і тазового пояса, максимальне розвантаження хребетних дисків, хорошу циркуляцію крові по артеріях.
Сон на боці вибирають багато людей, навіть ті, хто вже страждає болем у попереку або іншому відділі хребетного стовпа. Також така поза допомагає впоратися з хропінням. Чи не рекомендовано спати на лівому боці людям із захворюваннями серця.
Сон на животі не є фізіологічним, незважаючи на це, велика кількість людей спить саме так. Така поза сприяє перенапруження м'язів спини, особливо поперекового відділу. Крім цього, під час сну на животі ми повертаємо голову набік, що викликає труднощі кровотоку по хребетних артеріях. В такому випадку щоранку ми можемо відчувати не тільки біль в спині, але і в голові. Також на животі не рекомендовано спати людям з проблемами органів дихання (здавлюється грудна клітка), не вітають таку позу і косметологи через підвищений ризик утворення зморшок.
Сон на спині теж вважається оптимальним варіантом. Це помилка, що в положенні на спині розслабляються всі м'язи спини, навпаки, велика їх кількість перебуває в спазмированной стані. Також заборонено спати на спині людям, які страждають хропінням і апное.
Важливо! Поміняти позу для сну дуже складно, адже вона залежить не тільки від бажань людини, а й від характеру, зовнішніх умов, звичок. Тому виробити необхідну звичку складно, але ні в якому разі не можна здаватися.
неправильний матрац
Причиною того, що болить спина вранці, може бути неправильно обраний матрац і деякі інші приналежності для сну, наприклад, подушка. Ідеально, якщо ви спите на ортопедичному виробі. Занадто м'який або жорсткий матрац призводить до вигину хребетного стовпа, що супроводжується перенапругою певних груп м'язів, від чого і розвивається больовий синдром вранці.
спальне приладдя
Якщо постільна білизна зшита з синтетичних тканин, то під час сну при терті тіла об тканину можуть виникати мінімальні електричні заряди, які призводять до мимовільним скорочень м'язових волокон. Від цього теж може боліти спина на ранок.
Фізична перевтома напередодні
Будь-яка важка або незвичне фізичне робота може позначитися на самопочутті на наступний день. У м'язах накопичуються недоокислені продукти обміну, зокрема молочна і піровиноградна кислоти, які і викликають біль не тільки в спині, але і у всіх інших ділянках тіла. Такий біль зникає протягом дня.
Всі вищеописані причини кожен може виявити самостійно і зробити необхідні заходи для їх усунення. Але в разі, коли спина сильно болить щодня, слід шукати більш серйозну причину і в обов'язковому порядку пройти медичне обстеження.
серйозні причини
Якщо спина болить вночі, а не після сну, не дає нормально виспатися, то, швидше за-все, причина набагато серйозніше, ніж незручний матрац. Можна виділити 2 групи захворювань, які можуть супроводжуватися такими симптомами:
- патологія хребта,
- хвороби внутрішніх органів.
Найпоширенішою причиною больових відчуттів в спині після сну є дегенеративно-дистрофічні захворювання хребта:
- остеохондроз,
- спондильоз,
- спондилоартроз,
- спондилолістез,
- пролапс і грижа міжхребцевого диска.
Також біль в спині вночі і після сну може виникати внаслідок придбаних або вроджених деформацій хребта, порушень постави, остеопорозу і його наслідків (компресійні переломи хребців), системних захворювань сполучної тканини з залученням хребетних суглобів.
В останньому випадку варто відзначити така недуга, як хвороба Бехтерева або анкілозуючий спондилоартрит. Це хронічне прогресуюче системне запальне захворювання сполучної тканини, яке вражає в основному суглоби хребта і навколохребцеві м'які тканини. Патологія розвивається у віці 30-40 років, причому у чоловіків в 5 разів частіше, ніж у жінок.
Хвороба Бехтерева, початковими ознаками якої є біль в спині вночі і під ранок
Характерною ознакою хвороби Бехтерева на ранній стадії, тобто до формування типових деформацій хребетного стовпа, є больовий синдром, який виникає в області крижів і попереку, посилюється вночі і під ранок, не дає пацієнтові заснути. Біль супроводжується скутістю в уражених ділянках, обмеженням рухливості. Больові відчуття зменшуються в період неспання і активних рухів.
У міру прогресування хвороби біль посилюється і поширюється на інші ділянки хребта. Збільшується тугоподвижность, починають формуватися викривлення і деформації хребта. Прогноз патології несприятливий. Згодом пацієнт повністю втрачає можливість рухів в хребті, а його деформація призводить до інвалідності і стійкою втрати працездатності. На жаль, всі існуючі методи лікування можуть тільки на час відтягнути такий сумний результат.
Серед захворювань внутрішніх органів, які можуть проявлятися болем у спині після сну, слід зазначити:
- патологію нирок і сечовивідних шляхів,
- захворювання периферичної нервової системи,
- недуги серцево-судинної системи, легенів, печінки, підшлункової залози,
- гінекологічні захворювання,
- пухлинні поразки.
Встановити точний діагноз можна тільки після консультації у лікаря і комплексу додаткових обстежень.
Як позбутися від болю в спині вночі
Для початку потрібно визначити, викликана біль фізіологічними причинами або якоюсь хворобою. Для цього проведіть ретельну ревізію свого спального місця. Оцініть якість матраца, подушки, тканини постільної білизни. Далі потрібно вивчити свою позу за (в цьому можуть допомогти рідні люди) і рід занять, можливо, в образі вашого життя присутні фактори, які викликають перенапруження м'язів спини і хребта.
Ортопедичні матраци повторюють анатомічні форми тіла і є прекрасним засобом профілактики захворювань хребта
Якщо вдалося виявити негативні чинники, то слід їх відразу усунути (замінити матрац, постільна білизна, постаратися придбай фізіологічну позу під час сну, усунути перенапруження м'язів спини протягом робочого дня). У разі, коли не вдається зв'язати виникаючі симптоми з певними факторами ризику, потрібно звернутися за консультацією до лікаря для пошуку медичних причин болю в спині.
У разі діагностики будь-якого недуги, лікування починають відразу. Воно залежить від причини. У комплексній терапії добре зарекомендували себе масаж, лікувальна гімнастика, фізіотерапевтичні процедури, мануальна терапія і остеопатія. Для кожного пацієнта розробляється індивідуальна програма лікування і профілактичних заходів.
Таким чином, біль в спині після сну аж ніяк не є дріб'язковим симптомом. Вона може виникнути як через неправильне матраца, так і внаслідок невиліковної хвороби. Тому, якщо больові відчуття не залишають вас протягом тривалого часу, суттєво впливають на якість життя, супроводжуються іншими насторожували симптомами, зверніться за медичною допомогою негайно.