У сучасному світі людина піддається безлічі стресів. Нерідко це призводить до неврозу. Сьогодні поговоримо про те, як зняти м'язову напругу при неврозі.
Що таке невроз?
Невроз - особливий стан, що викликає виснаження нервової системи, тривогу і вегетативні порушення. Цей термін був введений шотландським лікарем Вільямом Кулленом в двадцятому столітті. Зараз невроз в міжнародній кваліфікації - це цілий спектр захворювань.
Поставити собі діагноз самостійно в даному випадку нескладно:
- чутливість до стресів,
- збудливість,
- тривожність,
- розлади сну,
- зниження лібідо і потенції,
- м'язову напругу.
Найпоширенішою причиною неврозу є тривалі психоемоційні і фізичні навантаження. Довгий час людина не має можливості розслабитися і відновити сили. Згодом невроз може привести до обмеження або втрати працездатності. Купується звичка до роздратованому, нервового стану, що істотно ускладнює життя хворого.
Тривожність - прояв неврозу
Поширена прояв неврозів - тривога. Її поділяють на три види:
- емоційна (характерна риса - тривожні думки і очікування, нав'язливе обдумування минулого),
- фізична (м'язову напругу, людина втрачає можливість розслабитися),
- моторна (потреба в постійному русі, сіпання ногами).
Лікування і зняття м'язової напруги при неврозі
Для лікування неврозів застосовують різні лікарські засоби. Спочатку антидепресанти з протівотревожним дією, потім - препарати, що покращують кровопостачання. У рідкісних випадках використовують транквілізатори і майже завжди - психотерапію.
Лікування неврозів - дуже складний і тривалий процес. Але впоратися з м'язовою напругою можна і самостійно, на додаток до медикаментозного лікування.
Масаж при неврозах дуже ефективний. Регулярне відвідування масажиста дозволить заспокоїти психоемоційний стан, поліпшити кровообіг, метаболізм, зняти гіпертонус м'язів. Краще звернутися до закладу, де проводять спеціальний розслабляючий масаж. Процедура проходить в приміщенні з неяскравим світлом при супроводі спокійної музики. Тривалість сеансу становить від двадцяти до шістдесяти хвилин. М'язову напругу найкраще знімає точковий масаж. Курс становить всього 2-3 дня, потім потрібно зробити перерву на два тижні.
Допоможе зняти м'язову напругу і йога. У багатьох фітнес-клубах зараз можна зустріти таку програму, як -його-антістресс-. Це дійсно дуже ефективно. Поєднання емоційної напруги, спокійного спорту, приємній компанії і музики - ось ідеальний рецепт для розслаблення після важкого робочого дня. Особливо допомагає йога при болях і стягнутості м'язів.
М'язову напругу пройде з легкістю, якщо до масажу і йоги додати знайому багатьом з дитинства ЛФК. Вперше ми зустрічаємося з нею ще в шкільному віці, а то й раніше. Але в той момент не бачимо в зарядці ніякої практичної користі. У кращому випадку це буде просто весело, а в гіршому - ми просто втрачаємо час.
Але з віком значення ЛФК стрімко збільшується. Вона допомагає нам боротися з різними захворюваннями. Особливо ефективна лікувальна фізкультура при проблемах з хребтом і зайвій вазі. Вона ж допомагає нам -почувствовать себе людиною-після важкого дня. Тому ЛФК повинна стати справжнісінькою звичкою для людини, який бореться з неврозом і бажає зняти м'язову напругу.
профілактика неврозу
Неодмінними умовами здоров'я нервової системи є:
- сприятливе сімейно-побутове оточення,
- індивідуально відповідні умови праці,
- правильне харчування,
- фізична активність,
- попередження емоційного перенапруження.
Це лише зовнішні чинники. Але вони забезпечують можливість нормального і регулярного відпочинку, здатність людини позбутися негативних емоцій. Коли створення сприятливих зовнішніх умов неможливо, доводиться вдаватися до крайніх заходів. Наприклад, змінювати місце роботи або професію.
Кращим профілактичним засобом вважається психотерапевтична допомога.
Спеціаліст навчить пацієнта аутогенного тренуванні, методам самоконтролю і психологічного розслаблення. При цьому лікар прагне не вдаватися до лікарських засобів. Пацієнт повинен виявити внутрішню силу. Це дійсно обов'язок людини - лікар просто не в змозі вилікувати нервову систему без зусиль самого пацієнта. Одним з кращих засобів емоційного розслаблення і знаходження в собі внутрішніх сил є улюблена робота і хобі, спілкування з близькими людьми.
Профілактика неврозу має кінцеву мету - фізичне розслаблення і зняття емоційної напруги. Саме такий стан потрібно підтримувати для захисту від безлічі хвороб на нервовому грунті.