Протрузією шийного відділу називається захворювання хребта, яке виникає через дегенеративно-дистрофічного процесів, що відбувається в шийному стовпі.
Як правило, це наслідок порушення обміну речовин в дисках або зміни їх нормальної структури.
Даний недуга дуже серйозний і небезпечний, тому навіть найменші його симптоми ігнорувати не можна.
Ефективне комплексне лікування обов'язково має включати в себе вправи при протрузії шийного відділу хребта. Розглянемо, як їх правильно виконувати.
характерні симптоми
Про те, що у людини почала розвиватися ця патологія, свідчать наступні симптоми:
- тривалий головний біль, особливо в потиличній частині,
- хронічні болі в області шиї,
- сильні болі в спині, які віддають в руку,
- ослаблення м'язів в руках, ліктях, а також в плечовому відділі,
- відчуття поколювання й оніміння в області пальців на руках,
- часті потемніння в очах, а також запаморочення,
- труднощі поворотів шиї.
Якщо діагноз підтверджується докторами, пацієнту призначається ефективний терапевтичний комплекс, який має на увазі:
- прийом спеціальних медичних препаратів,
- проведення фізіотерапевтичних процедур,
- голковколювання,
- мануальну терапію,
- лікувальний масаж,
- спеціальні фізичні вправи для відновлення нормальної функціональності шийних хребців.
Цілі лікувальної гімнастики
З протрузіями шиї можна боротися різними способами. Одним з найбільш ефективних є лікувальна гімнастика.
Вона хороша тим, що займатися нею можна як в умовах стаціонару, так і у себе вдома. Найголовніше, щоб комплекс був схвалений Вашим лікуючим лікарем.
Існує кілька комплексів вправ при протрузії шийного відділу хребта. Вони хоч і різняться між собою, але мають практично однакові цілі.
До основних завдань, які покликана вирішити лікувальна гімнастика, відносяться:
- повернення міжхребцевого диска на належне місце,
- витягування хребта,
- загальне поліпшення самопочуття пацієнта.
Ефект від таких навантажень пов'язаний з тим, що вони спрямовані на створення навантажень на деякі ділянки хребетного стовпа, поліпшення обмінних процесів, а також повноцінне тренування м'язів і хребців.
Нескладні і ефективні прийоми
Давайте розберемося, які вправи робити для лікування протрузії шийного відділу, щоб досягти максимального ефекту.
Нескладний, але дуже ефективний комплекс має на увазі кілька різних вихідних положень - лежачи, стоячи і сидячи.
Це необхідно для зміцнення різних груп м'язів, які будуть забезпечувати правильну підтримку голови пацієнта.
Кожен рух необхідно виконувати помірно і плавно:
- Ляжте на спину, витягніть руки вздовж тулуба і зігніть ноги в колінах. Тепер потрібно повільно піднімати вгору таз і на кілька секунд фіксувати такий стан в найвищій точці.
- Станьте на коліна і починайте піднімати руку і ногу. Намагайтеся в такому положенні протриматися якомога довше. Починайте виконувати таку вправу з лівої руки і ноги, а потім аналогічні дії повторіть з правою.
- Лежачи на животі, починайте одночасно піднімати вгору голову, грудну клітку, а також верхні кінцівки. При цьому нижня частина тулуба повинна залишатися нерухомою.
- Знову ляжте на спину і витягніть руки вздовж тулуба. Тепер потрібно по черзі виконувати вдихи і видихи. При кожному вдиху потягуйтеся руками до ніг, а при видиху - плавно повертайтеся в початкове положення.
- Зігніть ноги в колінах і, не зупиняючи дихання, виконуйте напруження м'язів преса.
- З метою зміцнення м'язів преса, а також передній частині шиї, знову ляжте на спину. Починайте обережно піднімати тулуб вперед і на кілька секунд фіксувати його в найвищій точці.
Всі вправи від протрузії шийного відділу рекомендується виконувати по стільки разів, скільки ви зможете виконати без перевтоми і надзвичайних навантажень.
На перших порах можна повторювати вправи до десяти разів, а згодом збільшити цю кількість до двадцяти.
Правила для максимальної ефективності
Зробити лікувальну гімнастику максимально ефективної допоможуть кілька правил:
- приступаючи до фізичного навантаження, обов'язково прийміть ванну або душ - це дозволить ефективно розігріти тіло і м'язи,
- кожен рух має бути плавним і спокійним,
- після закінчення тренування необхідно відпочити і розслабитися - для цього досить спокійно полежати хвилин 30.
Комплексне лікування протрузії і регулярне виконання спеціальної гімнастики допоможуть впоратися із захворюванням і не допустити його прогресування.
Сподобалося? Тоді вивчіть і ці матеріали:
- Холодова кропивниця - лікування, причини, у дітей, симптоми, народними засобами
- Лікування кісти нирок, що робити щоб розсмокталася народними засобами в домашніх умовах
- Артроз тазостегнового суглоба - причини, симптоми і методи лікування
- Чи є голодування методом лікування: psoranet
- Містить у годуючої матері: симптоми, лікування, профілактика