6 Вправ для лікування протрузії шийного відділу хребта

Протрузією шийного відділу називається захворювання хребта, яке виникає через дегенеративно-дистрофічного процесів, що відбувається в шийному стовпі.



Як правило, це наслідок порушення обміну речовин в дисках або зміни їх нормальної структури.

лікування

Даний недуга дуже серйозний і небезпечний, тому навіть найменші його симптоми ігнорувати не можна.

Ефективне комплексне лікування обов'язково має включати в себе вправи при протрузії шийного відділу хребта. Розглянемо, як їх правильно виконувати.

характерні симптоми

Про те, що у людини почала розвиватися ця патологія, свідчать наступні симптоми:

  • тривалий головний біль, особливо в потиличній частині,
  • хронічні болі в області шиї,
  • сильні болі в спині, які віддають в руку,
  • ослаблення м'язів в руках, ліктях, а також в плечовому відділі,
  • відчуття поколювання й оніміння в області пальців на руках,
  • часті потемніння в очах, а також запаморочення,
  • труднощі поворотів шиї.

Якщо діагноз підтверджується докторами, пацієнту призначається ефективний терапевтичний комплекс, який має на увазі:

  • прийом спеціальних медичних препаратів,
  • проведення фізіотерапевтичних процедур,
  • голковколювання,
  • мануальну терапію,
  • лікувальний масаж,
  • спеціальні фізичні вправи для відновлення нормальної функціональності шийних хребців.

Цілі лікувальної гімнастики

З протрузіями шиї можна боротися різними способами. Одним з найбільш ефективних є лікувальна гімнастика.

Вона хороша тим, що займатися нею можна як в умовах стаціонару, так і у себе вдома. Найголовніше, щоб комплекс був схвалений Вашим лікуючим лікарем.

Існує кілька комплексів вправ при протрузії шийного відділу хребта. Вони хоч і різняться між собою, але мають практично однакові цілі.



До основних завдань, які покликана вирішити лікувальна гімнастика, відносяться:

  • повернення міжхребцевого диска на належне місце,
  • витягування хребта,
  • загальне поліпшення самопочуття пацієнта.

Ефект від таких навантажень пов'язаний з тим, що вони спрямовані на створення навантажень на деякі ділянки хребетного стовпа, поліпшення обмінних процесів, а також повноцінне тренування м'язів і хребців.

Нескладні і ефективні прийоми

Давайте розберемося, які вправи робити для лікування протрузії шийного відділу, щоб досягти максимального ефекту.

Нескладний, але дуже ефективний комплекс має на увазі кілька різних вихідних положень - лежачи, стоячи і сидячи.

Це необхідно для зміцнення різних груп м'язів, які будуть забезпечувати правильну підтримку голови пацієнта.

Кожен рух необхідно виконувати помірно і плавно:

протрузії

  1. Ляжте на спину, витягніть руки вздовж тулуба і зігніть ноги в колінах. Тепер потрібно повільно піднімати вгору таз і на кілька секунд фіксувати такий стан в найвищій точці.
  2. Станьте на коліна і починайте піднімати руку і ногу. Намагайтеся в такому положенні протриматися якомога довше. Починайте виконувати таку вправу з лівої руки і ноги, а потім аналогічні дії повторіть з правою.
  3. Лежачи на животі, починайте одночасно піднімати вгору голову, грудну клітку, а також верхні кінцівки. При цьому нижня частина тулуба повинна залишатися нерухомою.
  4. Знову ляжте на спину і витягніть руки вздовж тулуба. Тепер потрібно по черзі виконувати вдихи і видихи. При кожному вдиху потягуйтеся руками до ніг, а при видиху - плавно повертайтеся в початкове положення.
  5. Зігніть ноги в колінах і, не зупиняючи дихання, виконуйте напруження м'язів преса.
  6. З метою зміцнення м'язів преса, а також передній частині шиї, знову ляжте на спину. Починайте обережно піднімати тулуб вперед і на кілька секунд фіксувати його в найвищій точці.

Всі вправи від протрузії шийного відділу рекомендується виконувати по стільки разів, скільки ви зможете виконати без перевтоми і надзвичайних навантажень.

На перших порах можна повторювати вправи до десяти разів, а згодом збільшити цю кількість до двадцяти.

Правила для максимальної ефективності

Зробити лікувальну гімнастику максимально ефективної допоможуть кілька правил:

  • приступаючи до фізичного навантаження, обов'язково прийміть ванну або душ - це дозволить ефективно розігріти тіло і м'язи,
  • кожен рух має бути плавним і спокійним,
  • після закінчення тренування необхідно відпочити і розслабитися - для цього досить спокійно полежати хвилин 30.

Комплексне лікування протрузії і регулярне виконання спеціальної гімнастики допоможуть впоратися із захворюванням і не допустити його прогресування.

Сподобалося? Тоді вивчіть і ці матеріали: