На жаль, похвалитися абсолютно здоровою спиною може далеко не кожен. Відсутність достатнього фізичного навантаження, надмірна маса тіла, сидяча робота - все це негативно позначається на нашому хребті.
Серед захворювань опорно-рухового апарату найбільш поширеним є остеохондроз. За статистикою, від цієї хвороби страждає кожен третій житель нашої планети старше 45 років.
На жаль, похвалитися абсолютно здоровою спиною може далеко не кожен. Відсутність достатнього фізичного навантаження, надмірна маса тіла, сидяча робота - все це негативно позначається на нашому хребті. Серед захворювань опорно-рухового апарату найбільш поширеним є остеохондроз. За статистикою, від цієї хвороби страждає кожен третій житель нашої планети старше 45 років.
Причини і наслідки
ОСТЕОХОНДРОЗ - це захворювання, яке вражає міжхребцеві диски. У здорових людей міжхребцевий диск являє собою м'яку хрящову прокладку між хребцями, яка грає роль амортизатора і не дає хребців "стукатися" одна об одну при русі. У хворого на остеохондроз міжхребцевий диск поступово твердне, хрящова тканина перероджується в подобу кісткової. Затверділий диск зменшується в розмірах, тисне на нервові закінчення і перестає бути хорошим амортизатором. Результатом цих змін зазвичай буває біль в спині. Біль часто посилюється після фізичного навантаження, довгого перебування в незручній позі, при кашлі або чханні. Втім, біль в спині - далеко не єдине і зовсім не обов'язкове прояв остеохондрозу. Іноді хвороба маскується і дає симптоми, абсолютно не схожі на проблеми з хребтом. Залежно від того, який відділ хребта виявився ураженим, остеохондроз ділиться на три типи.
Грудної остеохондроз. Це захворювання зустрічається відносно рідко. Найбільш поширена причина - викривлення хребта. Грудної остеохондроз часто проявляє себе болями в серці, схожими на стенокардію. Тому часом хворі безуспішно намагаються лікуватися за допомогою серцевих засобів, запускаючи хвороба ще сильніше.
Поперековий остеохондроз. Його звичайні симптоми - біль в попереку, сідницях, ногах. Іноді неполадки в поперековому відділі хребта можуть призводити до порушень сечовипускання і роботи статевих органів. В основному жертвами поперекового остеохондрозу стають офісні працівники і завзяті автолюбителі. Справа в тому, що в сидячому положенні навантаження на поперек особливо сильна.
Коли гімнастика на шкоду
ДЛЯ ТОГО щоб поставити діагноз "остеохондроз", лікарю необхідно провести рентгенівське обстеження і з'ясувати, наскільки далеко зайшли зміни в міжхребцевих дисках. Адже від того, в якій стадії перебуває хвороба, залежить її лікування. Якщо вдалося застати захворювання на самому початку, розвиток остеохондрозу можна пригальмувати за допомогою масажу, лікувальної фізкультури та фізіотерапевтичних процедур. Якщо ж хвороба вже запущена, завдання лікаря змінюється. В цьому випадку необхідно не "розробити" хребет, а, навпаки, постаратися забезпечити нерухомість ураженого остеохондрозом відділу. Іноді для цієї мети використовують корсети і інші ортопедичні пристосування. Для зняття болю в спині, яка виникає в період загострення хвороби, використовують протизапальні та знеболюючі засоби.
Іноді, якщо хвороба ускладнюється грижу хребетного диска або здавленням спинного мозку, може знадобитися оперативне втручання.
Техніка безпеки
ДЛЯ ТОГО щоб уникнути появи остеохондрозу, важливо вміти правильно нагинатися, піднімати тяжкості і тримати спину під час роботи або керування автомобілем.
Якщо ви повертаєтеся з магазину з безліччю покупок, не кладіть їх все в одну сумку. Несучи тяжкості в одній руці, ви занадто сильно напружуєте шию і плечі. Тому краще рівномірно розкласти покупки в дві сумки.
Керуючи автомобілем, намагайтеся посунути крісло так, щоб ви могли без напруги дотягнутися до педалей, а нижня частина спини мала хорошу опору.
Під час роботи за комп'ютером плечі повинні бути розслаблені і злегка відведені назад. Нижня частина спини притискається до крісла - це дає необхідну підтримку хребту. Ніколи не сидіть на краю стільця. Ноги неодмінно повинні діставати до підлоги. Якщо крісло занадто висока, використовуйте спеціальну підставку для ніг.
Слідкуйте за поставою. Тримайте голову прямо, високо піднятою, так, щоб її вага припадала на вершину хребта. Стійте, рівномірно розподіливши вагу на обидві ступні.
Це цікаво
Кава проти болю в спині
ВИЯВЛЕНО нову властивість кави - зменшувати біль у спині, викликану тривалими навантаженнями. Таке відкриття зробили вчені з американського Університету штату Джорджія. Як показали дослідження, дві чашки кави в день на 48 відсотків скорочують м'язові болі. Вчені вважають, що міститься в напої кофеїн діє аналогічно відновлювальної фізичної зарядці - він зігріває і розслабляє м'язи. Завдяки цьому вони швидко відновлюються. Пити каву корисно не тільки людям фізичної праці, але і тим, хто тривалий час сидить за комп'ютером. В результаті у багатьох виникають болі в спині, і підбадьорливий напій разом з фізичними вправами допоможуть впоратися з подібними проявами "сидячій" роботи. Однак вчені попереджають, що необхідно дотримуватися помірності і пити в день не більше двох чашок кави.
Народна аптечка
Для того щоб полегшити біль при остеохондрозі і поліпшити своє самопочуття, крім офіційної медицини можна скористатися і народними рецептами:
- Мазь з лаврового листа. Змішайте одну частину подрібненого сухого лаврового листа з двома частинами вершкового масла. Трохи підігрійте суміш і розтирайте нею хворобливі ділянки спини.