Сьогодні я хочу поговорити про один з немедикаментозних методів зниження та профілактики артеріального тиску . пов'язаного зі стресом.
Підвищується тиск при стресі
Що таке стрес? Стрес - це реакція на подразнення як негативне, так і позитивне (горе і радість). Що відбувається в організмі під час стресу? У ньому виробляється адреналін - Гормон стресу, який є свого роду захистом. Він змушує серце скорочуватися швидше, при цьому звужуючи судини і підвищуючи артеріальний тиск. І саме це допомагає вирішити екстрену ситуацію в критичний момент.
У стародавні часи цей гормон допомагав людині вижити: наприклад, під час полювання: ти біжиш за звіром або він за тобою. Сьогодні найчастіше ми отримуємо стресові ситуації без руху (телевізор, робота, транспорт, іспити, сім'я). Подивіться, що виходить: адреналіну виділяється багато, а м'язової розрядки немає. А відомо, що зайвий адреналін спалюється тільки в м'язах.
При великій кількості адреналіну, природно підвищується тиск. Але якщо він не витрачається, то серцю потрібен час для того, щоб переробити цей адреналін. Адже серце - це теж м'яз. І це небезпечно. Якщо стреси в нашому житті занадто часті, то порушується робота серця, судин, виникає гіпертонічна хвороба, а тут недалеко і до хронічних серцевих захворювань.
Від стресів неможливо позбутися. Вони нас переслідують все життя. Але можна запобігти впливу стресу на розвиток грізних захворювань. Особливо це актуально коли тиск піднімається у молодих людей, а також під час клімактеричного періоду як у жінок, так і у чоловіків.
Ми говорили, що адреналін, що утворюється під час стресу, спалюється тільки в м'язах. Тому одним з немедикаментозних методів зниження рівня адреналіну, а значить і високого тиску є рух.
- Не потрібно сідати, не потрібно лягати, коли піднявся артеріальний тиск безпричинно,особливо на невисоких цифрах.
- Потрібно рухатися і тиск поступово зменшиться.
Тому профілактикою. що допомагає уникнути підвищення тиску, є в тому числі і регулярні фізичні вправи, які допомагають відпрацювати зайвий адреналін, одержуваний при стресах в нашому житті.
Статті по темі:
В'ячеслав, то що Ви гіпертонік з 20-річним стажем не говорить про те, що я -морочу людям голову-.
Кардіологи та терапевти стверджують, що перш ніж -подсажіваться- на довічний прийом медикаментів для корекції тиску, потрібно використовувати немедикаментозні методи лікування в тому числі здоровий спосіб життя, що виключає куріння, нездорову їжу, фізичну активність і т.д. Якщо ж це сталося і гіпертонія стала діагнозом, то в комплексі: здоровий спосіб життя, немедикаментозні методи лікування і в останню чергу медикаментозна корекція допоможуть жити з цією хворобою.
Бажано уникати стресів. Але якщо не виходить - в спортзал або плавати! Дякую за статтю!
Відомо, як тільки спортсмени перестають займатися спортом, відразу виникають проблеми зі здоров'ям. Постійна підтримка фізичної активності - профілактика серцевих захворювань.
ЩО б тиск зникло., Треба пити натщесерце 3 келиха кефір з хлібом. З покоіно сидіти і не поспішаючи пити кефір. Ви повинні пити кефір від душі. ДО обіду нічого не їсти. ПОТІМ можете вже їсти при желані.че хочете. У цей день проходить у вас серцеві болі..і тиск тримаються. НІЧОГО не буде турбує. ВІДЧУВАТИ БУДЕТЕ СЕБЕ комфортним і зручним. КЕФІР М'ЯКШИЙ ТРИМАТИ ТИСК. КАЛЬЦІЙ БАГАТО В НЬОМУ. Спробуємо і ПЕРЕКОНАЙТЕСЯ. ЛІКИ ПИТИ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО. Краще допомогти ОРГАНІЗМУ БІОЛОГІЧНИМ ШЛЯХОМ.
Спасибі, хороший текст-огляд-рада. Все це пройдено, користуюся тільки нітрогліцерином і Нурофеном - це коли фізичний біль. Було 2 інфаркти, клінічна смерть (одна). Інше все по життю як у всіх. Тиск завжди низька, * гіпотонік * здається. Кардіолог дивується при зустрічі.
Стреси звичайно приводять в самим немислимим захворювання. У мене через серйозне стресу (розлучилися з коханим) почав підвищуватися тиск. Я прям відчувала як починала розколюватися голова, приливала кров до чола, важко було нахилитися, задишка мучила. Лікар тоді мені прописала попити від тиску Індап. Через кілька днів прийому, я помітила, що болі поступово відходять, ну а зараз я себе відчуваю взагалі відмінно.
Вітаю!
А може тиск підніматися через невеликого стресу?
Начебто ситуація стресова, а сам розумієш, що не нервуєш, але коли вимірюєш тиск, то відразу 150/90, чи може тиск швидко скакати від 110 / до 150? Відразу стає страшно, думаєш, що помреш!
І ще один момент, якщо б була якась патологія, то вона б вже розвинулася протягом деякого часу? а ні як у мене: буває 2 тижні в нормі все ну трохи знижений, а 2 дні буває підскакує на годину до 150/90 і я відразу починаю шукати балячкі!
Якщо перевірили сечу, кров і серце і все в нормі, чи можна вже не думати про смерть?
Віктор, про смерть думати в такій ситуації не потрібно. Те, що раптово підвищується тиск - це вже патологія. Потрібно виявити причину і лікуєтеся.
Зверніться до кардіолога. Перед тим як йти до нього на прийом протягом тижня ведіть щоденник вимірювання тиску і пульсу за 15 хвилин до їжі в спокійному стані три рази в день: вранці, вдень і ввечері + в той час як піднімається тиск і поруч вкажіть можливу причину, з вашої точки зору, погіршення стану. З таким щоденником кардіолога легше буде проаналізувати ваше стан і виявити причину.
Якщо з боку кардіолога буде все нормально, то можлива консультація ендокринолога, невропатолога або психотерапевта. Потрібно знайти причину. Будьте здорові!
Віктор а під час тиску у вас є відчуття якоїсь то тряски всередині організму, і не можете на місці сидіти і почуття страху?
Спасибо большое! Я щитовидку перевірив, гармонь теж, все в нормі, у кардіолога був теж в нормі все, у Невропотолог теж все в нормі, психотерапевт прописав таблетки і сказав, що у мене невроз, зараз п'ю Золофт і проблем немає, ніколи не думав , що від переляку можуть бути такі симптоми і проблеми, починаю морально відновлюватися)))
Олег почуття тряски немає просто виникала внутрішня паніка і страх, в цей час починаю вимірювати тиск підскакує до 140-150 на 80-90, але тут же починаю себе заспокоювати морально, і в перебігу декількох хвилин падає до 120.Успокаівать себе дуже складно, але я борюся)))
Віктор 100% у вас панічні атаки при ВСД
Я вже це зрозумів))) головне що це не смертельно буду з цим боротися)))
добриденькурс заспокійливих засобів, починаючи від крапель до настоянок. Порадьтеся зі своїм терапевтом і неврологом. Якщо нічого не міняється, то вимагайте ретельного обстеження крові, МРТ і т.д
Згодна з Вами на сто відсотків. Навесні, влітку і восени здоров'я відмінне - є турбота, дача. Взимку суцільні кризи. Тому шукаю будь-яку фізнагрузкі.
добридень, у мене така проблема, коли починаю міряти пекло учіщаеться пульс тиск скаче 160 / 80-90 починаю заспокоюватися, тиск приходить в норму через 30хв, але після такого різкого стрибка починає хворіти трохи правий бік голова, біль не сильна але вона приносить мені дискомфорт , буває важко дихати після вимірювання, ну от як починаю міряти тиск відразу дуже сильно нервую, що це може бути?
Коли тиск, нервувати взагалі не можна. Тільки щось дратує, як у мене відразу починає шуміти у вухах кров. Так що, бережіть себе, не нервуйте. Я ось іноді зриваюся, але швидко відходжу - ліки вип'ю і відпускає. Не знаю, може як плацебо вже працює. Заспокоююся навіть на запах цих ліків. Так що, всім раджу не запускати цю справу, а лікувати - з тиском жарти погані.
Вітаю,
Мені 37 років, я мама, яка годує. Тиждень тому закрутилася голова, відчула, що втрачаю свідомість. Виміряли тиск, було 145 на 90. Вранці в ліжку було 130 на 85. Коли встала походила, поміряла 160 на 90. Викликали швидку. Замість швидкої через годину прийшов лікар дільничний. Тиск був 130 на 90. До цього були емоційні навантаження і фізичні, а також недосипання. Після цього я перестала вживати сіль, чай і кава. Потім 4 дні тиск був 120 на 80. Ось ввечері сьогодні мерію, 140 на 90. Я випила допегит, який мені лікар прописав. Моє питання такий, чи може лактація грати тут роль? Адже це теж сврего роду гормональні зміни. Дякуємо
Ольга, лактація не може бути першопричиною гіпертонії. Як ви сказали, стрес, втому і недосипання зробили свою справу. Тільки врахуйте, що будь-які препарати знижують тиск у годуючої мами, впливають на дитину. Тому обговоріть всі нюанси свого лікування і годування малюка не тільки з терапевтом, а й з педіатром.
Добридень! Як впоратися з тим, що коли я хочу поміряти тиск, я боюся побачити високі цифри. Мені 32, в 31 був сильний стрибок тиск (160/90), після цього став боятися міряти тиск. Я вже пробував спокійно сісти, надіти манжет і посидіти 3-5-15-30 хвилин, то тільки натискаю кнопку, як прямо відчуваю як одночасно з натисканням всередині ніби вистрілює страх (адреналін) - І показник 140-150 / 90-80- Як же бути.
Аркадій, попросіть рідних, щоб вони натискали на кнопку тонометра тоді, коли ви цього не очікуєте. Але краще, звичайно, звернутися за допомогою до психолога.
Аркадій, якщо все так як ви описуєте то швидше за все проблема психологічного характеру, вам потрібно переломити свій страх, і все ж не дивлячись ні на що міряти тиск, або ж звернутися до психотерапевта, а вони вам вже точно допоможуть
добридень, у мене підвищується тиск через переживання, але не завжди, не зрозумію чому так. А ще коли я засинаю, прокидаюся від почуття, що ні дихаю, судорожно хапають повітря. Розповідаю капсулу валідність і тоді засипаю.Что це і як лікувати?
Доброго дня. Підкажіть з яких трав можна заварювати чай для щоденного вживання при високому тиску. У мене приблизно така ж ситуація як описують громадяни вище. Здав всі аналізи і узі мрт. Нічого не знаходять. А тиск іноді підскакує до 160 / 95.работа дуже нервова і сім'я велика потрібно всім увагу приділити. Зрозуміло потрібно відпочивати але поки ніяк. Ось і вирішив почати з народної медицини. Живу в області, тому трав море. Зараз заварюю такий чай глід, шипшина, м'ята, лист смородини, Іван чай. Що ще можна додати або прибрати для ефективності? Наперед дякую.