Якщо трапилася так, що після довгої роботи за комп'ютером або після іншої статичного навантаження на шию з'явився глибокий спазм її м'язів, потрібно терміново вживати заходів, але для початку ще раз повторюся і поясню, що ж це таке: «глибокий спазм м'язів шиї».
Наша шия не розрахована на довгі статичні навантаження, які виникають в результаті зміни її центра ваги. Для підтримки голови доводиться включатися всім м'язам шиї, в тому числі і глибоким. Але якщо зовнішні м'язи шиї легко розслабляються після зміни положення тіла і невеликого відпочинку, то глибоко розташовані м'язи шиї можуть бути в постійній напрузі, що в свою чергу викликає здавлювання судин, а значить і викликають: головні болі, мурашки в очах, похитування при ходьбі, погіршення пам'яті та інший букет неприємних наслідків. Не можу не відзначити ще й те, що причиною будь-якого спазму, в тому числі і м'язів в шиї може послужити стрес, сильна, а в основному тривала емоційна навантаження. Зверніть увагу на те, як напружені м'язи плечей і шиї на те, як ми сильно горб і піднімаємо плечі при пригніченому настрої або страху.
З усього вищесказаного можна розділити глибокий спазм шиї на три види:
- Спазм від неправильного положення голови, тіла, довгої статичного навантаження.
- Спазм від хронічної емоційного навантаження (стрес, образа, страх ...)
- Комбінований - поєднання першого і другого виду
При першому випадку робимо упор на часту зміну положення голови, масаж, а в другому випадку ще включаємо і психологічний аспект.
Перш, ніж ставити собі будь-якої діагноз, раджу пройти МРТ. Можливо у вас порушений венозний відтік в зв'язку з анатомічними, а зазвичай вродженими особливостями шиї і судин. Найбільш частим діагнозом буває: -Гіпоплазія (недорозвиненість) хребетної артерії.
Основні прийоми в домашніх умовах для зняття глибоких спазм м'язів шиї:
- Як тільки відчули напругу або біль в шиї, насамперед слід змінити положення тіла, змістити центр ваги голови, випрямитися і простежити за поставою.
- Мені дуже допомагають кругові рухи плечима: спочатку вперед, а потім назад. Робимо руху по максимальній амплітуді, так, щоб в плечах і шиї з'явилася приємна втома. Іноді навіть такого дитячого вправи вистачає для того, щоб зняти спазм, головний біль або біль в шиї.
- Другим за рахунком, але не менш ефективною дією є аплікація шийно-комірцевої зони аппликаторами Ляпко або на худий кінець аппликаторами Кузнєцова. Лежимо на голках і терпимо біль від них до тих пір, поки біль від голок не пропаде. Спазм від дії аплікаторів знімається в 70 випадків з 100.
- Знімаємо спазм за допомогою розігріву м'язів задньої сторони шиї. Прекрасно підійде грілка, полторашка з гарячою водою (обмотайте її рушником щоб не обпектися), а ще краще підійде розігріваючий крем. Ні в якому разі не гріємо шию спереду, особливо в районі щитовидної залози. Знімається не тільки спазм, але і розширюються судини, а значить пропадає головний біль і прояснюється голова.
- Контрастний масаж шийно-комірцевої зони сильним струменем води з душу. Відчуття при цьому дуже приємні, немов в голові починають бігати приємні мурашки, голова прояснюється.
- Масажуємо великі пальці ніг і рук. Масажуємо енергійними рухами пальців з легкими надавливаниями в хворобливих ділянках пальців. Масажуємо пальці цілком по обидва боки стоп і долоні, захоплюючи ділянки долоні і стопи. Масажуємо вушні раковини, починаючи від мочки вуха до верху.
- Якщо нічого з вищесказаного не допомогло, то робимо самомасаж і зарядку про які можна прочитати і навіть подивитися в попередніх моїх постах.
Якщо у вас спазм від хронічної емоційного навантаження:
Те ще крім написаного вище застосовуйте різноманітні психологічні, аутогенні і інші тренування, розраховані на прощення (в тому числі і себе), підняття самооцінки, внутрішнього духу і енергії в цілому. Якщо ви віруюча людина, то сповідайтеся, якщо ні - вимовити з близькою людиною, сходіть до психолога або напишіть мені - чого-небудь підберемо.
Так як мета цього поста показати невигадливі прийоми для зняття спазмів у шиї самому і в домашніх умовах, то цим поки і обмежимося.
Кожен з вищесказаних прийомів здатний окремо зняти спазм, ну, а всі вони в комплексі повинні допомогти в 90% випадків.
ВСД - це не хвороба, це порушення і рецепт тут один:
- Правильний режим дня
- Розумний спорт (зарядка, розминка ....)
- Здорова їжа
- Хоббі та інші заняття, які розпалюють інтерес до життя
- Свіже повітря
- здорове спілкування
- Стоп шкідливих звичок
- Позитив у всьому
- Читати мій блог