Цілюща гімнастика євдокименко: артроз тазостегнових суглобів

Тут ви дізнаєтеся:

Чи можна лікувати артроз тазостегнових суглобів за допомогою фізкультури? Доктор Павло Євдокименко переконаний, що можна. І підтвердженням тому є тисячі пацієнтів, які приходять до лікаря зі словами подяки.

Про лікаря Євдокименка

Прекрасно знаючи з особистого досвіду, що багато пацієнтів з різних причин позбавлені можливості звернутися за професійною консультацією, Євдокименко вирішив сформулювати основні положення своєї теорії, успішно випробуваної на практиці, в серії книг.

В даний момент Павло Євдокименко здійснює комплексне лікування таких патологій. як:

кіфоз, сутулість, ранні стадії сколіозу (викривлення хребта),
шийний радикуліт і інші патології шийного відділу,
зміщення міжхребцевих дисків і грижі грудного відділу,
хвороба Бехтерева (хронічні запалення),
гонартроз (артроз колін) і коксартроз (артроз тазостегнових суглобів),
меніскопатія (захворювання менісків),
трохантеріт (запалення сухожиль стегна),
подагричний артрит,
остеопороз.

Найпоширеніші помилки пацієнтів

Павло Валерійович впевнений, що жоден пацієнт не зможе домогтися необхідного ефекту під час боротьби з артрозом без спеціальних вправ. Тільки вони допомагають зміцнювати м'язи, «прокачувати» судини і покращувати кровообіг.

Так, в одній зі своїх книг доктор наводить випадок з практики з одним з пацієнтів - колишнім спортсменом, і на пенсії виступаючим за збірну ветеранів. Мучівшіеся його болю в колінах змусили звернутися за медичною допомогою.

Поставлений діагноз «артроз колін 3 ступеня» припускав тільки один варіант - ендопротезування - операція, після якої зі спортом довелося б попрощатися. Чоловік почав шукати інші варіанти і прийшов за консультацією до Євдокименко. Вивчивши рентген і загальний стан здоров'я, лікар скорегував діагноз до 2 ступеня артрозу, при якому боротьба з недугою не припускав хірургічного втручання.

Важливо, що Євдокименко при лікуванні артрозу тазостегнових суглобів використовує не тільки зцілює гімнастику, а й практикує комплексне лікування - серію сеансів мануальної терапії та кріотерапії, тракцию (витягування) суглоба і курс медикаментозного впливу.

Повторний прийом був призначений через три місяці, але яке ж було розчарування лікаря, коли прийшов пацієнт повідомив, що ніяких результатів немає, а стан колін тільки погіршився.

Стали розбиратися. Виявилося, що ліки пацієнт пропив, а от вправи визнав «несерйозними», до того ж і болю після прийому медикаментів пішли. Загалом, вправи він робити не став. На черговому спортивному турнірі підвищене навантаження на коліна, що не були укріплені гімнастикою, звела нанівець всі досягнуті результати. Довелося починати все спочатку.

Саме в цьому і полягає одна з головних помилок пацієнтів - після того як за допомогою ліків проходять симптоми і біль відступає, вони заспокоюються і починають ігнорувати рекомендації лікаря, вважаючи гімнастику «несерйозною», «марною тратою часу».

Інший помилкою, яка нерідко призводить до катастроф, є дотримання порад «диванних експертів». У своїй практиці доктор нерідко стикався з рекомендаціями, від яких у нього волосся ставало дибки: сто присідань за раз при колінному артрозі, різкі махи ногою і «велосипедик» - при коксартрозе. Такі дії вкрай протипоказані, а людина, слідуючи непрофесійним радам, потім дивується, чому ж йому стало гірше?

Чому погіршується стан при надлишкових навантаженнях на уражені суглоби, зрозуміти нескладно. В одній з книг Євдокименко порівнює хрящ з підшипниковий механізмом. Зруйнований артрозом суглоб перестає бути округлим, «підшипник» покривається мікротріщинами і заусенцами, а мастило стає густою і в'язкою.

Якщо запускати такий механізм, чи стане він від великих навантажень знову гладким? Або, навпаки, він швидше зруйнується? Відповідь очевидна. Саме тому від неправильних вправ з неточно розрахованими навантаженнями і невірної технікою виконання суглоб зруйнується швидше.

Щоб закріпити результати комплексного лікування, вправи слід виконувати правильно, бажано під керівництвом фізіотерапевта.

Правила виконання цілющої гімнастики Євдокименко

Якщо від навантажень суглоби швидше руйнуються, то, може, при артрозі взагалі краще відмовитися від вправ? Ні. Займатися лікувальною гімнастикою не тільки можна, а й треба. Головне - дотримуватися отримані від лікаря рекомендації.

Перелічимо основні принципи, про які слід пам'ятати, виконуючи вправи:

З складених комплексів необхідно вибирати тільки ті вправи, які зміцнюють м'язово-зв'язковий апарат. Не примушуючи суглоби сильно рухатися, тобто на зміну звичним для більшості динамічних вправ приходять статичні.
При недостатній фізичній підготовці пацієнта призначаються так звані щадні статичні вправи. Наприклад, якщо лежачи на спині підняти вгору ногу і тримати її на вазі хоча б 30 секунд, то м'язи неодмінно почнуть працювати, хоча суглоби рухалися мінімально.
При артрозі важливо зміцнити м'язи, а не навантажити суглоб, тому виконуються переважно статичні вправи, коли положення фіксується протягом певного часу. Динамічні руху виконувати можна, але робляться вони плавно, без ривків.

Легкість пропонованих вправ - видимість. Вони вимагають і сили волі, і терпіння, адже результат не з'явиться на наступний день. Буде потрібно 2-3 тижні, але ви будете вражені, які «чудеса» творять правильно вибрані вправи.

Хороший ефект дають і вправи на розтягування, але і тут є свої правила. Розтягуватися потрібно повільно і з мінімальним тиском. Ніяких зусиль на уражений суглоб! Як радить Євдокименко, потягнулися, зафіксували і «просто чекайте", не форсуючи події. Через встановлений лікарем час при утриманні тіла в одному положенні зв'язки розслабляться і розтягнуться настільки, наскільки дозволяє їх стан на поточний момент. На наступний день - трохи більше, потім - ще більше.
Цілюща гімнастика Павла Євдокименко при артрозі тазостегнових суглобів зазвичай включає не тільки руху на опрацювання суглоба ураженої кінцівки, а й на укріплення м'язів спини і преса. При їх «прокачування» кінцівки краще забезпечуються кров'ю, а значить, кровопостачання хворого суглоба теж поліпшується.
При заняттях важливо дотримуватися регулярність, тобто займатися гімнастикою в ідеалі потрібно щодня (або хоча б 3-4 рази на тиждень).
Якщо рух супроводжується болями, можливі два варіанти: перший - вправа вам не підходить, другий - ви виконуєте його неправильно. І в тому, і в іншому випадку необхідна консультація лікаря.
У кожен розроблений комплекс входить велика кількість різних вправ, але це не означає, що їх слід виконувати в один день. Рухи можна варіювати, щоб урізноманітнити гімнастику.
У щоденний комплекс можна включати 2-4 розтягують вправи і до 6 зміцнювальних, витрачаючи на їх виконання в цілому по півгодини в день.
Вправи потрібно робити рівну кількість разів кожною ногою з однаковою напругою і зусиллям.

Окремо варто сказати про болючі відчуття під час виконання вправ. Змушуючи атрофовані артрозом м'язи і зв'язки працювати, ви, звичайно ж, будете відчувати ниючі болі, особливо в перші тижні занять, і це нормально. Але при регулярних заняттях через кілька місяців вони підуть.

Протипоказання

Тільки лікар, який володіє основами лікувальної фізкультури, здатний скласти комплекс вправ правильно з урахуванням віку пацієнта, ступеня ураження суглобів та інших особливостей. Лікар також визначає і курирує послідовність і кількість повторень одного руху, а також час фіксації тіла в тому чи іншому положенні.

Найважливіше, що потрібно запам'ятати, - займатися будь гімнастикою можна в періоди загострень. Спочатку їх усувають за допомогою інших методів лікування (наприклад, за допомогою медикаментів), а тільки потім приступають до виконання вправ.

Силові вправи на зміцнення м'язового корсету і зв'язок протипоказані або призначаються дозовано:

після хірургічного втручання в очеревину і грудну клітку,
при грижах в прилеглій до ураженого суглоба області (Пах, живіт),
при загостренні хронічних захворювань внутрішніх органів,
при високому тиску,
при важких хворобах серцево-судинної системи і проблеми з кров'ю,
при високій температурі,
в періоди менструації у жінок.

Рухи на розтяжку можна робити, якщо:

суглоби і хребет «розбовтані»,
є грижі,
підвищена температура,
жінкам під час критичних днів.

Кілька корисних рухів для тазостегнових суглобів по Євдокименко

Перерахувати всі вправи, розроблені Павлов Євдокименко в рамках цілющої гімнастики для лікування артрозу тазостегнових суглобів, в одній статті неможливо. Розглянемо лише деякі з них:

Ляжте на підлогу животом вниз. Ноги зведіть разом, руки витягніть уздовж тіла. Плавно підніміть ногу вгору, наскільки дозволяє вам стан організму. Зафіксуйте положення на 5-7 секунд. Плавно опустіть ногу на підлогу. Повторіть з іншою ногою. Зробіть по 5 разів кожною ногою, піднімаючи кінцівки виключно за допомогою кульшових суглобів і повністю розслабляючи ноги в момент їх знаходження на підлозі.
Ляжте на лівий бік. Зігніть праву ногу в коліні. Витягнуту праву ногу підніміть і потримайте до 30 секунд. Потім опустіть ногу і розслабтеся. Повторіть по 5 разів з кожною ногою.
Сидячи на підлозі з витягнутими ногами, випрямити спину і відведіть пальці ніг на себе. Накиньте на стопи рушник, залишивши його кінчики в руках. Глибоко вдихніть і плавно нагинатися вперед. Досягнувши максимальної точки, плавно видихніть і розслабтеся. Зафіксуйте положення на хвилину, а потім постарайтеся нахилитися глибше, злегка підтягуючи себе за допомогою рушники. Знову зафіксуйте положення і розслабтеся, а потім спробуйте на 5-10 секунд напружити м'язи стегон і ще раз потягніться вперед. Плавно поверніться у вихідне положення. Повторіте 5 раз.

При виконанні кожного руху вкрай важливо освоїти правильну техніку. Наприклад, при підйомі ніг важливо не розгортати корпус, намагаючись ногою «дотягнутися до небес».

Довгий час артроз тазостегнових суглобів може залишатися непоміченим, день за днем руйнуючи хрящі та суглоби. У зв'язку з цим зцілювальна гімнастика Євдокименко виявляється корисна не тільки при лікуванні захворювання, але і для профілактики. тому займатися їй можуть всі бажаючі, незалежно від віку і статі.

Правда, і в профілактичному випадку консультація фахівця не завадить, адже про наявність деяких захворювань людина часто не здогадується.