Дефіцит йоду: ознаки, симптоми і небезпека для здоров'я

Йод - досить рідкісний елемент в природі. Його дуже багато в морській воді і в грунті близько морів-океанів, але не всім пощастило жити в таких регіонах.

У нас в Укаїни в більшості областей спостерігається дефіцит цього елемента.

Він дуже важливий для нас, його можна виявити в кожному органі і клітинці нашого організму.

Йод необхідний для правильного і повноцінного розвитку мозку у дітей.

Йод регулює обмін речовин, нормалізує вагу тіла, контролює спалювання жиру для отримання енергії і тепла.

Також він є основним будівельним блоком T3 і T4 гормонів, і тому необхідний для нормального функціонування щитовидної залози. Дефіцит йоду в дитинстві і ранньому дитинстві може привести до пошкодження головного мозку, в тому числі розумової відсталості.

Нестача йоду - одне з трьох найпоширеніших порушень харчування, поряд з дефіцитом магнію і вітаміну D.

Чотири важливі функції йоду в організмі

стабілізація метаболізму і маси тіла,
розвиток мозку і розумових здібностей у дітей,
фертильність,
оптимізація імунної системи (йод є потужним антибактеріальним, антипаразитарним, антивірусним і антираковим агентом).

За той час як йоду в природі все менше і менше, вченими медиками реєструється збільшення темпів захворювань щитовидної залози, раку молочної залози, фіброзно-кістозної хвороби молочної залози, раку простати, і ожиріння, а також збільшення розумової відсталості і затримки розвитку у дітей.

Причини дефіциту йоду

Можна зробити висновок, що чим більше ми зможемо позбавити свій організм від токсичних галогенідів (з'єднання з бромом, фтором, хлором), тим більше йоду будемо в змозі утримати, і тим краще буде функціонувати щитовидна залоза. Цьому сприяють високі дози йоду, високі дози вітаміну С, нерафінована морська сіль, англійська сіль для ванни, потовиділення в інфрачервоній сауні або лазні.

Ознаки йододефіциту в організмі

Одним з найбільш поширених ознак дефіциту в організмі йоду є неправильна функція щитовидної залози. Уже ретельно досліджена і доведена зв'язок між дефіцитом йоду і роботою щитовидки, порушення якої призводить до цілого букету симптомів: втоми, виснаження, опухлим очам, розладів травлення, болів в м'язах, депресії, збільшення ваги, набряків, менструальним розладів, запаморочення, погіршення пам'яті, алергічних шкірних реакцій, сухості шкіри, ламкості нігтів, чутливості до холоду, випадання волосся, і високого рівня холестерину.

Як підвищити рівень йоду

Для того, щоб оптимізувати рівень йоду природним чином, перше, що необхідно - це дотримуватися правильну дієту. Потрібно споживати добавку «Спіруліна» і продукти з йодом. морську капусту, сир, коров'яче молоко, яйця, йодована сіль, морську рибу, водорості (в тому числі бурих водоростей, Дульсе, норі), креветки і йогурт.
Намагатися уникати потрапляння в організм елемента брому в максимально можливій мірі. Для цього, потрібно вживати в їжу натуральні продукти, ретельно мити всі коренеплоди і звести до мінімуму овочі, вирощені з вживанням пестицидів. Намагайтеся уникати їжі або пиття з пластикових контейнерів і пляшок. Уникайте газованих напоїв. Робіть вибір на користь цільнозернового хліба. Крім того, звертайте увагу на етикетки тих продуктів, які купуєте.
Для прибирання будинку, особистої гігієни використовуйте продукти вільні від токсичних хімічних речовин.

Занадто багато йоду теж погано

У той час як, очевидний факт, що більшість з нас споживає не стільки йоду, скільки потрібно, багато йоду в організмі теж шкідливо.

Наприклад, для людей, у яких вже є проблеми зі щитовидною залозою, такі як вузлики, гіпертиреоз і інші аутоімунні захворювання щитовидної залози, споживання велику кількість йоду, особливо через ліки і добавки може викликати його надлишок.

Крім того, у людей, які переїжджають з йододефіцитних регіонів до моря також можуть виникнути проблеми зі щитовидною залозою, так як їх щитовидні залози вже звикли до прийняття і використання невеликих кількостей йоду і у них може розвинутися йод-індукований гіпертиреоз.

Як визначити дефіцит йоду?

Щоб переконатися, що причина поганого самопочуття йодна недостатність, зробіть простий тест: ватною паличкою нанесіть на шкіру передпліччя йодну сітку. Якщо через дві години вона зблідне або зовсім зникне, у вас на обличчя дефіцит йоду і вам потрібно відвідати ендокринолога для обстеження. Якщо не зникне і через добу - все в порядку.

Йод для вагітних

Підтримка оптимального рівня йоду особливо важливо жінкам, які планують завагітніти або вже вагітним. Їм в обов'язковому порядку потрібно проконсультуватися з лікарем з цього приводу і за його рекомендацією вживати в їжу йодовмісні продукти, особливо морські водорості, капусту, креветки, щоб захистити себе і дитину від наслідків дефіциту цього важливого елемента.

Будьте здорові і уважні до себе!

Ірина, з цікавістю прочитала про дефіцит йоду, і інші статті. Дякую за корисну інформацію, знайшла для себе багато цікавого.

Рада, що сподобалося і стало в нагоді) Дуже рада)