Радий новій зустрічі на сторінках мого блогу!
Друзі, давайте сьогодні поговоримо про те, як наші звички можуть зберегти наше здоров'я, позбавити від серйозних захворювань.
Якщо вчасно помітити перші симптоми і вжити всіх необхідних заходів, змінивши свої звички і спосіб життя, Ви можете уникнути операції і тривалого лікування.
Мова сьогодні піде про те, як нам можуть допомогти зарядка, йога і біг при варикозі ніг. Ці приємні і корисні фізичні навантаження здатні позбавити від розширення вен на ногах.
З цієї статті ви дізнаєтеся
Що таке варикоз і чому він може з'явитися?
Якщо Ви виявили у себе фіолетову сіточку капілярів на ногах, або ж з-під шкіри випирають вени, які звивистих і в вузлах. то це і є розширення судин.
За відчуттями можете помітити набряклість, а згодом виникає біль, важкість у ногах. Якщо відразу ж не вжити всіх необхідних заходів, то це підступне захворювання може доставити вам масу хворобливих відчуттів, хірургічне втручання, тривале лікування і період реабілітації.
Головне, якщо не змінити свій спосіб життя, який часто і є причиною виникнення проблем з венами, то можливий рецидив і проблеми з судинами можуть проявлятися і в інших органах. Тому, щоб не допустити появи у себе подібних проблем, варто дізнатися причини, через які можуть з'явитися «зірочки» на ногах.
- малорухливий спосіб життя і неправильне харчування, і, як наслідок, зайва вага.
- стояча робота або підняття важких предметів.
- звичка сидіти «нога на ногу».
- взуття на високих підборах.
Тут Вам необхідно стежити за собою і змінювати такі звички, щоб не провокувати появу фіолетового «візерунка» на ногах. У жінок найбільш часто проблеми з судинами виникають під час вагітності. коли збільшується вага і з'являються гормональні порушення.
У чоловіків причинами виникнення варикозу можуть бути зайві фізичні навантаження, ну і ніхто з нас не застрахований від генетичної схильності.
Поцікавтеся станом ніг у ваших батьків і близьких родичів, і якщо їм знайома така напасть, то уважно прочитайте, як не допустити цього у себе і легко впоратися з хворобою, якщо з'явилися перші ознаки.
Як впоратися з недугою?
Якщо розгалуження вен нижніх кінцівок випирають з-під шкіри, вузлуваті і завдають сильний біль - не тягніть з візитом до флеболога.
В цьому випадку Вас обстежують, призначать необхідне лікування, часто необхідно хірургічне втручання, а після - тривалий період реабілітації.
Але, я сподіваюся, Ви уважно ставитеся до власного здоров'я, а тому не хочете для себе подібних проблем, і тому раджу в першу чергу змінити свій спосіб життя, а саме, освоїти хатха йогу, - навіть вітання «намасте» - це не просто жест вітання, а єдність з природою.
Для всіх рекомендую зайнятися йогою, - при розширенні розслаблюючі вправи діють на вени самим позитивним чином. Займіться інтервальним бігом на свіжому повітрі або на біговій доріжці або велотренажері в фітнес центрі.
Для вагітних жінок обов'язково носити спеціальні антиварикозні панчохи і колготи, і виконувати лікувальні вправи. які порекомендує лікар.
Під час вагітності обов'язково консультуйтеся з лікарем, чи не шкідливий у Вашому положенні біг, чи можна в домашніх умовах виконувати необхідну для підтримання вен в тонусі зарядку, уточнити протипоказання.
Дієта при варикозі на ногах
Величезне значення в профілактиці цього захворювання має те, як організовано Ваше харчування і який раціон - це впливає на стан вен.
Під час лікування і щоб не допустити повторного появи «зірочок» слід виключити алкоголь, пересолену їжу, консерви і копченості. Раціон повинен складатися з морепродуктів, великої кількості овочів.
Таке харчування дозволить уникнути запорів і застоїв крові, зміцнить судини. Додавайте в їжу більше зелені - вона найсприятливішим чином впливає на стан судин. Пийте більше чистої води - це сприяє розрідженню крові і працює як профілактика тромбофлебіту.
профілактичні заходи
Головною зброєю в попередженні цієї недуги є рухливий спосіб життя, дбайливе ставлення до власного здоров'я, відмова від куріння і алкоголю, або значне зменшення їх у Вашому житті. Чи не перепрацьовувати і не мучте свій організм, адже недарма є в народі вислів: «Усі жили витягнув».
Я, сподіваюся, зміг пояснити як необхідно, і наскільки важливо комплексно вирішувати проблему розширення вен, і головне запам'ятайте, що якщо Ви будете більше рухатися, правильно харчуватися якийсь час, а після знову повернетеся до колишніх звичок, то будьте впевнені, що хвороба також повернеться.
Тому необхідно щоб здоровий спосіб життя і правильний режим харчування став невід'ємною частиною Вашого життя.
Поділіться цією сторінкою в соцмережах зі своїми друзями, можливо, хтось не знає, які вжити заходів, і наскільки важливо це зробити вчасно.
Підписуйтесь на оновлення, щоб не пропустити нову і корисну інформацію.
Будьте здорові, до швидкої зустрічі!