Йога та біг при варикозі ніг - вправи полегшать стан

Радий новій зустрічі на сторінках мого блогу!

Друзі, давайте сьогодні поговоримо про те, як наші звички можуть зберегти наше здоров'я, позбавити від серйозних захворювань.

Якщо вчасно помітити перші симптоми і вжити всіх необхідних заходів, змінивши свої звички і спосіб життя, Ви можете уникнути операції і тривалого лікування.

Мова сьогодні піде про те, як нам можуть допомогти зарядка, йога і біг при варикозі ніг. Ці приємні і корисні фізичні навантаження здатні позбавити від розширення вен на ногах.

З цієї статті ви дізнаєтеся

Що таке варикоз і чому він може з'явитися?

Якщо Ви виявили у себе фіолетову сіточку капілярів на ногах, або ж з-під шкіри випирають вени, які звивистих і в вузлах. то це і є розширення судин.

За відчуттями можете помітити набряклість, а згодом виникає біль, важкість у ногах. Якщо відразу ж не вжити всіх необхідних заходів, то це підступне захворювання може доставити вам масу хворобливих відчуттів, хірургічне втручання, тривале лікування і період реабілітації.

Головне, якщо не змінити свій спосіб життя, який часто і є причиною виникнення проблем з венами, то можливий рецидив і проблеми з судинами можуть проявлятися і в інших органах. Тому, щоб не допустити появи у себе подібних проблем, варто дізнатися причини, через які можуть з'явитися «зірочки» на ногах.

малорухливий спосіб життя і неправильне харчування, і, як наслідок, зайва вага.
стояча робота або підняття важких предметів.
звичка сидіти «нога на ногу».
взуття на високих підборах.

Тут Вам необхідно стежити за собою і змінювати такі звички, щоб не провокувати появу фіолетового «візерунка» на ногах. У жінок найбільш часто проблеми з судинами виникають під час вагітності. коли збільшується вага і з'являються гормональні порушення.

У чоловіків причинами виникнення варикозу можуть бути зайві фізичні навантаження, ну і ніхто з нас не застрахований від генетичної схильності.

Поцікавтеся станом ніг у ваших батьків і близьких родичів, і якщо їм знайома така напасть, то уважно прочитайте, як не допустити цього у себе і легко впоратися з хворобою, якщо з'явилися перші ознаки.

Як впоратися з недугою?

Якщо розгалуження вен нижніх кінцівок випирають з-під шкіри, вузлуваті і завдають сильний біль - не тягніть з візитом до флеболога.

В цьому випадку Вас обстежують, призначать необхідне лікування, часто необхідно хірургічне втручання, а після - тривалий період реабілітації.

Але, я сподіваюся, Ви уважно ставитеся до власного здоров'я, а тому не хочете для себе подібних проблем, і тому раджу в першу чергу змінити свій спосіб життя, а саме, освоїти хатха йогу, - навіть вітання «намасте» - це не просто жест вітання, а єдність з природою.

Для всіх рекомендую зайнятися йогою, - при розширенні розслаблюючі вправи діють на вени самим позитивним чином. Займіться інтервальним бігом на свіжому повітрі або на біговій доріжці або велотренажері в фітнес центрі.

Для вагітних жінок обов'язково носити спеціальні антиварикозні панчохи і колготи, і виконувати лікувальні вправи. які порекомендує лікар.

Під час вагітності обов'язково консультуйтеся з лікарем, чи не шкідливий у Вашому положенні біг, чи можна в домашніх умовах виконувати необхідну для підтримання вен в тонусі зарядку, уточнити протипоказання.

Дієта при варикозі на ногах

Величезне значення в профілактиці цього захворювання має те, як організовано Ваше харчування і який раціон - це впливає на стан вен.

Під час лікування і щоб не допустити повторного появи «зірочок» слід виключити алкоголь, пересолену їжу, консерви і копченості. Раціон повинен складатися з морепродуктів, великої кількості овочів.

Таке харчування дозволить уникнути запорів і застоїв крові, зміцнить судини. Додавайте в їжу більше зелені - вона найсприятливішим чином впливає на стан судин. Пийте більше чистої води - це сприяє розрідженню крові і працює як профілактика тромбофлебіту.

профілактичні заходи

Головною зброєю в попередженні цієї недуги є рухливий спосіб життя, дбайливе ставлення до власного здоров'я, відмова від куріння і алкоголю, або значне зменшення їх у Вашому житті. Чи не перепрацьовувати і не мучте свій організм, адже недарма є в народі вислів: «Усі жили витягнув».

Я, сподіваюся, зміг пояснити як необхідно, і наскільки важливо комплексно вирішувати проблему розширення вен, і головне запам'ятайте, що якщо Ви будете більше рухатися, правильно харчуватися якийсь час, а після знову повернетеся до колишніх звичок, то будьте впевнені, що хвороба також повернеться.

Тому необхідно щоб здоровий спосіб життя і правильний режим харчування став невід'ємною частиною Вашого життя.

Поділіться цією сторінкою в соцмережах зі своїми друзями, можливо, хтось не знає, які вжити заходів, і наскільки важливо це зробити вчасно.

Підписуйтесь на оновлення, щоб не пропустити нову і корисну інформацію.

Будьте здорові, до швидкої зустрічі!