Хропіння - досить поширене явище як серед чоловіків, так і жінок. Механізм виникнення подібної проблеми досить проста-ослаблені м'язи гортані і язика, які сприяють виникненню характерних вібрацій уві сні.
Про детерминантах жіночого хропіння - далі.
Чому з'являється проблема
Які ж основні причини хропіння у жінок? До факторів, що провокує появу недуги, відносять такі:
- утруднена прохідність верхніх дихальних шляхів (наприклад, внаслідок викривленої перегородки носа, збільшених мигдаликів або аденоїдів, хронічних запальних процесів в носоглотці),
- вікове зниження м'язового тонусу,
- надлишкова маса тіла,
- поліпи в носовій порожнині,
- сезонна або хронічна алергія,
- наявність шкідливих звичок (зловживання алкоголем, куріння),
- гормональний збій (наприклад, у вагітних або в період клімаксу),
- онкологічне захворювання,
- одна з поширених причин нічного хропіння у жінок - звичка спати на спині.
Нерідко відповідь на питання, чому жінка хропе, лежить в генетичній площині - на жаль, дане захворювання можна успадкувати від батьків.
Чим небезпечний цей жіночий недуга? Перш за все, тим, що з ранку будь-яка представниця прекрасної статі буде відчувати себе розбитою, втомленою, протягом дня її неодмінно переслідує сонливість. Крім того, хропіння уві сні супроводжується іншим більш небезпечним захворюванням - синдромом обструктивного апное (періодичної зупинкою дихання), на тлі якого розвиваються інші хронічні патології (наприклад, дисфункція роботи органів серцево-судинної системи). Ось чому жіночий хропіння уві сні обов'язково необхідно лікувати.
профілактичні заходи
Щоб попередити появу малоприємних симптомів хропіння уві сні, жінкам варто дотримуватися кількох простих правил:
- під час сну голова повинна бути розташована трохи вище, ніж тіло,
- краще не приймати антигістамінні, снодійні, заспокійливі препарати перед тим, як лягати спати. Те ж стосується і алкогольних напоїв.
- Оскільки однією з найбільш поширених причин жіночого хропіння є зайва вага, боротьбу з недугою варто починати зі здорового схуднення.
- Нерідко появі недуги сприяє регулярне вживання так званих «слізеобразующіх» продуктів харчування - так, краще зовсім відмовитися або обмежити кількість жирного м'яса, сиру, кисломолочних продуктів, картоплі в повсякденному раціоні.
- Повітря в спальні повинен бути обов'язково не тільки чистим, але і зволоженим - це істотно знижує ймовірність виникнення хропіння у жінок під час сну.
Лікування хропіння у представниць прекрасної статі (особливо у вагітних) починається з походу до отоларинголога з метою виявлення гострих або хронічних запальних захворювань верхніх дихальних шляхів. Якщо такі виявляються, то лікувати, перш за все, варто їх - після того, як терапевтичний курс завершиться, хропіння піде сам собою.
Лікування недуги можна здійснювати самостійно в домашніх умовах. Що рекомендують фахівці? Починати варто з гімнастики, дія якої спрямована на зміцнення ослаблених м'язів неба і мови. Чудової терапією від жіночого хропіння є спів і свист - рекомендується присвячувати цьому приємному заняттю по півгодини в день - і недуга незабаром відступить.
Для жінок, які страждають від хропіння уві сні, дуже важливо правильно підібрати подушку (краще зупинити свій вибір на ортопедичної моделі - таке пристосування знімає навантаження з шийного відділу хребта, а також сприяє кращому притоку крові до головного мозку). Слід звернути увагу і на те, в якій позі жінки відпочивають вночі - положення «на спині» найнебезпечніше з точки зору можливості появи звукових вібрацій.
аптечні препарати
Для боротьби з жіночим недугою підходить і медикаментозне лікування - можна підібрати дієві краплі, спреї або таблетки, які швидко знімають симптоми хропіння.
До найбільш популярних лікарських препаратів від хропіння слід віднести:
- Асонор - засіб з антисептичною, протизапальною, тонізуючий ефект. Дієві краплі проти синдрому апное.
- Назонекс - дорогі ліки для боротьби з легкими формами жіночого хропіння (наприклад, добре підходить для лікування цієї недуги у вагітних). Засіб використовується два рази в день протягом трьох місяців. Якщо є необхідність, лікування можна повторити.
- Снорстоп - натуральний рослинний препарат. Випускається у вигляді інгалятора або у формі таблеток. Лікування Снорстопом безпечно і дає швидкий ефект.
- Доктор хропіння - препарат тонізує м'язи м'якого піднебіння, чудово бореться з симптомами захворювання.
- Сліпекс - дієва рослинна водно-гліцеринова суміш, яка надає протинабряковий, тонізуючий, протизапальний, а також антисептичний ефект.
Правда, такі ліки дають короткостроковий ефект, не підходять для вагітних і продаються за досить високою ціною.
Процедури і пристосування
Сучасна медицина пропонує для боротьби з хропінням різноманітні носові і ротові пристосування, які можна придбати в найближчій аптеці або замовити через Інтернет. Наприклад, це можуть бути спеціальні смужки - розширювачі для крил носа або завоювала популярність серед покупців магнітна кліпса «Антихрап» - ефективне і недороге засіб для забезпечення здорового нічного сну.
Однією з найбільш дієвих процедур від нічного жіночого хропіння по праву вважається СИПАП-терапія, спрямована на підтримку в дихальних шляхах необхідного тиску. Цей ефект забезпечується за допомогою спеціального приладу, обладнаного маскою і компресором, що забезпечує безперебійну подачу повітря в легені. Основні функції такого лікування полягають у наступному:
- кров насичується необхідною кількістю кисню,
- пацієнти припиняють хропіти уві сні,
- здійснюється профілактика гіпоксії.
Цей різновид терапії має один істотний недолік - після того, як процедури припиняються, проблема може повернутися знову.
Лікувати важкі форми хропіння у жінок можна шляхом оперативного втручання. Вдаються до цього способу лише в одному випадку - коли причиною появи проблеми стали ослаблені м'язи гортані або неба, а консервативна терапія з поставленим завданням не впоралася.
Домашня терапія
Яке лікування жіночого хропіння пропонує народна медицина? Перш за все, рекомендується вранці промивати ніс і полоскати горло Свіжозаварений трав'яними зборами. Непоганий ефект дає і масло обліпихи - по кілька крапель цього безцінного продукту рекомендується закапувати в кожну ніздрю на ніч.
Добре допомагає впоратися з симптомами хропіння і оливкове масло - їм полощуть горло протягом 30 секунд безпосередньо перед тим, як йти спати.
Інші народні рецепти, за допомогою яких можна проводити лікування хропіння у жінок в домашніх умовах:
- Необхідно змішати склянку капустяного соку з однією чайною ложкою рідкого меду. Отриманий розчин п'ють перед сном протягом одного місяця. Рецепт підходить і для вагітних.
- Перед кожним прийомом їжі рекомендується щодня з'їдати по одній запеченої моркви. Вміщені в цьому коренеплоді речовини сприяють підвищенню м'язового тонусу гортані, внаслідок чого симптоми жіночого хропіння стають менш інтенсивними.
- У склянці води слід розчинити одну ложку морської солі - отриманою рідиною промивають ніс і полощуть горло перед сном. Таке лікування допомагає впоратися з закладенням носа і сприяє зникненню звукових вібрацій під час сну.
- Столову ложку дубової кори заливають 500 мг окропу. Готовий склад слід додатково проварити протягом 20 хвилин. Засіб настоюють дві години і полощуть горло до настання необхідного ефекту.
Справитися з симптомами хропіння і полегшити дихання уві сні допоможе такий відвар: на кавомолці перемелюють по одній частині ягід бузини чорної, кореня шабельника і лопуха і польового хвоща. Столову ложку трав'яної суміші заливають склянкою окропу і настоюють складу протягом години. Приймають ці ліки по великій ложці п'ять в раз в день.
Питання, чому жінки хропуть, не має однозначної відповіді, адже ця недуга розвивається у представниць прекрасної статі з різних причин - від неправильної пози уві сні до надлишкової маси тіла, гормонального збою і навіть вагітності. Існує безліч традиційних і народних способів боротьби з жіночим хропінням. Вибрати необхідну методику допоможе фахівець (сомнолог) в залежності від того, який провокуючий фактор сприяв виникненню цієї неприємної проблеми.