Як позбутися від болю в шиї: 3 простих способи

Біль у хребті, будь то в шийному, грудному або поперековому відділі - це одна з найпоширеніших проблем з опорно руховим апаратом.
Питання про те, як позбутися від болю в спині неодноразово піднімалося на сторінках сайту all4body.biz.

У даній статті піде мова про те, як позбавитися від болю в шиї самостійно. Як можна допомогти собі, якщо у вас розтягнення зв'язок шийного відділу хребта і біль при повороті шиї нестерпна?

Отже, приступимо:

У разі, якщо у вас розтягнення зв'язок шийного відділу, існує безліч способів полегшити біль і прискорити одужання. Одним з таких способів є акупунктурний масаж. Звичайно, найкраще звернутися за допомогою до фахівця і довірити йому зцілення вашої шиї. Але якщо масажні салони або клініка лікувального масажу відсутні в крокової доступності, або у вас немає часу на їх відвідування, тобто прості способи, які ви можете застосувати в домашніх умовах. Тому далі мова піде про прийоми, які ви можете використовувати самостійно, щоб позбутися від болю в шиї або хоча б пом'якшити її. Ці три терапевтичні техніки призначені для лікування болю в шиї, причина якої в розтягнення зв'язок шийного відділу хребта.

ВАЖЛИВО. В результаті розтягування, м'язи часто стають жорсткими. Це свого роду захисна реакція нашого організму, призначена для того, щоб обмежити рухливість в пошкодженій області. Тому не потрібно намагатися через біль "розробити" шийний відділ. Такі зусилля можуть тільки нашкодити. Замість цього необхідно робити все можливе, щоб дбайливо пом'якшити цю напругу і поліпшити кровообіг в травмованому місці.

1. Витягування шийного відділу.

З одного боку, як уже говорилося вище, напружені м'язи оберігають пошкоджену область від зайвого руху. З іншого вони здавлюють і защемляють судини і нервові закінчення навколо себе і цим уповільнюють процес одужання. За допомогою дбайливого витягування шийного відділу, можна розслабити і подовжити напружені м'язи, звільнити защемлення нерва і здавлені кровоносні судини.

Ідея застосування витягування полягає в тому, щоб збільшити простір між хребцями шийного відділу і за допомогою відновленого кровообігу зменшити запалення і напругу в пошкоджених м'язах і зв'язках.

Нижче наведено один з найпростіших способів розтягування шиї:

Ляжте на спину, найкраще, щоб поверхня, на яку ви ляжете, буде твердою. Під голову підкладіть скручений по довжині рушник. Середина рушники повинна знаходитися в тому місці, де закінчується шия і починається голова (потилицю). Попросіть кого-небудь з близьких встати у вас за головою і дбайливо потягнути за обидва кінці рушники у напрямку до себе. Утримуйте таке положення 2-3 хвилини. Після невеликої перерви 1-2 хвилини повторіть те ж саме. Постарайтеся зробити всього 2-3 повторення за один раз. По можливості робіть цю вправу кілька разів протягом дня. Часто буває, що для того щоб позбутися від болю в шиї достатньо і одного повторення по 2-3 хвилини в день. Але пам'ятайте правило: при виконанні розтягування шиї ви не повинні відчувати нестерпний біль. Якщо гострий біль в шиї виникне, то слід негайно припинити виконання вправи. Також для виконання розтяжки хребта можна купити тренажер для розтяжки хребта.

2. Гідротерапія

Ванни з англійської гіркої сіллю (Epsom Salt) можуть бути дуже корисні, якщо ви хочете позбавитися від болю в шиї. Гірка сіль це сульфат магнію, а серед численних корисних властивостей магнію є здатність знімати напругу в м'язах. Так що, якщо ви думаєте, як зняти підвищений тонус м'язів і розслабитися, то ванни з англійською сіллю - відмінна ідея.

Приготувати таку ванну надзвичайно просто:

3. Вплив на акупунктурні точку, що відповідає за розслаблення шиї.

Ця точка розташована на тильній стороні долоні в улоговинці між двох кісточок вказівного і середнього пальців відразу після їх суглобів.

Масажувати слід точку, розташовану на протилежній руці від хворого місця на шиї. Іншими словами, якщо у вас болить ліва сторона шиї. то масажуйте зазначену акупунктурні точку на правій руці і навпаки, в разі якщо болить шия справа, слід робити масаж точки на лівій руці. Пучкою натисніть на точку так, щоб ви відчули легкий біль в місці натискання. Зберігаючи натиснення робіть кругові рухи пальцем.
У той час, коли ви будете масажувати акупунктурні точку, акуратно повертайте голову з боку в бік. Починайте повороти з маленькою амплітуди і збільшуйте її в міру того, як біль буде вщухати. Але, як вже говорилося вище, при русі гострий біль в шиї не повинна виникати. Робіть цю процедуру до тих пір, поки не відчуєте поліпшення. У деяких випадках це відбувається через 10 хвилин, але буває, коли для повного зцілення може знадобитися від 30-40 хвилин.

Вертебральний тренажер свінг машина

Крім перерахованих вище способів позбавитися від болю в шиї є й інші засоби, наприклад вправу золота рибка. Щоб його виконати вам може знадобитися помічник, або ви можете купити свінг машину. Даний тренажер був спеціально винайдений для лікування захворювань хребта.

Свінг машина вертебральний тренажер зробить все за вас, вам потрібно лише лягти, поклавши на неї ноги, і розслабитися. Включити тренажер, а далі справа техніки. День за днем ви будете відчувати, як хребет стає все більш гнучким, поступово підуть проблеми не тільки в шийному відділі, але і в грудному і поперековому.

Тепер ви знаєте, як можна позбутися від болю в шиї. Використовуйте ці способи і результат не змусить себе довго чекати.