Про хропіння я на цьому блозі вже писав, можете подивитися в пошуку по сайту - там є кілька статей навіть. На жаль, я сам схильний до цієї звички, причому з тих пір, як став володарем зайвої ваги.
Зауважу, що коли мені вдається схуднути, хропіння зменшується або навіть зовсім зникає.
У статті все йдеться про чоловіка. Але за моїми спостереженнями жінки теж частенько схильні до хропіння. Тому в статті я міняти нічого не буду, а Ви просто майте на увазі, що те, що тут пишеться про чоловіків, у рівній мірі відноситься і до жінок, тобто до жіночого хропіння.
Майте на увазі, що способи, які допомогли одному або однієї для іншої людини можуть виявитися марними. Так що пробуйте, шукайте найкращий спосіб для Вашого випадку.
На жаль, хропінням страждає приблизно третина населення Землі, а значить, мільйони людей страждають через хропіння партнера. Що ж робити? Пробуємо впоратися з хропінням народними методами
Як всякі народні рецепти, ці можуть допомогти і позбавити вас від хропіння чоловіка, але при невдалому розкладі, можуть і зовсім позбавити від чоловіка, який не витримає ваших наполегливих спроб вирішити проблеми його сну і втече. Так що перш ніж застосовувати ці рецепти, оцініть фортеця нервової системи чоловіка.
1. Поміняйте положення
Вважається, що найбільше провокує хропіння поза уві сні -на спіне-, тому щоб чоловік перестав хропіти, можна спробувати наступні способи:
2. Озбройтеся капустою і маслами
Народом придумано чимало способів порятунку страждають від хропіння. Ось найвідоміші з них:
- Приготуйте суміш з капустяного пюре і меду, взятих у рівних частинах - всього 2-3 столових ложки перед сном можуть усунути проблеми через 2 тижні регулярного прийому.
- Курцям буде корисно перед сном полоскати горло теплим оливковим маслом.
- Ще однією причиною хропіння можуть бути скоринки в носі - позбудьтеся від них, закопуючи в ніс по кілька крапель обліпихової або касторової олії за 2-3 години до сну протягом 2 тижнів.
3. Опануйте гімнастику артикуляції
Фахівці стверджують, що ще однією частою причиною виникнення хропіння є ослаблення м'язів мови і глотки. У цьому випадку корисно практикувати наступні вправи:
- Попросіть чоловіка регулярно тягнути голосну -і- - це буде непомітно, але відчутно зміцнювати м'язи.
- Запропонуйте чоловіку із зусиллям посувати з боку в бік нижню щелепу, залишаючи при цьому верхню нерухомою.
- Кумедний, але дієвий спосіб: висунути язик і опустити кінчик якнайнижче. Вправа слід повторювати якомога частіше.
4. Купуйте ортопедичну подушку
Справа в тому, що занадто плоскі, високі або неправильно підібрані подушки провокують закидання голови назад, що може викликати хропіння. Легким рішенням цієї проблеми стане ортопедична подушка.
До речі, іноді буває достатнім просто підняти узголів'я ліжка, зробивши підставку висотою в 10-15 сантиметрів для передніх ніжок ліжка - це досить ефективно усуває западання язика.
5. Використовуйте гаджети
Ринок високих технологій пропонує нам кілька пристроїв, які допоможуть парам подолати проблему хропіння. Наприклад, китайське чудо Snore Stopper. виконане у вигляді мініатюрного пристрою з детекторами хропіння, яке потрібно надягати на зап'ясті. Як тільки датчики уловлять звук хропіння, надсилається слабкий електричний імпульс, який стимулює скорочення м'язів гортані.
6. Спробуйте заглушити шум
Якщо з якихось причин все описані вище способи не спрацювали, спробуйте знайти спосіб впоратися зі звуком хропіння:
- Використовуйте беруші - це перша порада, який приходить на розум в подібній ситуації. Тільки от купувати їх краще під замовлення, а не в аптеках і супермаркетах.
- Якщо погода дозволяє, включіть на всю ніч вентилятор і підставте його впритул до ліжка. Багато хто вважає, що шум вентилятора добре заглушає хропіння.
- Включайте на всю ніч звуки природи. Іноді стабільний звуковий фон (дощ або шум вітру) дає кращий результат, ніж постійно мінливі звуки (на кшталт шуму прибою або грози).
7. Зверніться до фахівця
Якщо все народні методи не допомогли, а боротися з шумом не хочеться, має сенс звернутися в лікарню, оскільки хропіння - це все ж хвороба, а не садистські спроби вашого чоловіка не дати вам поспати. З успіхом практикується кілька способів позбавлення за допомогою медичних операцій (піднебінні імпланти, абляція м'яких тканин, лазерна хірургія та інше).