Ви, напевно, вже стикалися з цією недугою. Можливо, ви прокидалися з болем у шиї і не могли її повернути, або ж шию заклинювало раптово, коли ви витирали її рушником.
Хоч би яка була причина, вам раптом ставало боляче і потім доводилося повертатися всім тілом, щоб подивитися назад. Коли це трапляється вперше, стає по-справжньому страшно. На щастя, зазвичай все проходить за кілька днів.
Від чого це відбувається?
Якщо не говорити про глибоко літньому віці, коли з-за сильного зносу міжхребцеві суглоби в шиї перестають працювати природним чином, то більшість випадків нерухомості шиї викликається спазмом (захисним стисненням). Нам потрібно повернутися до пояснення, яке я давав раніше, про те, як нервові закінчення, впливаючи сигналами на м'язи, зберігають ваше рівновагу і акуратно керують рухами того чи іншого хребця.
Одного разу, в невдалий момент, коли ви витираєте шию рушником або занадто довго лежите в одній позі, зв'язки, які з'єднують між собою два хребці, починають розтягуватися. Нервові закінчення посилають в мозок сигнал, сигнал не розпізнає, і виникає напис «Ви зробили неприпустиму операцію і будете закриті!». Без будь-якого попередження м'язи стискаються, виникає спазм, і ви отримуєте нерухому шию з болем в додачу.
Людей, з якими такого не траплялося жодного разу в житті, можна перерахувати по пальцях. Якщо вам не пощастило, то через нестабільність м'язів і зв'язок ця недуга може виникати раз по раз. Перше, що потрібно тут сказати, - що зазвичай нерухомість в шиї проходить сама собою. В організмі замість звичного порядку раптово виникає хаос, але, на щастя, організм вміє сам повертатися в норму. Ми володіємо вродженою здатністю до того, щоб, так би мовити, перезавантажувати систему, повертатися до вихідних налаштувань.
Що ви можете з цим робити?
1. Прийміть що-небудь знеболююче і / або протизапальну. Порадьтеся з лікарем і дізнайтеся, які препарати краще підійдуть. Таблетки допоможуть, так як зменшення болю знижує і рівень автоматичного захисту м'язів, тобто їх спазм. Протизапальні препарати, такі як ібупрофен, можуть зменшити запалення, яке виникає в організмі. Як ви пам'ятаєте, запалення - це спроба організму захистити себе від того, що, на його думку, може бути небезпечно.
2. Одягніть м'який фіксуючий шийний комір. Це буде дуже корисно. Шийний комір - це губчастий матеріал, обшитий тканиною, який можна обернути навколо шиї і застебнути на липучки. Він підтримує шию і не дає м'язам перенапружуватися. А якщо м'язи розслаблені, організму простіше подолати хаос і відновити порядок.
3. Вправи з знизуванням плечима вам не зашкодять, можете трохи їх вдіяти. Ще можна акуратно і повільно повертати шию в тих напрямках, куди не надто боляче - це прискорить процес відновлення. Спочатку, звичайно, кожен рух може відгукуватися болем, але це, правда, тимчасово.
4. Можете спробувати прикласти до шиї лід, особливо спочатку, коли біль дуже сильна. Які-небудь заморожені овочі з морозилки підійдуть прекрасно. Загорніть крижаної пакет в кухонний рушник або серветку з тканини (Не застосовуйте лід прямо до шкіри, він може «обпалити») і прикладіть до хворого місця.
5. Тепло теж лікує. Якщо ви вже кілька днів страждаєте, то тепло може допомогти навіть краще. Спробуйте взяти старий рушник, намочити його гарячою водою і віджати. Потім прикладіть його до шиї ззаду, і це допоможе поліпшити кровообіг. Загалом, лід потрібен для того, щоб зменшити запалення при гострому стані, а тепло - для того, щоб поліпшити кровообіг в більш затяжному випадку.
