Як вилікувати депресію самостійно - кошти для лікування і зняття стресу в домашніх умовах

За останніми статистичними даними від депресії страждає кожен п'ятий житель планети. Ще 10 років тому депресивна тріада була прерогативою переважно людей похилого віку, але зараз до психологів все частіше самостійно звертається молоде покоління - люди від 25 до 40 років.

Лікування депресії народними засобами

Поганий настрій до чоловіків і жінок може прийти раптово з-за проблем на роботі, сварки або розставання з близькими людьми. Навіть якщо подія залишилася в минулому, людина все більше занурюється в тугу, самостійно переживаючи ситуацію знову і знову. Такий стан сигналізує про що розвивається депресії. Це підступне захворювання може прийти до абсолютно здоровій і успішній людині, перевіряючи його здатність боротися з труднощами. Якщо у нього не з'явилося суїцидальних думок, то можна обійтися самостійним лікуванням депресії народними методами.

Трави, що заспокоюють нервову систему

Як вилікувати депресію травами самостійно? Якщо враховувати сумісність зборів і правильне дозування, то за допомогою трав'яних настоїв можна позбутися від затяжної депресивного стану. Щоб уникнути індивідуальної непереносимості трав краще спочатку запитати у свого лікаря, як позбутися депресії самостійно трав'яними настоями. Найпоширеніші народні рецепти:

Змішайте по 1 ст. л. чорного чаю, перцевої м'яти, меліси, листя чорної смородини. Додайте 1 ч. Л. чебрецю. Заварюйте 1 ч. Л. суміші на склянку окропу, настоюйте 20 хвилин. Свіжозаварений чай пийте 3 рази щодня. Трав'яний напій вилікує від апатії, млявості, депресії.
Змішайте по 1 ст. л. квітки календули, плоди шипшини, аптечної ромашки, кореня валеріани, горобини чорноплідної. Столову ложку суміші доведіть до кипіння, потім зніміть з вогню, настоюйте 20 хвилин. Для поліпшення настрою при депресії пийте 3 рази на день по половинці склянки.
Коріння або листя женьшеню залийте спиртом в пропорції 1:10. Настоюйте протягом одного місяця. Настоянка допомагає при нервовому виснаженні. Пийте по 20 крапель 3 рази \ день. Якщо самостійно приготувати настій немає можливості, купите його в аптеці в готовому вигляді.

Найважливішою особливістю магнію є лікування людського організму від хронічної мігрені, втоми, безсоння, безпричинних страхів. Мікроелемент позбавляє від надмірного хвилювання, нападів паніки і інших психічних порушень. Як лікувати депресію самостійно за допомогою магнію? Потрібно включати в раціон такі продукти харчування:

Як вийти з депресії самостійно

Депресивний стан, викликаний якимось одним неприємним подією, легко піддається усуненню, якщо прибрати причину. Як же вилікувати депресію самостійно, якщо не хочеться нічого робити? Спочатку потрібно знайти розраду в розумінні того, що могло бути ще гірше. Якщо переключити свою свідомість на долі інших людей, які пережили депресію самостійно, то про свою проблему можна забути. Коли негативна ситуація пройшла і змінити нічого неможливо, вихід один - змиритися і жити далі, а заспокоїтися допоможуть кілька кроків.

Зміна способу життя

Страждання завжди знаходить компанію. Якщо ви не знаєте, як вилікуватися від депресії самостійно, то перш за все тримайтеся подалі від негативно налаштованих людей: оточуйте себе тільки позитивними приятелями і друзями. Намагайтеся ділитися з ними своїм баченням світу, страхами, ідеями, поглядами. Оптимістично налаштовані люди будуть раді розповісти вам, як можна радіти життю, підтримувати хороший настрій і самостійно вилікувати депресивний стан без застосування ліків.

Музика для релаксації і заспокоєння нервів

Спокійна і красива музика - відмінний спосіб боротьби з депресією. Вона допомагає відпочити від думок про минуле, наповнити зараз приємними емоціями. Гарна музика знімає стрес, розслаблює, покращує настрій. Музична терапія здатна навіть відвести людини від суїцидальних дій. Улюблена музика, на думку психологів, впливає на вчинки і серйозні рішення, змінює думки, ставлення до життя.

Нормалізація режиму дня

Швидко вибратися з глибокої депресії самостійно можна, якщо змусити себе змінити режим дня. Вкрай важливим є здоровий сон для підтримки нормального стану психіки. Потрібно йти спати в один і той же час, бажано з 21 до 24 годин, щоб вранці відчувати себе відпочив. Важлива і щоденна фізична активність, під час якої мозок виробляють природні антидепресанти. Якщо немає бажання навантажувати організм сильно, нащо з щоденних самостійних прогулянок по красивому парку.

Як вилікувати депресію самостійно

Запустити програму позбавлення від депресії можна різними самостійними способами. Слід пам'ятати, що алкоголь і куріння - це вороги гарного настрою. Багато хто вважає, що якщо випити спиртне і затягнутися цигаркою, то легко самостійно вилікувати депресію, а проблема може піти: але тривожний стан не пройде, а тільки посилиться під дією алкоголю. Щоб уникнути рецидиву і необоротних вчинків під час депресивного розладу, від спиртних напоїв слід відмовитися зовсім. Позбавлення принесуть інші методи.

Заняття йогою в домашніх умовах

Йога - це унікальна практика, здатна не тільки вилікувати депресію, а й назавжди позбавити людину від негативних думок. Постійна самостійна практика дихальних вправ допоможе знайти душевну рівновагу. Основний дихальний цикл при депресії:

Встаньте прямо, руки опустіть вздовж тулуба, а стопи поставте на ширину тазу.
Підніміть на вдиху руки вгору через сторони, з'єднайте будиночком пальці у верхній точці, а після подивіться на них.
На видиху руки опустіть в зворотному напрямку і знову з'єднайте будиночком.
Підборіддя опускайте одночасно з руками, після подивіться на пальці внизу.
Робіть щодня по 10 дихальних циклів, щоб швидко вилікувати самостійно депресивний розлад.

Ліки від депресії

Як боротися з депресією самостійно за допомогою лікарських засобів? Пам'ятайте, що самолікування може нашкодити вашому здоров'ю. Якщо ви не можете вилікувати депресивний стан самі, то потрібно звертатися до психолога. Тільки кваліфікований фахівець може призначати лікарські препарати для позбавлення від важкої депресії. Основна група таблеток, які використовують для лікування - це антидепресанти (бефол, Пиразидол, Азафен і інші). Їх призначають при реактивної депресії, якщо пригніченість не проходить за допомогою інших методів лікування.