Збалансоване харчування при чоловічому безплідді - основа нормального функціонування статевої функції і організму в цілому. Для адекватного функціонування всіх етапів і процесів розмноження організму необхідно затратити значну кількість енергії.
Основну частину енергетичного ресурсу організм отримує саме з їжею.
Статева система є досить крихким механізмом, піддана впливу як зовнішніх, так і внутрішніх впливів. Недолік надходження поживних речовин або порушення обміну навіть одного нутриента призводить до збоїв у функціонуванні репродуктивної системи.
Актуальність проблеми
В даний час харчування сучасного чоловіка не відповідає всім принципам здорового способу життя. Сформовані стереотипи у свідомості людей сучасного суспільства призводять до нестачі в організмі вітамінів, мінералів, деяких видів жирів. Незбалансоване харчування при чоловічому безплідді призводить до погіршення якості сперми, що в свою чергу тягне за собою розвиток вторинного безпліддя.
Формування правильного харчової поведінки є основним етапом в оптимізації харчування чоловіків на етапі підготовки до зачаття. Харчування має бути регулярним і повноцінним, їжа повинна містити достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, мінералів і солей, а також бути екологічно нешкідливою.
Харчування при чоловічому безплідді
Нижче список продуктів, які необхідно включити в свій раціон чоловікам на етапі підготовки до зачаття.
- нежирне м'ясо - свинина, куряча грудка, телятина, кролик - приблизно близько 200 грам на добу,
- Молочні продукти - сир, незбиране молоко, кефір, сири. Необхідно вживати щодня.
- морепродукти - риба (краще морська), креветки, молюски, устриці, мідії. Влаштовувати хоча б 2 рибних дні на тиждень.
- сирі овочі - гарбуз, жовтий перець, кабачки, баклажани, зелені сорти капусти, томати. Щоденне вживання.
- каші - вівсяна, перлова, гречана, пшоняна. Щоденне вживання.
- яйця - щоденне вживання, але не більше 2 яєць в день.
- рослинні масла - оливкова, кунжутне і горіхове містять омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які перешкоджають розвитку атеросклерозу і цукрового діабету 2 типу. Не слід зловживати під час загострення захворювань шлунково-кишкового тракту.
- рідина - оптимальним є вживання рідини більше 2-х літрів на добу в основному за рахунок води, зеленого чаю, свіжих соків, морсів.
- Свіжі фрукти - необхідно вживати щодня. Не слід зловживати під час загострення захворювань шлунково-кишкового тракту.
- горіхи - волоські горіхи, кешью, фундук. Оптимальним вважається вживання до 8 горіхів (одного виду) на добу.
- мед - 2-3 чайні ложки на добу. Мед містить фруктозу, один з компонентів сперми, який є енергетичним субстратом для рухової активності сперматозоїдів.
- зелень - петрушка, гірчиця, кріп, шпинат, цибуля, кінза. Щоденне вживання.
- ягоди - вишня, журавлина, малина, кавун, суниця, лохина, чорна смородина, гранат, слива. Необхідно вживати щодня.
- спеції - стручковий червоний перець, карі, часник, цибуля, куркума, кардамон. Спеції покращують кровообіг в організмі. Ними не слід зловживати в період загострення хронічних захворювань органів травлення.
- Наступна публікація Психологічне безпліддя. Вплив стресу на безпліддя
- Попередня публікація Маточне молочко при безплідді (апілак)