Коли у вас запитають рада як прокинутися бадьорим, або як підбадьоритися з ранку, то перше що прийде вам в голову це звичайно ж холодний душ. Мало хто знає, що холодний душ може вас як підбадьорити, так і зробити напівсонним коматозник.
Мало, тому що про це багато говорять, іноді роблять, і майже ніхто не робить систематично.
І щоб не тупити з ранку після прийняття холодного душу, коли ви дійсно будете регулярно його приймати, потрібно знати як це робити правильно. Не скажу що мій варіант єдино правильний і неповторний.
Не скажу що він був розроблений на Антарктиді в секретній лабораторії групою передових радянсько-китайський вчених спільно з пінгвінами. Але мій варіант правильний, і я не виключаю що є інші правильні варіанти.
Як же все-таки приймати холодний душ
Починати контактувати з холодною водою потрібно з ступень ніг. Після того як ви облили холодною водою ступні ніг потрібно облити ноги до колін.
Тепер зробіть паузу на кілька секунд і уявіть що зараз ви будете лити холодну воду собі за комір, думка про це дуже бадьорить. Чи не затягуючи наберіться рішучості і вперед.
Наступним етапом потрібно облити спину зверху, як ніби ви Ллється воду за комір, як то кажуть «за комір». Ступні ніг і ноги до колін обливаються по-швидкому, а ось на спину води потрібно не шкодувати. Далі ллєте водою все тулуб, і довше. В цілому приблизно 70% води повинно йти на обливання тулуба.
Далі потрібно оперативно облити водою руки, ноги, пахові зони, інтимні місця. І в самому кінці потрібно облити обличчя і голову (там де росте волосся, якщо вони короткі, якщо довгі, то можна облити тільки особа).
Голова це важливий момент, голову і обличчя потрібно обливати швидко супроводжуючи масажними рухами ваших рук. Після обливання голови і обличчя потрібно відразу ж струсити зайву воду руками.
І в кінці ще раз можна щедро облити водою спину і тулуб.
Потім насухо витерти все тіло рушником, ретельно розтираючи шкіру, щоб підвищити кровотік. Рушник використовувати бажано бавовняне або бамбукове.
Чому потрібно робити саме так
Так потрібно робити, для того щоб вас не морозило після прийняття душу ще пів дня, щоб голова не міркувала надто туго до обіду, і щоб холодний душ дійсно заряджав вас енергією.
Якщо переборщити з обливанням на руки і ноги, то руки і ноги довго залишатимуться холодними і вам буде холодно з півдня, особливо якщо у вас вдома або куди ви там прямуєте не дуже жарко.
І якщо переборщити з обливанням холодною води на голову, то ваша голова теж перейде в режим очікування спекотної погоди. За фактом особа у вас буде червоно синього відтінку в полувиразітельних плямах і що найжахливіше ви станете туго міркувати через те, що кровотік голови сповільнилося.
І для того щоб не сповільнювати кровотік голови, рук і ніг, необхідно робити все як годиться, чи не переохолоджувати голову і кінцівки.
Основну частину холодної води потрібно виливати на тулуб, бо котельня нашого організму перебуває саме там. І якщо різко збити температуру тулуба на кілька градусів, то організм різко викидає додаткові теплові ресурси. Виходить ефект приблизно як у «моржів», які ллють на себе відра крижаної води, або стрибають в ополонку.
Саме тому потрібно обливати руки і ноги після тулуба, тобто після того як організм додатково обігрів тіло. Якщо відразу облити голову, руки ноги, а потім тулуб то ефект буде не такий як треба, ризикуєте перевести голову і кінцівки в режим очікування.
Якщо не долити води на тулуб, то вам буде холодно, а голова і кінцівки можуть перейти в режим очікування теплої погоди і день буде зіпсований.
Ті, хто приймають холодний душ регулярно і не правильно, зазвичай мерзнуть до обіду, а то й до вечора. Голова у них туго міркує, теж приблизно стільки ж часу. Чи включаються такі люди як слід тільки після обіду або ближче до вечора.
Ще взимку у них лущиться і може тріскатися шкіра на руках і ногах, тому що через систематично зниженого кровотоку не доходять поживні речовини в потрібних кількостях, шкіра надто повільно оновлюється.
На обличчі буде те ж саме + прищі, якщо у вас є до них найменша схильність.
Голову потрібно обливати після рук, ніг і тулуба саме тому що таким чином кров через голову проганяється по максимуму, що забезпечує найбільший ефект, що бадьорить.
На самому початку потрібно облити ступні ніг, потім ноги до колін для того щоб дати зрозуміти вашому організму що скоро буде холодно і дати йому можливість приготуватися. Відразу різко лити воду за комір можна, але не бажано, оскільки це буде дуже великим стресом для серцево-судинної системи.
Не забувайте про те що є ще гарячий душ
Холодний душ вранці це добре, але ввечері потрібно приймати гарячий. Тому що якщо ви будете вранці і ввечері день у день приймати тільки холодний душ, то у вас можуть з'явитися дрібні проблеми зі шкірою. По-перше, жир, забруднення і мертві шари шкіри будуть погано змиватися. По-друге, пори нашої шкіри при контакті з холодною водою стискаються, а при контакті з гарячою розширюються. Тому щоб очистити пори і не закупорювати їх, потрібно регулярно приймати не тільки холодний душ, але і гарячий, або гарячу ванну.
І потрібно це не тільки для того щоб у вас була здорова шкіра, але і для того щоб ви краще себе почували. Тому що поверхня шкіри це найбільший секреторний орган людини, і якщо він буде працювати погано, то ваше самопочуття буде гірше.