Питанням про те, як лікувати депресію. задаються не тільки самі «хворі», а й їхні близькі. Чи жарт - рідна людина раптово замикається в собі, перестає бути люблячим і чуйним, а кожен прожитий день кидає в безодню смутку все сильніше і сильніше.
Тут будь-який захвилюється! А ось що таке депресія і як від неї позбутися, якщо вже вона виникла? Про це ми і поговоримо сьогодні.
Причини депресивного стану
Щоб зрозуміти, як лікувати депресію. потрібно визначити її причину. Їх, як правило, буває кілька:
- Серйозний травмуючий чинник. Це може бути смерть близької людини, розрив відносин, втрата роботи. Чим довше людина не намагається впоратися з горем і дозволяє йому заволодівати собою, тим більша ймовірність, що з пригніченого стану він вийти не зможе і, як підсумок, впаде в тривалу депресію,
- Ненормальні умови життя. Дуже часто депресія розвивається у людей, які живуть в неналежних для цього умовах. Постійна відсутність грошей, погане харчування, нестача сну - всі ці фактори рано чи пізно можуть призвести до виникнення депресивних станів,
- Гормональний збій. У жінок часто депресія обумовлена саме змінами гормонального фону, але часто таке трапляється і у чоловіків. Відповідно, короткострокові депресії виникають при серйозних змінах гормонального фону - перед місячними (ПМС), після пологів (пост-родова депресія), при зміні сезонів. У таких випадках про те, як лікувати депресію. потрібно справлятися у лікуючого лікаря.
Третій випадок складно розбирати самостійно (проблеми з гормонами лікуються тільки з залученням фахівців), однак є універсальна порада, який обов'язково потрібно взяти до уваги навіть в цій ситуації. Якщо у вас в силу життєвих обставин постійно падає настрій і ви стали відзначати це з тривогою, зробіть все, щоб змінити ситуацію, що склалася. Посилюючи її або навіть не виправляючи, ви ризикуєте дуже багатьом - зі звичайної нудьги ваш стан може перейти в повноцінну депресію, від якої доведеться позбавлятися за допомогою ліків і лікарів.
І все ж, сконцентруємося на перших двох причинах. Як же в таких випадках позбутися депресивного стану?
Стадії депресії і її наслідки
Для того, щоб позбутися від депресії, потрібно з'ясувати, на якій вона у вас стадії і піти одним з двох шляхів - або повноцінне медикаментозне лікування, або звичайні способи для позбавлення від нудьги. Відповідайте собі на кілька питань:
- Відпало Чи є у вас бажання бачитися з друзями, близькими людьми?
- Чи став тривожніше ваш сон, можливо, з'явилося безсоння?
- Вам стало складно зосередитися на роботі?
- Навіть розваги не викликають у вас колишнього ентузіазму, а у вихідні ви вважаєте за краще не робити взагалі нічого?
- Ви не бачите сенсу в житті?
- У вас з'являються нав'язливі суїцидальні думки, від яких важко позбутися?
Якщо на більшість питань ви відповіли «так», вам однозначно пора лікувати депресію. Відповідь «так» на останні два питання буде означати, що допомога вам потрібна терміново. Поки ви розумієте необхідність в отриманні допомоги, потрібно терміново вживати заходів до позбавлення від депресивного стану.
Легке стан депресії характеризується постійним сумним або байдужим настроєм, млявістю і апатією, небажанням активно чимось займатися. Більш складний варіант - коли до цих симптомів додається фізична складність в тому, щоб прокинутися вранці, підвищена сонливість, неможливість сконцентрувати увагу на чомусь і небажання спілкуватися навіть з близькими людьми. Крім того, з'являються проблеми в інтимному житті - якщо у вас є партнер або чоловік, вам складно буде виконувати подружній обов'язок, що не може не позначитися на шлюбі. Важка форма депресії характеризується втратою інтересу до життя, небажанням продовжувати жити, думками про самогубство. бажанням порвати зв'язки з зовнішнім світом.
Як позбутися від депресії
Для початку, якщо ви хочете позбутися від депресії, поговоріть з близькими. Вам обов'язково знадобиться їх допомога і підтримка. Для того, щоб вилікувати вас від хвороби, ті, хто вас любить, повинні запастися терпінням - його в такій ситуації знадобиться дуже багато. При цьому, потрібен здоровий баланс - при сильному залученні близьких під час вашої лікування ви можете і їх занурити в безодню депресії. Тому лікування починається з визнання існування проблеми і її обговорення в колі тих, хто буде поруч з вами весь час, що знадобиться вам на реабілітацію.
Медикаментозне лікування може призначатися в залежності від стадії захворювання. Якщо вам потрібні ліки-антидепресанти, їх пропише безпосередньо лікар. Без рецепта ви не зможете придбати ці ліки в аптеці.
Найпростіші засоби, які не потребують рецепту і здатні допомогти вам подолати депресію на початковій стадії - це:
- Негрустін (заснований на зверобое),
- Гліцин (популярне заспокійливе),
- Ліки на основі прострілу лугового (гомеопатія).
Якщо у вас вже щосили розвивається безсоння і депресія куди складніше, вам потрібно звернутися до лікаря, який пропише вам транквілізатори для нормалізації сну і антидепресанти, які допоможуть прийти в себе.
Крім того, заглянути можна і до фахівця, який проведе для вас один-два сеансів психотерапії. Як правило, вона допомагає розібратися в собі і прибрати причину виникнення депресії, а це дає куди більше, ніж усунення її наслідків.
З трав, які ви можете пити для лікування свого стану, особливою популярністю користуються банани (природне джерело мескалина, так званого «наркотика щастя»), настоянка сухого кореня женьшеню, морквяні фреші (крім того, вони поліпшать стан шкіри - подвійна користь!), пустирник і настої ромашки і перцевої м'яти. Змішавши ромашку, пустирник і мелісу, можна створити чудовий чай, який швидко поборе тривожний стан і стане відмінним помічником в боротьбі з депресією.
Не забувайте про спорт! Для того, щоб надовго позбутися від депресивних станів, необхідно якомога частіше робити зарядку (розганяти кров). Відмінним способом позбутися від депресії може стати перехід на здоровий спосіб життя (обов'язково спробуйте перейти на здорове харчування, але НЕ на дієту!).
Самонавіювання - дивно робоча штука. Якщо ви хочете бути здоровим і не проводити дні в зневірі, допоможіть собі самі. Радіти життю просто, коли щосили намагаєшся знайти способи радіти їй. Спочатку вам буде складно знайти яскраві фарби в сірій палітрі буднів, але потім ви й самі не помітите, як палітра зміниться і стане різнобарвною. Дуже часто людина сама посилює свою депресію. Не варто так поступати. Аутотренінг, хороші фільми і позитивні книги, приємна музика - шляху до одужання!
І пам'ятайте, немає нічого поганого в тому, що ви хворієте. Погано тільки не бажати лікуватися!