Будь-який лікар скаже вам, що кращий союзник в боротьбі із запаленням корешкового нерва - це лікувальна фізкультура. Правильно підібраний комплекс вправ допоможе зміцнити хребет, розвинути його рухливість, зміцнити м'язи спини, нормалізувати їх тонус.
Що дає лікувальна фізкультура і гімнастика при радикуліті?
Фізичні вправи при радикуліті покращують обмін речовин в тканинах, сприяють зникненню застійних станів в м'язових тканинах і внутрішніх органах. Крім того, на загальному тлі поліпшується лімфо і кровообіг.
Систематичні, правильно підібрані вправи сприяють збільшенню стійкості м'язового корсету, збільшення просвіту між хребцями. Як результат - зменшується здавлювання нервового корінця, поліпшується його харчування, а також ліквідується набряклість і нормалізуються обмінні процеси в організмі. Хворі відчувають спад інтенсивності больового синдрому, повертається рухливість м'язів і тканин, зменшується набряклість в зоні запалення.
Крім того, вправи значно знижують ризик виникнення хвороб хребта в майбутньому.
Принципи призначення ЛФК при радикуліті
- При складанні комплексу вправ в першу чергу враховується: стан хворого, стадія і локалізаціязахворювання. Важливо також зазначити, що фізичні навантаження не можна застосовувати в гострій стадії корінцевого синдрому, оскільки це може тільки погіршити ситуацію.
- В незалежності від загального стану хворого режим занять повинен бути щадним. Складність вправ повинна наростати поступово: від простих до більш складних, і з поетапним нарощуванням навантаження.
- Вправи необхідно комбінувати. Курс повинен містити як статичні, так і динамічні вправи. Під час занять допускається поява легкого нездужання, але при появі гострої і різкого болю заняття необхідно негайно припинити!
- Заняття повинні бути регулярними, а не курсовими, іноді цілюща фізкультура рекомендована протягом усього життя.
Правила проведення лікувальної фізкультури та гімнастики
1. Для максимального зниження навантаження на хребет, всі вправи виконуються в положенні лежачи, сидячи або на четвереньках. У деяких випадках, в залежності від стану пацієнта, лікарі можуть призначати вправи в положенні стоячи.
2. На початку комплексу вправи спрямовані на розслаблення м'язів плечей, рук і спини. Далі в процес включаються фізичні навантаження, які сприяють зміцненню зазначених груп м'язів.
3. При наявності сильного больового синдрому з занять виключаються вправи на згинання-розгинання хребта. Вони можуть спровокувати збільшення внутрішньодискового тиску і посилити клінічну картину.
Протипоказання ЛФК при радикуліті:
- важкий фізичний стан хворого,
- гострий період перебігу захворювання,
- декомпенсація серця.
Лікувальна гімнастика при радикуліті має трохи протипоказань, однак не варто приступати до неї самостійно. Зверніться до лікаря, і підберіть оптимальний комплекс вправ.
ЛФК при радикуліті поперекового відділу
Високу ефективність ЛФК довело при лікуванні попереково-крижового радикуліту. В даному випадку, полегшені вихідні положення для хворого підбираються суто індивідуально.
Надаємо вам кілька прикладів вихідних положень при заняттях лікувальною фізкультурою або гімнастикою.
Перед початком занять необхідно лягти на похилу площину з кутом нахилу 20-45 градусів. Упор має припадати на пахвову область. У такому положенні потрібно перебувати мінімум 5-10 хвилин. Результатом даної вправи є витягування хребта, розширення міжхребцевих просторів і зменшення тиску на нервові корінці. Для витягнення також застосовуються вправи типу змішаних вісов у гімнастичної стінки, які представляють собою рухи, що гойдають на витягнутих руках.
Для розвантаження хребта використовується вихідне положення: стоячи з упором на коліна.
При шийно-грудному запаленні корешкового нерва вправи для кистей і передпліч виконуються з їх опорою об стіл, вправи для ніг - з опорою про кушетку. Надалі, за умови поліпшення стану хворого, вибираються вихідні положення, що ускладнюють виконання вправ.
Приклади вправ при радикуліті
Для проведення заняття підготуйте табурет або пуфик, висотою до колін.