Шавасана. Необхідність відпочинку під час практики.
Необхідність робити проміжки відпочинку, наприклад, виконання шавасани, полягає в тому, що після будь-якої інтенсивної фізичної активності в крові відбувається збільшення вмісту молочної кислоти (лактату). Це природний побічний продукт, який виділяється в результаті розпаду глюкози в результаті м'язових зусиль. Було встановлено, що при підвищеному вмісті лактату в крові м'язи стають жорсткими, рівень лактату в крові, також, призводить до "спалює" ефекту (руйнування жирів) який змушує наші м'язи втомлюватися. Таким способом, організм вимагає відпочинку після напруженої роботи.
Підвищений рівень лактату в крові призводить до більш інтенсивної роботи наднирників -органам, робота яких впливає на рівень адреналіну в крові і, які, допомагають нашому організму бути більш стійким і витривалим в екстремальних ситуаціях. Коли робота надниркових залоз активізується, навіть незначно, це означає, що весь організм прискорив свою діяльність. Отже, якщо ви закінчуєте свою практику йоги без належного відпочинку, з надлишком молочної кислоти в крові, ви, з величезною часткою впевненості, будете почувати себе більш напруженим, родобриденьяк м'язи повільно вивільняються від напруженості. Після закінчення, повільно підніміться через праве плече, можна покласти праву руку під голову і полежати з закритими очима ще деякий, комфортне для вас час.
Шавасана прибирає напруженість в тілі дуже тонко, але вірно. Це прекрасна поза для «відновлення та ремонту» парасимпатичної нервової системи. Це кращий спосіб відпочити після напруженої практики асан і відмінний спосіб, підготуватися до наступних вправ.
Йога в Абхазії Йога табір Індра в Абхазії