Прочитайте про корисні звички, які сприяють очищенню печінки за дуже короткий термін, всього 9 днів. Якщо Ви хочете мати міцне здоров'я, необхідно дотримуватися принципів здорового способу життя - правильне харчування, фізична активність і бадьорий настрій.
Дотримуючись їх хоча б деякий час, Ви забезпечите організм природним зарядом життєвої енергії і допоможете йому позбутися від токсинів. де основне навантаження лягає на печінку.
Як очистити печінку за 9 днів - це просто
1. Щодня вживайте не менше 8-10 склянок чистої води
Питний режим важливий для збереження не тільки фізіологічного здоров'я, а й психічного. Вода допомагає виведенню шлаків і отрут, які також впливають на наш настрій і загальне сприйняття світу.
Виводить вона їх, в основному, через нирки. Щоб полегшити їм роботу, вживайте менше кофеїну - сечогінний засіб. Якщо Ви приймаєте кофеиносодержащие напої, слід компенсувати її втрату додатковим питтям води.
Крім цього, для посилення ефекту з очищення печінки, якщо немає протипоказань, додавайте в неї свіжий лимонний сік. Аскорбінова кислота, що знаходиться в достатній кількості в цитрусових, є сильним антиоксидантом, яка також захищає клітини від ушкоджень. З іншого боку, надмірне вживання рідини загрожує, проявляється набряками і збільшує навантаження на нирки.
Зневоднення загрожує порушенням нормального функціонування організму. Вода, свого роду, транспортний засіб для вступників речовин, вона виступає в ролі терморегуляції, і її недолік може відобразитися загостренням хронічних захворювань, головним болем, сухістю шкіри, ламкістю волосся і нігтів, лінощами, апатією, неуважністю, загальною слабкістю. Колір сечі також вкаже на те, чи достатньо ви п'єте? (Чим темніше, тим гірше йдуть справи, вона повинна бути світлого кольору).
Як впливає розумова діяльність в нічний час
Рекомендується випивати склянку води після пробудження, 2 склянки після фізичних вправ, за півгодини до їди і через 1,5-2 години після (щоб не перешкоджати нормальному травленню) і час від часу невеликими порціями протягом дня.
2. Вживайте щодня не менше 5 корисних продуктів для Вашого здоров'я
Корисна їжа - це продукти, які мають високу поживну цінність, багаті вітамінами, антиоксидантами, позбавлені штучних і синтетичних добавок, містять ензими, селищ, вітаміни С, Е, А, каротин, поліненасичені жирні кислоти. Цих елементів багато в фруктах, овочах, рослинних оліях, морепродуктах, яловичої печінки та інших натуральних продуктах рослинного і тваринного походження. Вживаючи їх регулярно, печінку буде ефективно виконувати свою функцію фільтру організму.
- зелені овочі багаті вітаміном С (сильним антиоксидантом), фолієвою кислотою (особливо багато в шпинаті), хлорофілом, є основним джерелом бета-каротину (петрушка, базилік). Всі перераховані вище елементи допомагають печінки виводити токсини. Вживаючи зелені овочі зі стравами, де присутні жири (м'ясні або салати, заправлені соусом на основі рослинної олії), що уповільнюють травлення, Ви покращуєте здатність організму краще засвоїти вітаміни і мінерали. Особливу увагу приділіть овочам сімейства хрестоцвітних, а простіше кажучи, капусті (білокачанної, кольоровий, брюссельської), брокколі. Вони володіють значною перевагою по очищенню печінки. Також для цього процесу важлива сірка (цибуля, часник). Крім цього, продукти, багаті сіркою, скорочують алергічні реакції і запальні процеси.
Шкода мінеральних масел і вазеліну
- Фрукти і свіжовичавлені соки є важливим джерелом антиоксидантів, вітамінів, мінералів, а також фолієвої кислоти, які підтримують роботу печінки в нормальному режимі і перешкоджають ранньому старінню. Чемпіонами за вмістом антиоксидантів є полуниця (В три рази більше, ніж в яблуках і в чотири, ніж в бананах), а також малина, ожина, чорниця, шовковиця. Що стосується соків, то необхідно вживати їх відразу ж після приготування. при цьому можна використовувати різні поєднувані фрукти разом, щоб урізноманітнити смакові якості і корисні властивості.
- Харчові добавки(Травні ферменти, корисні бактерії, глутамін) для виведення токсинів підсилюють потенціал печінки. Доповнюючи їжу ферментами протягом 7-9 днів, Ви зменшуєте рівень шкідливого холестерину. Що стосується корисних бактерій, то цей період цілком достатній, щоб реабілітувати роботу кишечника. Однак, якщо Ви не страждаєте якими-небудь харчовими розладами, не обов'язково користуватися готовими аптечними засобами. Цілком достатньо регулярно вживати кисломолочні продукти, і травлення буде на належному рівні, щоб перешкоджати утворенню гнильних процесів.
3. Тренуйте своє тіло
- Фізичні вправи. прискорюючи циркуляцію крові і насичуючи організм киснем, допомагають швидше позбутися від токсинів. Кращим генератором біологічної енергії є види фізичної активності, де поєднуються рух і дихання - ходьба, плавання, фітнес, йога та інші. Займаючись ними не менше 15 хвилин в день, Ви будете приємно здивовані надзвичайним почуттям легкості.
- Справитися від токсинів допомагає медитація - ефективний спосіб отримання життєвої енергії. З її допомогою, а також супроводжуючих дихальних вправ, вдається знімати розумову напругу і очищати організм від отрут.
- Пасивним способом активізувати процес деінтоксікаціі на всіх рівнях є масаж як універсальне і простий засіб зберегти душу і тіло на належному рівні, збільшити життєвий тонус і продовжити молодість.
Чи не пізно почати саме зараз. Звівши ці принципи на рівень звичок, Ви зможете очистити і надовго зберегти здорову печінку, а також гарне самопочуття.