Пам'ятайте, що від шийного та поперекового відділів все і починається. Спочатку болять вони, потім починає паралізувати все тіло - німіють руки, спотворюється постава, не тримають ноги, погано функціонує обмінний процес в організмі.
Своєрідну фізкультуру треба проробляти щодня. Можна перед виконанням занять проконсультуватися зі своїм лікарем. Головне, щоб це був грамотний фахівець. Таким чином, кожен зможе домогтися результатів у максимально короткі терміни. А Валентин і його фізкультура тільки допоможуть. Ще краще, якщо пацієнт буде проробляти руху під наглядом свого лікаря - можливо тоді, ефект буде швидким і кращим.
Різновиди вправ від Дикуля при шийному остеохондрозі
Слідуючи рекомендаціям фахівця, щоб уберегти спину, дізнайтеся правильність різання тренування:
- Ляжте на один із зручних боків, підніміть головку і утримуйте її в такому положенні пару десяток секунд. Рекомендується повторять близько восьми разів.
- Ляжте на живіт і підніміть голову, ручки при цьому поставте на потилицю. Повторення пари раз більш ніж достатньо.
- Ляжте на поставу, під головку поставте якусь заздалегідь підготовлену низьку подушечку і втисніть її. Повторюйте кілька разочка.
Гімнастика такого роду здатна допомогти відновити не тільки хребці відділу шиї, але і усунути неприємні больові, раптово спливаючі синдроми. Лікуємо хвороба району шиї якщо є такі випадки при яких не можна:
- якщо є занадто сильні болі, і вони знаходяться на запущеній стадії розвитку недуги,
- якщо робите вправи, які не викликають абсолютно ніякого дискомфорту.
Валентин Дикуль радить як би там не було, чергувати руху. І коли виконуєте комплекс, який безпосередньо пов'язаний з тим, що напружуються м'язи і потім розслабляються - не забувайте дихати рівномірно. Така гімнастика при остеохондрозі буде найправильнішою. Ніяких різких поворотів і розворотів, нахилів вниз або підйомів вгору робити не можна.
Лікування при остеохондрозі завжди має бути правильним. Будь-яка гімнастика рекомендується при комплексному підході. Пам'ятайте, що якщо людина буде тримати спину завжди тільки рівно, то це взагалі не призведе до того, що потрібно буде якийсь лікарське втручання.
Потрібно пам'ятати, що коли тільки починається перше заняття, то їх не можна проводити самостійно хворому. Краще, під наглядом лікаря. При остеохондрозі шийного або поперекового відділу є небезпека погіршити ситуацію. Що стосується часу, то проводити фізкультурні рух, або окремо кожне з них потрібно всього лише не менш десяти і не більше двадцяти хвилин. Найкращим варіантів повторити кожне по три рази.
Як правильно проводитися лікувальна фізкультура?
У лікування, якщо користуватися приписами фахівця важливо провести перед тренувальну розминку. Спеціаліст наполягає, що вправи треба робити так:
- Нахиляйте дуже повільно головку в ту або іншу сторону за черговістю і кожне з положень зберігайте секунд до десяти. Напружте м'язи, чиніть опір плечиком і поверніть голівку в початкове положення. Це рух робити раз п'ятнадцять в кожну зі сторін.
- Ще раз таке ж рух зробіть, тільки вже головку потрібно нахиляти вниз перед собою і назад.
- Крутите головкою в різні боки, при цьому підтягніть підборіддя до плечики і утримуйте таке рух хоча б скринька до десяти. Виконайте разочка п'ятнадцять.
Пам'ятайте, що такі легкі руху від шийного остеохондрозу можна виконувати перебуваючи де завгодно - на роботі, вдома, в машині або будучи на відпочинку.
Лікуємо остеохондроз в домашніх умовах. Для цього знадобитися бути вдома і знайти рівну поверхню - відмінний варіант - покриття для підлоги:
- Лежачи на поставі підійміть головку на секундочек до десяти. Потім поставте голову і зробіть так ще тричі.
- Ляжте на один з боків і підніміть головку на вісім секунд. Поставте назад. Робіть тричі.
- Ляжте на ліжечко, підтягніть підборіддя вгору до стелі. Це рух зробіть разочка десять. Між ними в обов'язковому порядку секунд на п'ять витримаєте перерву.
Щоб правильно вилікувати поставу при остеохондрозі проробляти даний комплекс тренувань кожен день. Будь-яка нова рух в обов'язковому порядку виконайте менше, потім поступово збільшуйте.
Переваги гімнастики по Дікуля
Валентин Дикуль радить вилікувати недугу комплексної терапією. При недугу шиї, підійде спеціальна фізкультура. У лікування важливо кожну зміну вносити поступово. Переваги від перерахованих вище процедур наступні:
- поліпшити кровообіг по організму і розійдуться хрящі,
- недуга поступово зникне і вигин постави нормалізується,
- перестануть з'являтися больові синдроми,
- до мозку почне нормально надходити кисень,
- відновиться чуттєвість в верхніх закінченнях,
- стане нормальним артеріальний тиск.
Таким чином, при правильному виконання вправи допоможуть відновити сили. Профілактика цього захворювання - настройка правильного дихання і ходіння на масажні процедури. Якщо необхідно, то лікар ще пропише належне медикаментозне лікування. Головне дотримуватися техніки безпеки в момент, коли проводите фізкультурні заняття. Техніка безпеки дотримується для того, щоб пацієнт не відчув зворотної дії процедур.
При відчутті будь-яких больових симптомів, необхідно відразу ж припинити виконання рухів.