- Корисні поради
- живлення
- Симптоми авітамінозу навесні
Варто зазначити, що поняття «авітаміноз» характеризує повну відсутність в організмі вітамінів.
Недолік таких речовин коректно називати гіповітамінозом. Саме такий термін використовують кваліфіковані доктора.
Весняний авітаміноз потребує лікування, оскільки такий стан шкодить здоров'ю людини, позбавляє його нормальної працездатності і життєдіяльності. Дуже важливо стежити за станом здоров'я саме навесні. коли їжа найменш багата корисними речовинами, а організм виснажив запаси таких компонентів з минулого сезону.
Вітамінний дефіцит в організмі має свої симптоми, про які слід знати.
Якщо з їжею надходить менша кількість вітамінів, ніж витрачається, це впливає на всі органи і тканини організму.
Починають неправильно функціонувати слизові тканини. Може руйнуватися кісткова тканина, слабшають м'язи. Шкіра стає сухою.
Знижується імунітет. Людина відчуває занепад сил, який супроводжується поганим настроєм. У підлітковому віці може сповільнитися зростання. Похідні шкіри - нігті, волосся втрачають привабливий зовнішній вигляд.
Дефіцит вітаміну А навесні. в першу чергу, відбивається на верхньому шарі шкіри. Він починає лущитися і облазити. Нігті стають дуже крихкими, набувають тьмяний відтінок.
У малюків на шкірі з'являються ознаки дерматиту і попрілостей.
Весняний авітаміноз при недостатній кількості ретинолу, так ще називають вітамін А, супроводжується послабленням гостроти зору.
Коли людина потрапляє в світле простір з темного, картинка перед очима може розпливатися. Органи зору при дефіциті ретинолу довше пристосовуються до недостатнього висвітлення в темних приміщеннях.
Навесні, в період епідемій респіраторних захворювань, авітаміноз впливає на імунітет людини.
Підвищується ймовірність захворіти на грип чи ГРВІ. У важких випадках може сповільнитися процес ділення нових клітин.
Сповільнюється розумова діяльність, що може стати причиною неуспіху в навчанні або роботі. Такі ознаки авітамінозу не є рідкістю на сьогоднішній день.
В обов'язковому порядку слід лікувати такий стан і проводити профілактичні заходи. Дуже часто причиною авітамінозу стає неправильне харчування.
Варто відзначити, що гіповітаміноз можна виявити шляхом лабораторних досліджень. Концентрація в крові вітаміну А повинна бути більше 0,7 мкмоль / л.
вітамін В1
Всі вітаміни групи B не випадково називають вітамінами краси. Навесні дуже часто утворюється його дефіцит.
Ознаки авітамінозу, при якому в організмі не вистачає вітаміну В1, такі:
- больові відчуття в шлунково-кишковому тракті,
- порушення сну,
- блювотні позиви,
- зміна кольору язика, який стає яскраво-червоним і сухуватим,
- швидка стомлюваність,
- зниження сухожильних рефлексів,
- порушення зору,
- дратівливість.
Коли виявлено подібний авітаміноз, лікування повинно полягати в надходженні вітаміну В в організм. Існують препарати у вигляді ін'єкцій і таблеток. Навесні з метою профілактики можна приймати спеціальні вітамінні комплекси, які продаються в будь-якій аптеці.
У крові повинно бути не менше, ніж 14,8 ммоль / л вітаміну В1. В іншому випадку можна діагностувати гіповітаміноз, який буде супроводжуватися всіма перерахованими вище симптомами.
Особливо схильні до такого стану люди із захворюваннями печінки і шлунково-кишкового тракту. Профілактика авітамінозу полягає, в першу чергу, у вживанні продуктів, багатих даними корисним компонентом.
Серед них такі:
вітамін В2
Вітамін В2 ще називають рибофлавіном. Цей компонент є надзвичайно важливим для розвитку плода під час вагітності.
Його дефіцит може позначитися на розвитку нервової трубки плода. Вітамін В2 впливає на імунні реакції в організмі. Дуже важливо не допускати авітаміноз такого речовини людям з порушеннями зору, оскільки це може посилити захворювання.
Іноді нестача рибофлавіну викликає стоматит. Можуть ущільнюватися шкірні покриви, в тому числі, і в області століття. У малюків такий авітаміноз може викликати судоми, оскільки вітамін В2 впливає на нервову систему.
У добу повинна спостерігатися концентрація такої речовини в сечі не менше 100 мкг.
Профілактика авітамінозу полягає у вживанні продуктів, багатих даними компонентом, і прийомі вітамінів всередину. Бажано включити в раціон молоко, яйця, мигдальні горіхи, пекарські дріжджі, арахіс, макрель.
Такий компонент дуже важливий для підтримки хорошого імунітету. Якщо спостерігається в організмі його дефіцит, це спричиняє захворювання на цингу. У важких випадках втрачається еластичність судин. Це призводить до утворення на тілі синців і кровоточивості ясен.
Якщо авітаміноз супроводжується вірусною інфекцією, особливо важливо заповнити недолік компонента. Існують спеціальні таблетки аскорбінової кислоти. Велике її кількість міститься в цитрусових, болгарському перці, зелені, ананасах, авокадо, броколі, хроні, редьці.
Дуже важливо розуміти, що при нестачі вітаміну D можуть розвиватися найрізноманітніші форми гіповітамінозу.
Дефіцит може спровокувати депресивні стани та емоційні стреси.
Можуть відчуватися болю в м'язах і голові. При цьому такий вид авітамінозу часто проявляється проблемами з шлунково-кишковим трактом.
Людина може відчувати нудоту, страждати від діареї і втрати апетиту. Небезпечним проявом є остеопороз, який досить важко лікується.
Безсоння і зниження ваги також є симптомами дефіциту вітаміну D. Цей компонент синтезується в організмі. Цьому сприяє вживання в їжу риби, молочних продуктів і перебування на сонці. Завдяки ультрафіолетових променів відбувається вироблення такого життєво важливого речовини. Цей факт дуже важливо враховувати при лікуванні авітамінозу.
Комплекс заходів з лікування авітамінозу
При значному погіршенні самопочуття слід негайно звертатися до лікаря. Тільки лабораторні дослідження здатні виявити проблему і допомогти в постановці точного діагнозу. Навесні кількість звернень до лікаря збільшується, адже саме в цей час гіповітаміноз дає про себе знати. У важких випадках призначаються ін'єкції вітамінів.
Якщо хвороба не запущена, допомагають спеціальні вітамінні комплекси. Існують препарати, призначені для дітей, підлітків і дорослих людей, вагітних жінок. Можна окремо придбати токоферол, ретинол, аскорбінову кислоту.
Всі вітаміни діляться на дві великі групи: жиророзчинні та водорозчинні. Для їх нормального засвоєння дуже важливо пити достатньо велика кількість води і вживати їжу, багату корисними жирами. Раціон повинен бути збалансованим, містити велику кількість овочів, фруктів, злаків, м'яса, риби.
Весняний авітаміноз - явище часте і поширене. Щоб запобігти його розвиток, необхідно правильно харчуватися, відмовитися від різних дієт для схуднення, вегетаріанства, фастфуду. Дуже важливо стежити за станом дитини, так як дефіцит вітамінів негативно позначається на його розвитку.