«Чи можна дитині спати при світлі?» - Цей, здавалося б, просте питання задають собі багато батьків. І це не дивно, адже сон є невід'ємною частиною режиму дня дитини будь-якого віку, а від його якості завіт гармонійний розвиток вашого малюка.
Ми вирішили розібратися в цьому питанні і прояснити всі тонкі моменти.
Зі статті ви дізнаєтеся все про особливості дитячого сну. Ми з'ясуємо, чи шкідливо спати з включеним світлом, поговоримо про дитячу безсонні.
Особливості дитячого сну
Здоровий сон - основа основ гармонійного психічного і фізіологічного розвитку дитини. Але діти, на жаль, не народжуються з тим ритмом життя, яким звикли жити дорослі - в перші тижні життя цикл 90 хвилин неспання змінює такий же за тривалістю цикл солодкої дрімоти. Поступово ситуація змінюється - до двох років у вашій родині точно встановиться ритм, при якому дитина буде спати ночами і веселитися в світлий час доби.
Діти частіше бачать сни, ніж дорослі, тому сон їх може бути більш неспокійним - малюк ворушиться, вилазить з-під ковдри, мне ліжко. Фахівці настійно рекомендують батькам стежити за поведінкою дитини під час сну, щоб малюкові було комфортно.
Чому спати зі світлом шкідливо?
Питання, яке турбує багатьох батьків. З одного боку, дитина може боятися темряви і погано засипати без світла. З іншого, нічого корисного в заохоченні такої фобії немає.
По-перше, сон в ніжному віці має головну мету - налаштувати біологічні ритми дитини. Адже ваш малюк не народжується відразу з думкою, що вночі треба спати, а вдень - веселитися. Привчити його до певного режиму - результат копіткої праці. Чи буде сон при світлі сприяти цьому? Навряд чи. Швидше за все, все буде навпаки - штучне освітлення може стати перешкодою для глибокого, спокійного і гармонійного сну вашого сина чи доньки.
По-друге, разом зі плутаним сном ваш малюк ризикує заробити депресію, нервові розлади. Крім того, проблеми зі сном можуть призвести до погіршення захисних функцій імунної системи організму.
По-третє, включене світло зменшує синтез мелатоніну в головному мозку. Цей гормон, в свою чергу, регулює температуру тіла і артеріальний тиск, підтримує організм в тонусі під час неспання.
По-четверте, фахівці відзначають, що сон зі світлом може стати причиною багатьох хронічних захворювань у дітей. Так що варто подбати про те, щоб створити максимально комфортні умови для солодкої дрімоти малюка.
Деякі дослідники і зовсім впевнені в тому, що нездоровий сон при світлі надалі може стати причиною появи різних пухлин (доброякісних і злоякісних). Довіряти на 100% такої інформації, звичайно, не варто, але усвідомити для себе, що сон при світлі не корисний, дуже навіть варто.
Так що якщо ви все ще роздумуйте, чи повинен малюк спати при світлі, прочитайте цей блок ще раз і натисніть на кнопку вимикача.
-У мене дві дочки: Поліні 4,5 і Мілі 2, 8. Ми практикуємо роздільний сон з народження, днем при світлі дня, вночі в темряві, але, наскільки я розумію, страх темряви - це логічний етап розвитку уяви дитини на п'ятому році життя , тому не можна поставитися до цього без уваги. Поліна дуже вразлива, ми багато читаємо разом, батько розповідає їй вигадані історії, вона дивиться казки і казкові фільми - і часто тьма (темний ліс, темний куток, печера, морські глибини) є джерелом появи небезпечних, страшних, злих персонажів.
Дитина не завжди розуміє межу між своєю фантазією і реальністю і може бути абсолютно наляканий в повсякденному житті, перебуваючи в своїх мріях наяву. Тому як тільки Поліна стала просити залишити світло (нічник, проектор зоряного неба) в кімнаті, ми зробили це. Потім вона попросила не вимикати світло в туалеті, поки вона не засне, і світло тепер горить. Якщо критикувати дитину, соромити його, можна тільки зіпсувати з ним відносини, зруйнувати довірчий контакт, і, звичайно, зменшити страх це ніяк не допоможе.
Це пройде з часом, головне, зберігати спокій і шанобливо ставиться до дитини і його потребам. Звичайно, молодша Міла спить теж при каганці (адже дитяча одна!), Її це просто радует.-
Щаслива мама Софія Самсонова
безсоння
Якщо вірити статистиці, то майже 25% дітей у віці від 1 року до 5 років сплять погано. Такі неприємні показники пов'язані з багатьма факторами: від неправильного режиму до хронічних захворювань, які позначаються на якості відпочинку. До популярні причин безсоння відносять:
- ріжучі зуби,
- емоції, отримані за день,
- проблеми травної системи,
- попрілості,
- вушні інфекції,
- клімат приміщення (занадто тепле і сухе повітря).
Як зрозуміти, що у вашої дитини безсоння? Все дуже просто - малюк довгий час не може заснути, дрімота весь час переривається, а вдень дитина не виглядає повним сил. Якщо гаряче молоко і казка на ніч не допомагають - звертайтеся до фахівця. Можливо, вам потрібна порада лікаря і медична допомога.
Можливо, з легкої і нетривалої безсонням допоможуть впоратися трав'яні купання на ніч і масаж з ефірними маслами зазначених рослин.
Складові гарного сну
Хороший сон складається з цілого ряду факторів. Можна сказати, що солодка ніч малюка залежить від того, як він провів день. Так що готуватися до сну потрібно заздалегідь.
Чи не намагайтеся годувати дитину на ніч - це погано позначиться на якості сну. Малюкові можуть бачитися кошмари, він буде прокидатися і кликати маму.
Слідкуйте за кліматом в кімнаті - в приміщенні повинно бути не більше 22 градусів, а вологість повітря - не менше 50%. Може бути, варто задуматися про покупку зволожувача і частіше провітрювати приміщення.
Більше часу протягом дня проводите на свіжому повітрі. Крім того, дозвілля дитини повинен бути активним. Іншими словами - він повинен втомлюватися і до вечора хотіти зануритися в обійми сну. Перед сном (за 2 години) слід припинити активні ігри і переходити до спокійної діяльності: розслаблююча музика, читання книги, колискова від мами - повірте, до моменту, коли потрібно засипати, дитина із задоволенням відправитися в ліжко.
Наших порад і рекомендацій досить для того, щоб зробити сон вашої дитини спокійним, міцним і регулярним. Ми впевнені, що ви неодмінно переможете режим, навчіть сина або дочку засипати вчасно, щоб у вас самих залишився час на більш ніж заслужений відпочинок.