Причини депресії у жінок

Депресія - це специфічний стан, що характеризується пригніченістю і пригнобленим настроєм, втратою інтересу до життя у всіх її проявах, втратою апетиту, сльозливість, дратівливістю, підвищенням почуття власної неповноцінності, відсутністю сну або, навпаки, постійною сонливістю.

Таким чином, стало можливим визначення причин депресії у жінок. Психологи всього світу поділяють їх на три досить великі групи:

Розглянемо їх детальніше.

Біологічні і гормональні причини депресії

До цієї групи причин жіночої депресії відносять ті стресові стани організму, які виникають внаслідок різкої зміни рівня гормонів.

Вагітність, викидні і безпліддя як причини розвитку депресії у жінок

Одними з найбільш поширених причин жіночої депресії у важкій формі можуть бути, як вагітність, так і безпліддя.

Депресія у жінок під час вагітності обумовлена тотальної перебудовою гормонального фону поряд з фізіологічними змінами. У поведінці помічаються переважання пригніченого стану, образливість і сльозливість. У цей період істерику може викликати навіть дрібна побутова плутанина або мелодраматичний фільм.

До основних проявів депресії цього періоду відносять:

втома і апатію,
нервозність і підвищену емоційність,
відсутність бажання мати гарний вигляд і доглядати за собою,
відсутність або різке збільшення апетиту,
порушення сну.

Особливо нелегко в періоди переживання чергових невдалих спроб запліднення і викиднів. В цьому випадку самооцінка різко знижується, жінка відчуває себе непотрібною і пригніченою. Вона втрачає бажання підтримувати порядок і затишок в домі, відчуває безнадійність і безпорадність. У деяких випадках можуть з'явитися думки про суїцид.

Саме в цей момент важлива допомога рідних і близьких. Якщо ж вона не приносить бажаних результатів, то варто негайно звернутися в спеціальні реабілітаційні групи.

Післяпологова депресія

Післяпологова, або постнатальна депресія, симптоми якої досить схожі з допологової, є більш небезпечною для жінки, оскільки може привести до проблем з лактацією і уповільнення відновлення після пологів. Згідно з останніми даними статистики, вона трапляється у 13% жінок, які народили. Її прояви, як правило, проходять протягом декількох тижнів після пологів і найчастіше бувають обумовлені гормональними процесами і стресом через відсутність досвіду турботи про дитину.

відсутністю інтересу до дитини,
апатією,
хронічної сонливістю і втомою,
проявами агресії, в тому числі і до новонародженого.

Депресія на тлі ПМС

Депресія в період розвитку передменструального синдрому пов'язана з дозріванням яйцеклітини і, відповідно, різким викидом в організм гормонів, які покликані полегшити запліднення. У цей період можуть збільшуватися і хворіти молочні залози, часто надувається низ живота, з'являються неприємні відчуття, спазми. Основними симптомами депресії на тлі ПМС є:

сильна дратівливість і емоційність,
сльозливість,
різке падіння самооцінки,
відсутність концентрації і зосередженості на роботі і справах, які раніше доставляли задоволення,
зниження сексуального потягу.

Фахівці пов'язують подібні стани не тільки з впливом чисто «жіночих» гормонів, але і з циклічними змінами в корі головного мозку під впливом різкого зниження рівня серотоніну, гормону, який і відповідає за настрій.

У багатьох жінок поява предменструальной депресії заважає виконанню своїх сімейних, професійних або інших повсякденних обов'язків. У такому випадку лікарі інколи прописують легкі седативні засоби. Це не завжди безпечно, не кажучи вже про те, що часто - просто марно. Вони лише пригнічують адекватні реакції мозку на збільшення рівня одних гормонів і зниження інших, але не впливають на саму причину депресії у жінок в цей період.

Розлади настрою в зв'язку з хронічними хворобами

Депресія також може виникнути через несподівану втрати здоров'я або його погіршення з огляду на загострення хронічних захворювань. У цей період може виникнути відчуття власної непотрібності, як сім'ї, так і суспільству, апатія або агресивність, сльозливість, усвідомлення власної безпорадності і непотрібності. У разі постійних рецидивів важких хронічних хвороб у жінок деколи виникають думки про самогубство.

Депресія на тлі настання клімаксу

Менопауза також може бути спусковим механізмом для появи депресії. Фахівці пов'язують це з різкими коливаннями рівня репродуктивних гормонів і частими неприємними фізичними відчуттями в цей період.

Погіршує загальну картину падіння рівня естрогену, брак якого провокує різке зниження настрою. Згідно з даними статистики, депресії в зв'язку з настанням менопаузи більше схильні жінки, які раніше піддавалися психічних розладів, викликаних біологічними і гормональними причинами.

Психологічні причини-Куди ж без них?

По суті, такі причини, згідно своїй назві, є наслідком чисто психологічних проблем. Вони не мають ніякого зв'язку з хімічними і біологічними процесами організму. Саме тому цю групу причин усунути за допомогою медикаментозного втручання практично неможливо.

Поки жінка не усвідомлює, що у неї є проблеми психологічного характеру, які не проявить бажання боротися з ними і завзятість, перспектив позбутися депресії не передбачається.

Незадоволеність своєю зовнішністю

Така ситуація знайома майже кожній жінці. Найчастіше тут на перший план виходить відсутність цілей і невіра в подальші перспективи і зміни на краще. Психологічні причини начебто проблем з фігурою і зовнішністю час від часу викликають депресію різного ступеня тяжкості практично у вісімдесяти відсотків жінок.

Так, наприклад, депресія через невдоволення своїм зовнішнім виглядом може проявитися в небажанні стежити за собою, дратівливості, зниження самооцінки, що у більшості провокує набір ваги. Таким чином, процес знову йде по замкнутому колу.

Якщо ще при цьому на жінку покладено досить багато сімейних обов'язків, з якими вона не справляється через відсутність часу, то емоційна напруга може вилитися в депресивний стан.

Депресія в результаті стресу

Сильні життєві потрясіння здатні не тільки на кілька днів вибити зі звичного життєвої колії. Часом вони провокують появу побоювань, страхів, постійного неспокою. В результаті нерідко спостерігається значне погіршення самопочуття і здоров'я - як фізичного, так і психічного.

Генетична схильність до розвитку психічних розладів

Вивчаючи причини депресії у жінок, вчені прийшли до висновку, що крім перерахованих вище трьох блоків, існує також генетична схильність до психічного дисбалансу і неврозів. Найчастіше депресією «у спадок» страждають саме жінки. Особливо високий ризик її розвитку в тому випадку, якщо в роду є схильні до психічних і невротичних захворювань члени сім'ї.

Тим не менш, це не аксіома. При сприятливому збігу інших факторів (здоровий спосіб життя, повноцінні відносини, хороша екологія, висока рухова активність і фізичні навантаження) навіть у разі наявності страждають депресією родичів, жінка може бути абсолютно здоровою і не схильною до депресивних станів.

Самопоміч при розвитку депресивного розладу у жінок

До сих пір науці не знайшла відповідь на питання: чому при цьому одні продовжують вести сформований спосіб життя, не занурюючись в стан депресії, а інші регулярно потрапляють під вплив цієї недуги. Достеменно відомо лише те, що будь-який стресовий стан жінки переживають в середньому в два рази довше, ніж чоловіки. Тому депресивні стани через пережитого нервового потрясіння - швидше жіноча особливість.

Лікування депресії у жінок погіршує той факт, що жінки більш схильні до прояву побічних ефектів від прийому антидепресантів. До того ж, часто в процесі лікування жіночої депресії лікарям доводиться мати справу ще й з порушеннями роботи травної системи, тривожними розладами та ін. Тому краще не допустити виникнення психічного розладу або хоча б мінімізувати його наслідки. Як тільки ви визначили у себе наявність симптомів депресії скористайтеся наступними порадами. Вони допоможуть побороти починається недуга швидко і без застосування дорогої терапії і небезпечних ліків:

Звичайно, ці дії не вилікують запущену депресію, це очевидно. І тим не менше, якщо жінка живе за цими правилами, уникає ізоляції, вживає якісну і здорову їжу, працює із задоволенням і вміє розслаблятися і відпочивати, то наступ депресії в її житті практично неможливо, навіть при сильних потрясінь.

Не менш важливими є відмова від куріння і надмірного вживання алкоголю. Порушуючи нормальне функціонування травної, нервової і ендокринної систем, ці шкідливі звички здатні не тільки викликати спонтанні перепади настрою. Вони призводять до хімічного дисбалансу в організмі, а в окремих випадках можуть спровокувати розвиток хронічних або ж ракових невиліковних захворювань. Такі наслідки часто є шокуючими для жінки, валять її в глибоку депресію і зводять нанівець всі спроби подолати недугу.

Практичні кроки для боротьби з депресією у жінок

Вправа 1. Спілкуйтеся.

Вправа 2. Робіть зарядку.

Щоранку починайте з 15-хвилинного блоку пілатесу або йоги, а також відвідуйте фітнес-клуб, басейн або спа. Концентруйтеся на виконанні вправ і намагайтеся щораз робити їх все краще, збільшуйте кількість підходів.

Вправа 3. Живіть в злагоді з вашими цілями.

Що робити, якщо наведені поради не допомагають позбутися від депресії? Так, таке можливо. Це означає, що необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Пам'ятайте: депресія - не вирок! Сучасні методи немедикаментозного лікування депресії допоможуть вам або вашим близьким! Будьте здорові і гарного настрою!