Як перестати хропіти, цікавить дуже багатьох. Чому людина хропе уві сні і боротьба з хропінням: 9 порад, 8 рецептів народних засобів і вправи від хропіння
Хропіння не тільки погіршує здоров'я того, хто хропе, але порушує сон оточуючих, що теж призводить до негативних наслідків і для їх здоров'я.
Тому давайте розберемося, що робити щоб не хропіти.
Чому людина хропе уві сні, причини хропіння
Чому люди хропуть, це питання виникає у тих, хто стикається з хропінням. Давайте розберемося в причинах хропіння у жінок і чоловіків
Перш за все, це порушення дихання, яке супроводжується вібрацією м'якого піднебіння і гортані.
Вібрація в свою чергу генерує звук. Причому звуки при хропіння можуть дуже сильно варіюватися по гучності (іноді більше 100 дБ), тембру і видаються рулади.
Цікаво, що причини хропіння у жінок і чоловіків частково відрізняються, що пов'язано з гормональним фоном і шкідливими звичками.
Хропе, доставляє великі незручності оточуючим, але це не все негативні наслідки цього явища.
Хропіння призводить до порушення мозкового кровообігу і не глибокого сну, як самого страждальця, так і тих, хто перебуває з ним в одному приміщенні (напевно, було б правильніше назвати страдниками саме їх).
Крім цього наявність хропіння може дозволити попередньо діагностувати таке грізне захворювання, як апное, яке може привести до раптової смерті уві сні від зупинки дихання.
Американські вчені прийшли до висновку, що близько 25% дорослих людей хропуть постійно, а 45% - періодично.
Так що з'ясування того, чому хропе людина, досить гостро, щоб визначити, що зробити щоб не хропіти і позбутися від цієї проблеми назавжди.
Причини хропіння у чоловіків і жінок
Так як джерелом хропіння є розслаблені м'яке піднебіння і гортань, то все, що сприяє цьому.
Найчастіше хропіння починається в період фази глибокого сну, під час якої м'язи носоглотки і мови максимально розслабляються.
Отже, від чого людина хропе уві сні, що цьому сприяє:
- Вроджені фактори - вузька носоглотка, деформації хряща надгортанника, скошена форма підборіддя з порушенням прикусу, подовжений піднебінний язичок, збільшений корінь язика
- Травми носової перегородки (викривлення, перелом) - це теж причина хропіння
- Застуда, що супроводжується нежиттю і закладеністю носа
- Хронічний тонзиліт, збільшені аденоїди, хронічний фарингіт і трахеїт
- Гормональні порушення, включаючи ожиріння, гіпотиреоз. Причиною хропіння у жінок може бути менопауза, а також хропіння під час вагітності.
- Звичка спати на спині, особливо при низькій подушці
- Надто сухе повітря в спальні
- Шкідливі звички: куріння і пияцтво, які ведуть до ослаблення м'язів носоглотки
- Прийом седативних засобів і снодійного
- сильна втома
- Ще одна причина хропіння - старечий вік, в зв'язку з тим, що в старості знижується тонус всіх м'язів, в тому числі і носоглотки
Ви бачите, що хропіння причини має різні, і усунути багато причини виникнення хропіння ми в змозі самі.
Якщо питання, як позбавитися від хропіння, для Вас є актуальним, проаналізуйте його можливі причини і займіться усуненням тих з них, які залежать виключно від Вашого способу життя.
Ну, а якщо цього недостатньо, обов'язково покажіться спочатку отоларинголога, а потім ендокринолога і невропатолога.
Повторюся: хропіння - це не тільки неприємні відчуття хропе і його близьких, а серйозне порушення здоров'я, пов'язане з кисневим голодуванням організму.
Ми розібрали, чому люди хропуть уві сні, а тепер поговоримо, що робити якщо людина хропе.
Ми вже говорили про причини хропіння, серед яких є вроджені особливості будови носоглотки.
Ця причина усувається хірургічними методами, включаючи кріопластіку і лазерну пластику.
Як хірургічне, так і терапевтичне лікування спрямовані на розширення дихальних шляхів і зміцнення м'язів носоглотки.
Як не хропіти уві сні, якщо є патологічні причини хропіння
До хірургічних методів належать і вживлення імплантантів, що зміцнюють м'яке піднебіння, які вводяться ін'єкційним шляхом, а також видалення поліпів, аденоїдів, піднебінних мигдалин, вирівнювання викривленої носової перегородки.
На жаль, хірургічне лікування не завжди дає стійкий позитивний ефект, тому до нього вдаються лише в крайніх випадках.
Розроблена спеціальна CPAP-терапія ( «СІПАП»-терапія), завдяки якій в дихальних шляхах створюється стабільне підвищений тиск, в результаті чого запобігається западання м'яких тканин, що, власне, і призводить до їх вібрації при диханні. Це забезпечується подачею повітря в герметичну маску від спеціального компресора
Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах з пристосуваннями
Зараз у продажу з'явилися і більш прості пристосування, які розроблені лікарями і вченими.
Потрібно спробувати кожен засіб від хропіння, щоб вибрати для себе найкраще, як боротися з хропінням:
- смужки, що розширюють нідобриденьбудь-яким методом 200мл соку капусти і розмішайте його зі столовою ложкою меду. Пийте перед сном 4 тижні.
Як перестати хропіти - вправи
Всі проблеми, які пов'язані з м'язами (будь-якими) можна усунути, або хоча б зменшити вправами.
Це в повній мірі відноситься і до м'язів носоглотки. Як позбавитися від хропіння жінці, дівчині або чоловікові за допомогою простих вправ.
Як прибрати хропіння - вправи від хропіння
- Як перестають хропіти в Австралії: навчіться грати на австралійській сопілці діджеріду. Це музичний інструмент австралійських аборигенів, який вони виготовляють з гілок евкаліпта, виїдені всередині термітами. Гра на такий дудці зміцнює м'язи носоглотки і розширює дихальні шляхи.
- Напружте шию і м'язи носоглотки і скажіть звук «І». Робіть це тричі на день по 30раз. Періодично чергуйте «І» з «И», щоб залучити іншу групу м'язів.
- Як лікувати хропіння у жінок в домашніх умовах і одночасно позбутися від другого підборіддя: висуньте язик якомога далі, напружуючи м'язи носоглотки. Робіть щодня по 30раз.
- Зіставте попередню вправу з проголошенням звуку «І». Ефект значно посилиться.
- Трошки відкрийте рот так, щоб щелепи розімкнулися. Робіть по 15 обертальних рухів нижньою щелепою за і проти годинникової стрілки.
- Прикусіть з силою паличку на 3-4хв. Повторюйте щодня перед сном.
- Висувайте і повертайте на місце нижню щелепу, долаючи опір руки, 30раз кожен день.
- На прогулянці поєднуйте видих зі свистом. Видих повинен збігатися за тривалістю з 6-7 кроками, а свистіти можете все, що Вам подобається. Бажано робити таку вправу щодня по 25хв.
- Мовою натискайте з зусиллям на небо. Повторюйте до появи втоми м'язів.
- Скорочуємо мову, максимально до глотки при носовому диханні. Робимо вправу тричі на день по 10 разів.
Ми розібрали, як боротися з хропінням. Чи не вважайте хропіння простий неприємністю, звертайтеся до лікаря!
Чому людина хропе і як від цього позбавитися: як вилікувати хропіння, народні засоби від хропіння - 8 рецептів, спеціальні пристосування і вправи
Близько року мучилася з цією проблемою, бо мій молодий чоловік хропе. Коли ми з ним разом через це я погано спала, днем ходила як варений овоч, почала думати, як би вирішити цю проблему. Таблетки снодійні пити даремно не хотілося, вирішила вибрати собі беруші. Дешеві з аптеки не дуже допомагали, часто вивалювалися, і вуха від них хворіли. За порадою знайомого зробила на замовлення індивідуальні беруші по зліпкам вушних раковин, тепер мій сон міцний і спокійний, беруші в моїх вушках сидять як влиті, що називається.