Вагітність - щасливий час у житті кожної дівчини, адже носити під серцем найрідніша істота - це прекрасно. Але навіть таке радісна подія може затьмарити поява ворога красивих і струнких жіночих ніг - апельсинової кірки.
Целюліт при вагітності виникає в 80-85% випадків, тому багатьох майбутніх мам цікавлять причини його появи, лікування і профілактика, адже так хочеться після пологів залишитися з колишньою стрункою фігурою.
Причини целюліту у вагітних
Целюліт - це не жирові відкладення, а порушення обміну речовин в тканинах. Він з'являється з-за застою лімфи в судинах підшкірної жирової клітковини. Через це починає рости жирова тканина, яка ще більше віджимає ці судини. В результаті підшкірна клітковина ущільнюється, з'являються всім відомі впадинки і горбки, що нагадують апельсинову кірку.
Виникає целюліт під час вагітності неспроста. Основною причиною появи на шкірі апельсинової кірки навіть у невагітних людей є гормональний збій. Жіночі гормони - естрогени є каталізаторами її освіти, так закладено природою (саме тому у чоловіків целюліт зустрічається рідше). Під час вагітності в організмі відбувається різке зростання рівня естрогену, прогестерону, пролактину і окситоцину, тому появи апельсинової кірки уникнути вкрай складно. Але це далеко не єдина причина появи цього «дефекту» на шкірі.
Причини целюліту у вагітних:
- гормональний «стрибок»,
- збільшення апетиту і переїдання, а як наслідок - набір зайвої ваги,
- зниження активності (адже з появою животика більшість вправ стають просто неможливими),
- зміни в психоемоційному фоні,
- набряклість, яка присутня майже у всіх вагітних, часто навіть без причини,
- зміни в будову шкіри,
- зміна смакових переваг у бік солодкого, жирного і солоного.
Також целюліт під час вагітності може виникнути через прийомів різних препаратів (гормональних, імунних та інших, які необхідні деяким майбутнім мамам).
Лікування целюліту у вагітних
Не варто сильно хвилюватися через появу апельсинової кірки під час вагітності, особливо якщо до неї шкіра була гладкою, а тіло підтягнутим, адже в такому випадку вже через кілька місяців целюліт зникне.
Якщо ж целюліт з'явився, а бажання чекати до пологів, щоб він зник, немає, то можна починати його лікування. Пам'ятайте, що організм вагітних більш чутливий, тому гарячі обгортання, холодні обливання і будь-які грубі процедури строго протипоказані. Як же боротися з апельсиновою кіркою під час вагітності?
Правильне харчування
Вагітним суворо заборонені будь-які дієти. По-перше, вони «ділять» всі свої вітаміни і мінерали з малюком, тому будь-який їхній недолік має погані наслідки і для мами, і для малюка. По-друге, при вагітності строго заборонено знижувати калорійність раціону, яку порекомендує лікар, адже організму необхідна енергія для формування тіла дитини, плаценти і багатьох інших процесів. Тому целюліт у вагітних прибирати потрібно акуратно.
Але правильне харчування не завжди має на увазі значне зниження калорійності раціону. Головна його мета - скоротити споживання шкідливих продуктів:
- транс жирів і насичених ліпідів,
- цукру,
- напівфабрикатів,
- солі.
Саме вони стають «поштовхом» для того, щоб з'явився целюліт.
Налягати необхідно на свіжі (по можливості) овочі, крім картоплі, фрукти. З м'ясних продуктів варто зупинити свій вибір на нежирної яловичині, курятині, не забувати про рибу. Раціон вагітних не може не містити молочних продуктів і яєць, тому що ці продукти містять кальцій, білок, які «побудують» тіло малюка. Ще один корисний продукт - каші, крім манної, адже вони містять всі мікро- і макроелементи, білок і корисні вуглеводи.
Повністю прибрати з раціону солодке не вийде, але можна замінити його корисними солодощами: домашнім зефіром на кефірі або фруктовому соку, желе без цукру, мед, пастилу, мармелад, гіркий шоколад, сухофрукти, горіхи. Ці продукти в помірній кількості не викликають появи целюліту навіть у вагітних.
Фізичні навантаження
Ходьба і плавання - прості і безпечні для майбутніх мам види спорту, які допоможуть привести шкіру в норму. У день необхідно проходити 3-4 км (на пізніх термінах не більше 3) в нормальному темпі, а кілька разів на тиждень можна відвідувати басейн.
Також можна займатися йогою, гімнастикою для вагітних або просто робити зарядку вранці. Все це допоможе «розворушити» підшкірні жирові ущільнення і поліпшити стан шкіри.
косметичні процедури
Вагітним можна робити м'який антицелюлітний масаж. Для цього змастіть ноги живильним кремом після душу і попросіть когось круговими рухами від низу до верху помасажувати кожну ногу. Це знайшовши ток лімфи, розіб'є ущільнення під шкірою, а також масаж - відмінна профілактика варикозного розширення вен.
Можна робити антицелюлітні маски з блакитною глиною. Для цього візьміть 2 столові ложки блакитної глини, столову ложку теплої води і така ж кількість лляного масла, можна додати кілька крапель ефіру будь-якого цитрусового. Замісити все інгредієнти в тому порядку, в якому вони написані вище і нанесіть суміш на чисту шкіру проблемної ділянки на годину.
профілактика
Якщо боротися з целюлітом під час вагітності не потрібно, тому що його немає, то дотримуйтесь нескладні профілактичні заходи, щоб уникнути його появи:
Целюліт після пологів
Як позбутися целюліту після пологів? Це буде зробити набагато легше, але необхідно почекати хоча б місяць після народження дитини, якщо воно відбувалося природним шляхом, а якщо було кесарів розтин, то відпочиньте 2 місяці. Після цього переходите на правильне харчування, що не урізати калорійність більш ніж на 300 ккал.
Фізичні навантаження починайте з легких недовгих занять, поступово ускладнюючи їх, щоб не порвати шви або не навантажувати ще слабкі судини. Після пологів відмінно підійде:
- біг,
- скакалка,
- танці,
- водна аеробіка та інші нескладні активні види спору.
Від рухливого способу життя целюліт швидко «втече». Не забувайте про косметичні процедури: масажі, обгортання, контрастний душ і інші, а також регулярно використовуйте скраб і поживний крем для шкіри.
Целюліт у вагітних не є серйозною причиною для занепокоєння, адже часто після пологів він проходить, але його можна побороти і до них, дотримуючись простих і корисні для здоров'я правила.