Фізичні вправи - це ваш незамінний помічник у боротьбі із запаленням корешкового нерва. Медикаменти при радикуліті здатні лише усунути зовнішні симптоми захворювання, але не можуть впливати на його причину.
Лікувальна гімнастика, навпаки, призводить до значних позитивних зрушень: зміцнює м'язовий корсет і хребет, стимулює кровообіг на ураженій ділянці, зупиняє деструктивні процеси і нормалізує загальне самопочуття хворого. Її можна виконувати в домашніх умовах, в будь-який зручний час.
Чим корисні фізичні вправи
Лікування радикуліту завжди має на увазі виконання спеціальної гімнастики, підібраною за участю лікаря. Коли гостра фаза недуги минула, можна приступати до фізичних активностей. Вони спрямовані на поліпшення стану хворого і запобігання рецидивам захворювання в майбутньому.
ЛФК при радикуліті спрямована на нормалізацію обміну речовин на ураженій ділянці, на усунення застійних процесів, стимулювання кровообігу і лімфотоку. Як результат, відповідний відділ хребта починає отримувати більше кисню і корисних речовин, що сприятливо впливає на стан хрящової тканини.
М'язовий корсет робиться більш стійким, а просвіт між хребцями збільшується. В результаті здавлювання нервових корінців стає менш сильним, а запалення і набряки поступово зникають. Хворий відзначає зменшення болю і зростання рухливості м'язів на ураженій ділянці.
Комплекс вправ підбирається лікарем з урахуванням тяжкості хвороби, віку пацієнта та загального стану його організму. Сьогодні на різних стадіях недуги застосовуються різні типи рухів, які можна виконувати в домашніх умовах. Їх мета - не знеболювання, а більш глибоке лікування: зміцнення м'язів і підвищення рухливості хребта.
Правила призначення ЛФК при запаленнях корешкового нерва
Гімнастика при радикуліті призначається лікарем при дотриманні наступних правил:
- Вона допустима лише тоді, коли гостра стадія корінцевого синдрому минула. В іншому випадку можуть виникнути важкі ускладнення.
- Лікування фізкультурою завжди підбирається індивідуально для кожного конкретного хворого. На вибір вправ впливають вік пацієнта, локалізація недуги і ступінь його тяжкості.
- Незалежно від стану хворого комплекс повинен бути щадним. Навантаження зростають поступово: від простих вправ до більш складним.
- Навантаження повинні бути комбінованими: статичні вправи поєднуються з динамічними. Допустимо тільки легке нездужання: при появі гострого болю заняття негайно зупиняється.
- Лікувальна фізкультура повинна бути регулярної, а не курсовий. Вона узгоджується з лікарем, але виконується вдома. Іноді такі вправи необхідні протягом усього життя пацієнта.
Призначаючи лікувальну фізкультуру при радикуліті, лікар повинен врахувати протипоказання, до числа яких належить важкий стан хворого, його проблеми з серцем або гостра фаза недуги.
Правила виконання лікувальної гімнастики
Фізичні вправи при радикуліті потрібно виконувати регулярно. Лікарі рекомендують приділяти їм по 15-20 хвилин щодня. Якщо ви не маєте часом, можете обмежитися 3-4 заняттями в тиждень, але більш рідкісні навантаження не дадуть належного результату.
Щоб зробити ЛФК максимально ефективної, дотримуйтесь наступних правил:
Проводьте лікувальну гімнастику при радикуліті максимально обережно. Утримайтеся від підняття важких предметів, стрибків і інших різких рухів, здатних заподіяти біль. Якщо вправи на згинання-розгинання спини доставляють пацієнтові дискомфорт, то вони теж виключаються з комплексу.
ЛФК при шийному радикуліті
Лікування корінцевого синдрому цієї локалізації передбачає зміцнення пліва пояса і шийних м'язів. Поліпшити свої статки і уникнути рецидивів вам допоможуть наступні вправи:
- Нахиліть голову далеко вперед, торкнувшись підборіддям грудей. З цього положення виконуйте ковзаючі рухи вправо і вліво.
- Відхилити голову назад максимально далеко, затримайте на пару секунд.
- Переведіть голову в обидві сторони, торкаючись плечей. Потім зробіть кругові рухи по малій осі.
- Робіть кругові рухи плечима, чи не задіюючи інше тулуб. Спочатку працюйте обома, потім кожним по черзі.
- Сядьте на стілець, обіпріться ліктями на стіл. Покладіть ліву долоню під підборіддя, праву - на потилицю. Поверніть руками голову вліво. Потім повторіть в протилежному напрямку.
Цей комплекс рекомендується робити щодня. Бажане кількість повторів кожної вправи - 10-15.
ЛФК при поперековому радикуліті
Основна мета активностей - зміцнити м'язи попереку і спини, що істотно прискорить лікування недуги. Приступаючи до заняття, зробіть розминку у вигляді спокійного бігу або ходьби на місці.
Бажану кількість повторів для кожної вправи - 10-15 разів.
Лікування радикуліту неможливо без правильно підібраних рухових активностей. Виконуйте вправи щодня, і ви помітите, наскільки прискориться ваше одужання.
Лебедєв Євген Іванович
досвід роботи в галузі - більше 10 років