Як скласти власну програму оздоровлення суглобів?
Перш, ніж перейти до практичних рекомендацій, необхідно хоча б у загальних рисах познайомитися з тим ворогом, з яким нам належить вести боротьбу і з'ясувати, чим небезпечний цей ворог, крім того, що заподіює часом нестерпні болі, тому сьогоднішня розмова присвячена короткому огляду найбільш поширених захворювань суглобів.
Існує понад 100 видів артриту і. незважаючи на те, що у всіх них є загальне сполучна ланка - болі в суглобах, тим не менш, причини появи захворювання, ступінь тяжкості, наслідки для здоров'я і т.д. у всіх різні.
Я навмисно поставила ознайомлення з різними видами артриту найпершим в циклі бесід про хвороби суглобів, так як, на думку фахівців, інформованість хворого - це частина терапії, перший крок на шляху до одужання.
Експерти відзначають, що у людей, добре поінформованих про своє захворювання, легше протікає хвороба, вони позитивно налаштовані і у них більше шансів на одужання.
Тому ви повинні бути відкриті для нових знань про своє захворювання.
Тільки добре інформована людина може мати чітке уявлення про свою хворобу і методи боротьби з нею.
Чи не перекладайте на лікаря відповідальність за Ваше здоров'я.
Тільки Ви самі, особисто, глибоко зацікавлені в тому, щоб бути здоровими.
Тільки Ви, як ніхто інший, знаєте все про своє тіло, про здоров'я або нездоров'я інших своїх органів.
І тільки Ви найбільше повинні перейматися тим, якої шкоди можуть вам нанести ті чи інші лікарські засоби, тому без удаваної скромності обговорюйте з лікарем можливі проблеми, пов'язані з прийомом ліків.
Тут треба зрозуміти одну дуже важливу річ: Ви - єдиний, хто знає, як артрит впливає на Ваше тіло і розум, і Ви - єдиний, хто по-справжньому зацікавлений в результатах лікування і в тому, щоб чергове ліки не завдало Вашому організму ще більший збиток побічними діями.
Дуже важливим для лікування є і правильно поставлений діагноз.
Мені його міняли, як мінімум, п'ять разів, перш, ніж не зупинилися на ра.
Отже, артрит - це загальний медичний термін, який характеризує відразу кілька суглобових захворювань.
Це і остеоартрит, і ра, і інфекційний, і ювенальний або юнацький ревматоїдний артрит.
До числа інших форм артриту відносяться анкілозуючий спондилоартрит (-одеревенелость- хребта), кісткові шпори (кісткові нарости на хребцях та інших областях), подагра (кристалізація і накопичення сечової кислоти в крові) і системна вовчак (запалення сполучних тканин).
Для того, щоб розуміти, чому вибраний той чи інший метод лікування або дієта, необхідно знати загальні ознаки і відмітні риси різних видів артриту.
Остеоартрит. Як скласти власну оздоровчу програму?
Це найбільш поширене захворювання суглобів, яким уражено понад 20мл американців.
У нашій країні ця цифра навряд чи менше, але, на жаль, статистики по Укаїни я ніде не знайшла.
Існує поширене переконання, що остеоартритом, втім, також як і іншими видами артритів хворіють люди похилого віку.
Хвороба може з'явитися і в 20 років.
Це дегенеративне захворювання суглобів, яке характеризується болем і опухлостью, що виникають в результаті інтенсивного руйнування хряща.
Хвороба може вражати практично всі суглоби, але найбільше страждають ті, на які припадає вагова навантаження.
Це колінний і тазостегновий суглоби, і хребет.
Хвороба може вражати також і суглоби пальців, і будь-які інші дрібні суглоби.
Іноді на стиках кісток утворюються кісткові шпори, що супроводжуються болем, деформаціеей кістки і тугоподвижностью.
Як і все, що пов'язано з артритом, механізм розвитку остеоартриту до кінця не вивчений.
Вважається, що причиною захворювання може бути спадкова схильність, що саме генетика грає головну роль у розвитку остеоартрозу, причому, найчастіше у спадок хвороба передається від матері.
Оскільки багато людей на остеоартроз є недіагностірованнимі, вам може знадобитися заглибитися в історію своїх батьків.
Якщо у вашої мами є колінні або тазостегнові проблеми, або у неї вузлуваті пальці, то ймовірно, це пов'язано з остеоартритом, а значить, і ви опинилися в зоні ризику.
Які інші основні фактори ризику?
Іноді остеоартрит виникає у легкоатлетів, які приймають стероїдні анаболічні засоби.
Травми також можуть викликати остеоартрит, особливо, якщо вони були досить серйозними
Не можна скидати з рахунків і зайву вагу, який дає потужне навантаження на колінні суглоби. 66% дорослого населення з діагнозом артрит страждають ожирінням.
Чи можна щось зробити, щоб знизити ризик розвитку остеоартриту?
Так. Перше що необхідно зробити, це позбавитися від зайвої ваги.
Втрата всього лише 4,5 кг знімає тиск на коліна, рівнозначне 18 кг.
Існують докази того, що огрядні люди мають більш високі рівні запальних гормонів, які можуть дратувати суглоби і робити їх більш уразливими для травм.
Статистика також свідчить, що люди, які займаються розумовою працею і ведуть малорухливий спосіб життя, в більшою мірою схильні до виникнення і розвитку захворювання.
Тому - будьте активні
Фізичні вправи підвищать міцність і збалансованість м'язів і зв'язок, що допомагають коліну працювати.
Тільки уявіть собі, помірна активність три рази в тиждень допоможе зменшити ризик інвалідності від колінного остеоартриту на 47%.
У той час, як прийом лікарських препаратів дає поліпшення всього лише на 28%.
До того ж, прийом будь-яких знеболюючих засобів з плином часу призводить до ризику розвитку побічних ефектів.
І, звичайно, завжди треба мати на увазі, що тривале використання нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), може викликати кровотечу в шлунку, а парацетамол - пошкодження печінки, недарма в ряді країн його зараз заборонили до продажу.
Протизапальні креми і лосьйони можуть бути ефективні, але навіть вони, проникаючи через шкіру, викликають побічні ефекти.
На якийсь час препарати допоможуть, але потім будуть потрібні більш сильні і в більшій дозуванні.
Такі заходи, як Збільшення фізичної активності та зниження ваги допоможуть вам значно зменшити болі і тоді необхідність у великих дозах лікарських засобів відпаде сама собою.
Яку ж оздоровчу програму може скласти для себе сам хворий, щоб мінімізувати ризики, пов'язані з прийомом лікарських засобів і враховуючи ступінь тяжкості свого стану?
1. Як ми вже говорили, в першу чергу треба подбати про зниження ваги.
2. Обов'язково включити в свій розпорядок дня ходьбу і їзду на велосипеді, як найбільш щадний варіант фізичної активності.
3. Правильно підібрані фізичні вправи також полегшать стан.
4. Проведені в цій області дослідження показали, що величезну користь для здоров'я суглобів надає тай-чи або інакше тай-цзи-цюань. Чому саме тай-чи рекомендується при остеоартриті? Було доведено, що серія повільних, контрольованих рухів збільшує силу м'язів і покращує гнучкість і рівновагу. Хворі, які практикують тай-чи, відзначають значне поліпшення якості життя, відсутність депресії і болю.
5. У лікуванні колінного і тазостегнового остеоартриту допоможе вам акупунктура.
7. Якщо медитація допомагає впоратися з болем, то масаж розслабляє м'язи, і його також треба включити в комплекс оздоровчих заходів.
8. Для тимчасового полегшення, зняття болю, можна використовувати теплі рушники, гарячі компреси або теплу ванну або душ. У деяких випадках, навпаки, рекомендується прикладати пакети з льодом або замороженими овочами, загорнутими в рушник. Вони теж допомагають полегшити біль, але це питання (що вибрати тепло або холод) треба вирішувати з лікарем або фізіотерапевтом.
9. Взуття має бути м'якою і зручною.
Почніть вже сьогодні застосовувати ці поради, і незабаром Ви помітите, що болі відступили, а Ваше життя змінилося на краще!
Це вдалося мені - вдасться і Вам!