Як боротися з целюлітом

Кожна жінка хоче бути красивою і зберігати молодість як можна довше. Однак останнім часом відзначається зростання проблем, пов'язаних з надмірною масою тіла, що позначається на еластичності шкірних покривів.

Різка повнота або схуднення ведуть до появи розтяжок і «апельсинової кірки».

Існує думка, що неприємні відкладення на певних ділянках тіла можуть виникнути через повноти, але останнім часом зустрічається багато молодих і струнких дівчат, для яких боротьба з целюлітом стоїть на першому місці.

У багатьох представниць прекрасної статі в сучасному суспільстві не вистачає часу на заняття фізичними вправами. Малорухливий спосіб життя накладає свій відбиток і питання про те, як боротися з целюлітом в домашніх умовах стало актуальним для багатьох жінок.

Причини появи захворювання

Це захворювання може спровокувати незбалансоване харчування, порушений обмін речовин, недостатнє фізичне навантаження. Крім того, багато жінок набувають проблеми зі шкірою під час вагітності у зв'язку з швидким набором ваги і втратою еластичності шкіри. Це пов'язано з тим, що вагітність призводить до серйозної гормональної перебудови організму.

Не слід виключати генетичну схильність до виникнення захворювання, коли воно обумовлено застійними порушеннями кровообігу. Особливо небезпечний цей процес під час вагітності жінки. Існує думка, що поява целюліту при вагітності безпосередньо пов'язано з розладами в гормональній системі жінки.

Величезне значення має вживання таких продуктів, як чіпси, борошняні вироби і т.д. Слід виключити шкідливі звички, а також уникати стресових ситуацій, під час яких виробляються гормони, які посилюють апетит.

Самостійні способи позбавлення від -апельсіновой корочкі-

Перепробувавши багато способів боротьби з целюлітом, жінки зупиняються на наступних:

Скраб в домашніх умовах

Цю процедуру слід виконувати на всіх проблемних ділянках тіла. У домашніх умовах можна приготувати скраб самостійно. Для цього необхідно взяти рівну кількість дрібно перетертої моркви і манної крупи. Змішавши отриману масу, рекомендується натерти їй тіло і витримати 15-20 хвилин, після чого змити теплою водою. Перевага цієї процедури в тому, що вона може бути використана під час вагітності і не здатна нашкодити матері і дитині.

обгортання

Ці методи позбавлення від «апельсинової кірки» є найбільш популярними. Після таких процедур шкіра набуває пружність і гладкість.

Найбільш ефективні - це обгортання з медом. Після прийняття теплого душу на тіло наноситься будь-скраб на 5-10 хвилин. Після змивання скрабу шкіру необхідно витерти насухо і нанести медову масу, змішану з 5 краплями грейпфрутового масла і 1 ст. ложкою кориці. Потім проблемні ділянки обертаються 3-5 шарами харчової плівки. Зверху тіло закутується теплим покривалом. Час процедури становить 1,5 -2 години, після чого медова маса змивається.

Важливо пам'ятати, що плівка накладається внахлест від самого низу по напряму вгору. Обгортання проводяться через день протягом 1 місяця.

Для запобігання целлюлітних проявів на тілі існують ефективні засоби природного походження. До одного з таких відноситься зелений чай. Компоненти, що входять до його складу, сприяють нормалізації обмінних процесів, покращують мікроциркуляцію крові, підвищують судинний і м'язовий тонус.

Для приготування розчину слід додати трохи окропу в 2 ст. ложки сухого порошку чаю, довівши масу до консистенції густої сметани. У суміш потрібно додати 2-3 краплі ефірних масел (розмарин, лимон, аніс). Отримана суміш наноситься на тіло і обертається плівкою на 20-30 хвилин. Важливо відзначити, що цю процедуру можна виконувати при вагітності при відсутності протипоказань.

Водні процедури

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах може проводитися за допомогою водного масажу. Всім відомі властивості холодної та гарячої води. У теплій воді кровоносні судини розширюються, а в холодній, навпаки, звужуються. Завдяки цьому шкіра набуває пружність і еластичність.

Контрастна струмінь води повинна бути спрямована від нижніх кінцівок до голови. Спочатку шкіра обливається теплою водою не більше 2 хвилин, потім холодною. Рекомендується зробити масаж не менше 6-7 разів. Такий вплив сприяє швидкому виведенню токсичних речовин з організму. Аналогічний ефект досягається за допомогою шматочків льоду.

Контрастний душ стимулює судинний кровообіг, тому такі методи протипоказані для використання при вагітності пацієнтки і грудному вигодовуванні.

Крім водного масажу, рекомендується виконувати і звичайний. Для легкого ковзання рук можна використовувати спеціальні антицелюлітні креми. Ця процедура є найефективнішою в комплексному лікуванні целюліту за умови щоденного проведення. Під час вагітності дозволено легкий масаж кінцівок без зайвого тиску і зусиль.

Компрес покращує кровообіг і сприяє активному клітинному обміну. Позитивний вплив на тіло надає компрес із суміші масел лимона і розмарину, взятих в однаковій кількості. Приготований розчин втирається в проблемні ділянки тіла з - апельсинової коркой- і покриваються харчовою фольгою. Поступовий розігрів тіла сприяє максимальному вбирання масел. Тривалість сеансу становить півгодини. Після цього маса змивається теплою водою.

Добре впливає компрес з трави чистотілу і сушеного плюща, які змішуються в рівних пропорціях і заливаються окропом. Трави настоюють не менше 15 хвилин і після проціджування використовуються в якості компресу. Рекомендується робити компрес, поки не охолов відвар. Після повного охолодження він видаляється з тіла. Важливо пам'ятати - ця процедура протипоказана при вагітності пацієнтки.

Комплекс фізичних занять

Вправи проти целюліту

Відмінною профілактикою виникнення «апельсинової корочки» є систематичні вправи проти целюліту, які слід виконувати не менше 2 разів протягом тижня.

У домашніх умовах рекомендується виконувати наступний комплекс:

вихідне положення - лежачи на спині, потрібно завести за голову руки або схрестити їх на грудній клітці. Ноги слід випрямляти і повільно піднімати верх під прямим кутом. Зафіксувати це положення протягом 10 -15 секунд і повернутися у вихідну позицію. Повторювати вправу потрібно не менше 10 разів з поступовим збільшенням навантаження. Ці заняття сприяють зміцненню м'язів на ногах і пресі,
необхідно лягти на рівну тверду поверхню і зігнути ноги в колінах. Руки повинні бути розташовані паралельно тілу, долонями вниз, спираючись на руки необхідно піднімати сідниці, зафіксувавши їх на кілька секунд вгорі і потім опустити. Виконується завдання 10-15 разів,
хороша вправа проти целюліту на стегнах і сідницях - імітація їзди на велосипеді. Лежачи на твердій поверхні, слід покласти руки паралельно тілу, і, спираючись на них піднімати ноги. Виконується вправа не більше 5-6 хвилин,
сидячи на твердій поверхні потрібно витягнути ноги, а потім пересувати сідниці, не згинаючи ноги. У такому положенні слід пересуватися по кімнаті. Ці вправи від целюліту на стегнах і сідницях вважаються найбільш ефективними,
наступну вправу виконується, укладаючи ноги на правий, а потім лівий бік, намагаючись колінами торкнутися підлоги. Повторювати заняття слід не менше 15-20 разів,
прийняти вихідне положення на четвереньках, спираючись на коліна, витягаючи спочатку ліву ногу назад необхідно зробити помахи вгору і вниз, не роблячи велику амплітуду, а даючи навантаження на малого таза. Зробивши 10 помахів, ногу слід поміняти,
стоячи на колінах руки потрібно покласти на пояс. Спочатку слід сідати на ліве стегно, витягаючи обидві руки перед собою і повертаючись в початкове положення. Потім рекомендується повторити вправу з правою ногою. Виконувати вправу рекомендується не менше 15-20 разів.

Отримати максимальний результат можна поєднуючи вправи проти целюліту зі стрибками на скакалці і підйомом гантелей або пластикових пляшок, наповнених водою. Посилене навантаження сприяє швидкому позбавленню від целюліту і жирових відкладень. Важливо пам'ятати, що вагітність є прямим протипоказанням для посилених фізичних навантажень.

Стрибки на скакалці

Під час стрибків целюлітні відкладення растрясать в основному на животі, сідницях і стегнах. До початку занять необхідно правильно вибрати скакалку. Вона повинна відповідати зросту. На самому початку стрибати можна не більше 15 хвилин, а потім стрибки можна збільшувати. Такі вправи проти целюліту призводять до позитивного результату через місяць активних занять. Після досягнення бажаної форми не слід різко переривати вправи, інакше з'являється ймовірність рецидивів.

Вправи проти целюліту можна доповнювати комплексом розтяжок і розминки.

Під час вагітності достатньою вважається фізичне навантаження, яка передбачає тривалі піші прогулянки.

Не слід забувати про позитивний вплив бігу, плавання, їзди на велосипеді, роликах і т.д. Ці перевірені способи дозволять тримати в тонусі своє тіло, прискорюючи процес позбавлення від «апельсинової корочки». Крім того, важливо пам'ятати, що вправи проти целюліту рекомендується виконувати в поєднанні з іншими процедурами (обгортанням, дієті і т.д.). Дотримуючись такого підходу можна добитися стійкого результату, а також уникнути можливих ускладнень.