Безсоння - це важке порушення сну, яке характеризується нездатністю виспатися або заснути. Багатьом ця проблема здається дрібницею: «Ну, не висипаюся, що з того?».
Але відбувається поетапне згасання життєвих сил людини: швидке стомлення, втрата трудової ефективності, міжособистісні конфлікти і постійна сонливість. Стан може закінчитися летально як для самого пацієнта, так і для оточуючих людей.
Чому виникає безсоння?
Загальні причини безсоння у чоловіків і жінок:
- Зовнішні фактори:
- Несприятлива обстановка,
- Шум, спека або холод, яскраве світло,
- Відсутність фізичного комфорту.
- Неповноцінний відпочинок:
- Різка зміна обстановки,
- Відсутність можливості тривалого відпочинку.
- Стресовий пресинг (підвищений емоційний фон):
- Перезбудження (позитивне чи негативне),
- тривожність,
- Будь-які стресові ситуації (вдома, на роботі, на вулиці)
- хвороби:
- З вираженим больовим синдромом,
- З частими позивами до сечовипускання (при циститі, аденомі простати),
- З ускладненням дихальних функцій (бронхіальна астма, серцева недостатність).
- Шкідливі звички: Підвищений потік інформації,
- Алкогольна залежність,
- тютюнопаління,
- Алкогольна залежність,
- Зловживання тонізуючими напоями (кава і т.п.),
- Вимоги графіка роботи,
- Спосіб життя,
Безсоння у вагітних найчастіше викликана нічними годуваннями дитини і підвищеною тривожністю.
Статистичні данні
Вплив зазначених причин призводить до безсоння приблизно 45% дорослого населення. З них 10-20% потребують медичної допомоги - це, як правило, люди, яких дійсно замучила безсоння. Вони страждають від неї протягом уже довгого часу.
Як визначити, що у мене безсоння?
На думки про цю проблему наштовхують такі скарги:
Саме ці ознаки безсоння говорять про те, що Ви - з тих 10-20% людей, які потребують медичної допомоги. Але навіть в тому випадку, якщо проблеми зі сном турбують Вас не так часто, а на нормальному функціонуванні в суспільстві це ніяк не позначається, приступити до лікування все ж потрібно.
Немедикаментозне лікування безсоння
Якщо ознаки безсоння відзначаються лише кілька разів на рік або, наприклад, при стресових ситуаціях, можна спробувати провести лікування безсоння в домашніх умовах. Для цього знадобиться багато терпіння - за один день корекцію природного режиму неспання і сну не проведеш. Спробуйте дотримуватися наступних правил:
Все це повинно допомогти, але якщо у Вас хронічне безсоння. лікування буде куди важче. Зрозуміло, навіть у важких формах порушення сну, варто використовувати зазначені способи лікування - комбінувати їх з ліками і процедурами, які призначить лікар.
Які використовуються таблетки від безсоння?
До медикаментів вдаються неохоче, але, чомусь, тільки лікарі. Для обивателя визнане ліки від безсоння - снодійне. На ділі ж такі ліки пригнічують розвиток свідомість, а більшість з безрецептурних засобів - пустушки, засновані на ефекті плацебо - ніяких речовин, тільки віра пацієнта в чудодійну цієї таблетки.
Тому займатися самолікуванням можна, але дозволені тільки ті методи, що вказані в списку вище. В інших випадках необхідно звернутися до лікаря. Лікар визначить причину безсоння і тільки тоді призначить те лікування, яке буде ефективним саме в цьому випадку. Іноді доктором призначається снодійне - але це при необхідності. Без рекомендації фахівця вживати ці кошти не варто, може виникнути звикання.
Деякі препарати, які використовуються для нормалізації сну
- Золпідем (Ambien),
- Залеплон (Sonata),
- Рамелтеон (Rozerem),
- Есзопіклон (Lunesta).
Для більшості людей вони виявляються ефективними, але іноді викликають серйозні побічні дії: без лікаря вживати їх не рекомендується. Доктором ж вони призначаються не довше, ніж на кілька тижнів, виключаючи особливо важкі випадки.
Психіатрична допомога при безсонні
У деяких випадках пацієнта можуть направити до психіатра. Наприклад, але необов'язково, якщо безсоння після запою або внаслідок будь-яких душевних травм, розладів, підвищеної тривожності. Лікар зробить все можливе, щоб Ви змогли нормально спати. Пам'ятайте, що цей захід зовсім не вважається соромно в сучасному суспільстві і спрямована на те, щоб Ви повернули своє здоров'я.
При депресіях можуть призначатися антидепресанти з седативним ефектом:
Лікування безсоння народними засобами
Існують менш небезпечні для організму засоби, на них варто звернути особливу увагу. Недооцінювати методи народної медицини можна: ці способи використовувалися жоден десяток років, жодним десятком безсонних мучеників. У деяких випадках вони набагато ефективніше, ніж медикаментозне лікування.
Важливо: Ці кошти не лікують причину безсоння. Для ефективного лікування потрібно відвідати лікаря!
Лук від безсоння - існує думка, що ріпчаста цибуля має і снодійним, і заспокійливу дію. Простий салат з цибулею перед сном може допомогти заснути.
Чай з меліси - 1-2 ч. Ложки висушеної меліси на 1 ст. окропу. Настоюється 20 хвилин, проціджують, а після приймається всередину, перед сном. Володіє приємним лимонним смаком і легким снодійним дією.
Молоко і мед - 1.ч ложка меду в склянку теплого молока, вживати перед сном.
Яблучна шкірка - вариться 5 хвилин, з додаванням цукру за смаком. Пити замість чаю, ввечері.
Рецепт Бройса - ефективний навіть в боротьбі з хронічною формою безсоння. Подрібнити і змішати: 4 частини коренів і листя кульбаби, 1 частина кореня валеріани, 5 частин трави материнки, 3 частини омели білої. 2 ст. ложки суміші заливаються 500 мл окропу, на всю ніч. Вранці необхідно процідити настій і помістити в холодильнику. Вживати підігрітим, за 2 години до сну по 150 мл. Частину випити в 2 дня. Важливо: настій можна вживати більше 10 днів, а також при розладах шлунково-кишкового тракту, виразках шлунка, ДПК, захворюваннях серцево-судинної системи, проблеми з тиском і при вагітності.
Пам'ятайте, лікування безсоння дуже важливе заняття. Тут гарні всі методи, і ніякими не варто гидувати.