Як лікувати невроз самостійно: діагноз і народні рецепти

Психологи об'єднують ряд різноманітних розладів в понятті неврозу. Його вже давно не визнають захворюванням: ні фізичним, ні психічним. Це механізм захисту нашої психіки.

реакція на стреси і життєві негаразди, особливий стан організму. Усуненням невротизації займаються психотерапевти різних напрямків і консультанти-психологи. А зовсім не психіатри, як багатьом здається. Але жителі Укаїни не часто звертаються до пси-фахівцям. Ви теж поки не готові? Значить, потрібно розібратися, як лікувати невроз самостійно. Адже від легких його форм дійсно можна позбутися в домашніх умовах без допомоги фахівця. А ось запущений невроз загрожує переростанням у психоз і появою психосоматичних захворювань. І в цьому випадку вже не можна соромитися або соромитися - потрібен професіонал.

Як розпізнати у себе нервовий розлад?

Форми і прояви хвороби дуже залежать від індивідуальних особливостей психіки, характеру, віку, статі та навіть особистих обставин.

У дорослих психіка влаштована трохи інакше, ніж у дітей, а жінці часом складніше встояти перед неврозом, ніж чоловікові. У групі ризику завжди трудоголіки, керівники, самотні люди, люди похилого віку і діти, вагітні жінки, учні, інваліди та люди у важкій життєвій ситуації. А причини у всіх випадках всередині, в свідомості і несвідомому, в переживаннях, страхах і комплексах.

До найпоширеніших ознак належать:

Дратівливість, слабкість, перепади емоцій, нестійкий настрій, непродуктивна рухливість, незвичні зміни в поведінці, зниження адаптивних здібностей,
Чи не проходять тривога і страх, безсоння, кошмари, сонливість, нетерплячість, непосидючість, тремор рук, часто виникає бажання зціпити зуби сильніше,
Зниження гостроти слуху та зору, зміни больової чутливості, порушення мови, неадекватна жестикуляція,
Невротики часто скаржаться на невпевненість в своїх силах, апатію, зниження життєвого тонусу, втрату смаку до життя.

Якщо ж ви стали часто відчувати відразу кілька з цих симптомів, не поспішайте пити ліки. Постарайтеся якомога швидше розібратися в собі, щоб лікувати невроз самостійно і так же перемогти його наслідки.

Почніть боротися з проблемою прямо зараз

Почніть з власного світу. У цьому питанні солідарні психологи всіх поколінь: від дідуся Фрейда до містера Карнегі Постарайтеся зрозуміти, що у вашому житті відбувається не так, як вам би хотілося, які події вдома або на роботі лякають, насторожують, викликають занадто бурхливі емоційні переживання. Навіть дуже радісні події або очікування таких подій можуть викликати стрес. Візьміть аркуш паперу і перерахуйте в лівій частині в стовпчик всі свої тривоги. У правій частині аркуша напишіть, що могло б допомогти вам справитися з кожної складною ситуацією. Для вирішення одних можна перерозподілити витрати, взяти в борг або записатися у фітнес. З іншими може допомогти тільки активізація вашої сили волі або прийняття самого факту існування проблеми. У будь-якому випадку пам'ятайте про те, що ніщо не вічне, а у будь-якій складній задачі є рішення і термін дії. Цей термін теж можна написати.

Наприклад, міркуйте так: «Я буду займатися фітнесом регулярно, і ненависні 7 кг зникнуть через 2-3 місяці», «Наш кредит буде погашений до кінця року, і знову з'являться вільні гроші. Я готовий почекати"

Рефлексія (самоаналіз і самопізнання) корисна не тільки невротикам, але і періодично кожному з нас. Ведення щоденника, написання мемуарів, складання віршів, листи друзям, душевна розмова з близькою людиною - все це способи розвантаження нервової системи. Гідність рефлексії в тому, що для неї потрібен тільки один чоловік - ви самі. Прогулянка по тихому парку, коротка похід в ліс або поїздка до найближчого озера, вечір на дачі біля багаття - чудові способи усамітнитися, почути і зрозуміти себе. Обов'язково уникайте алкоголю і наркотиків - вони створюють лише небезпечну ілюзію вирішення труднощів і створюють нові.

Наведіть порядок у своїй сфері спілкування. Позбавте себе від тих, хто унадився звалювати на вас свої труднощі, негатив, і зайві обов'язки. Відмовтеся від спілкування з тими, чиї візити стабільно викликають у вас озлобленість, задобриденькілька квіток лаванди, залийте окропом, дайте настоятися і пийте після вечері.

Аптечний корінь валеріани та лопуха змішайте в пропорції 2: 1. На столову ложку суміші буде потрібно склянку окропу. Розчин потрібно прокип'ятити на дуже повільному вогні 10-15 хвилин, а потім залишити остуджувати. Приймати тричі на день по 1 ст.л.

Добре працюють ромашка і пустирник. Можна готувати відвар по аптечному рецепту або придбати готові препарати в таблетках і пакетиках для заварювання.

Народні засоби і нетрадиційна медицина можуть запропонувати безліч рішень. Будьте розсудливі. Лікування неврозу - це системний і досить тривалий процес. Не шукайте чуда, працюйте над собою і своїм життям. А в іншому вибирайте те, що вам до душі. Може бути, ви захочете спробувати голковколювання або гірудотерапію, антистресові спа-процедури або нові і екстремальні види спорту. Відвідайте музей класичного живопису, сходіть в театр, на концерт, запишіться в басейн або на курс арт-терапії. Добре і корисно все, що принесе вам відчуття спокою і натхнення. Уміння отримувати радість від життя - перша ознака психологічного здоров'я.

Чого слід уникати при самостійній боротьбі з неврозом?

Будь-яке самолікування завжди несе ризик не досягти результату. Але щоб результат не був жалюгідним, ніколи не застосовуйте лікарські препарати від тривоги і стресу без консультації з лікарем. Робити призначення серйозних седативних засобів, транквілізаторів і антидепресантів повинен тільки лікар-терапевт за результатами консультації психолога. А коли ви намагаєтеся впоратися з неврозом у старого або дитини до 12 років, то краще і зовсім не ризикувати, а відразу звернутися до профільного фахівця. Причиною цього особливості вікової психології. У дітей важко відрізнити від інших станів і захворювань, а у людей похилого віку може швидко прогресувати в депресію і психопатологію.

Невроз повністю звернемо і піддається самостійного лікування, не так нешкідливий, як здається. Запущений і ускладнений іншими розладами, він може призводити до необоротних психосоматичних наслідків. Під дією множинних стресів і постійної тривоги нервова система слабшає, стає беззахисна, погано справляється з функцією контролю. Першими страждають шкіра, органи чуття, травна система і серце. Невротики часто схильні до інфарктів, інсультів, шкірних захворювань і розладів травлення. Невроз підступний настільки, що може ховатися під маскою звичайного гастриту або алергічного дерматиту. Будьте уважні до себе і своїх близьких і використовуйте всі наведені поради для профілактики.

Невроз - це не хвороба. Від нього можна позбутися самостійно, приклавши невеликі зусилля:

А ще - потрібно дорожити своїм власним здоров'ям. Адже всі хвороби - від нервів. Бережіть і любіть себе!

Невроз - НЕ новомодне поняття. Розробкою цього питання займався сам академік І.П. Павлов. Так, так, той самий, який вивчав рефлекси тварин на зорі становлення психології як експериментальної науки. Наукова праця «Експериментальні неврози» став однією з перших сходинок у науковому розумінні механізмів нервово-психічних розладів. Вже тоді головною причиною були названі внутрішні конфлікти.

Ви вважаєте статтю корисною?