Депресія - це психологічний розлад, що характеризується порушенням сну, мислення, втратою настрою і рухової загальмованістю, почуттям ізоляції та своєї неповноцінності.
При депресії втрачається інтерес до життя і знижується самооцінка. Все навколо здається похмурим і не цікавим.
Депресія буває різною. Розрізняють психіатричну, яка піддається корекції тільки таблетками. Буває внаслідок невдалих відносин з оточуючими. Такий стан потрібно лікувати освоєнням навичок доброзичливих і здорових відносин. Також депресія може бути як результат поганого мислення або неправильних поглядів на життя.
З депресією можна боротися або нічого не робити. Варіант другий, як мінімум, неправильний. Оскільки бездіяльність може призвести до суїцидальних думок і, як наслідок, до суїциду. З депресії можна вийти самостійно або ж звернутися до фахівця - психоаналітика, психолога.
Як позбутися від депресії
1) Якщо ви не знайшли способу виходу з депресії, то почніть, по крайней мере, адекватно до себе ставитися. Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд. Однією з корисних речей, які допоможуть самостійно позбавитися від цього стану, є трудотерапія. Працювати можна всюди і будь з чим, для того, щоб відволіктися від поганих, нав'язливих, неприємних думок. Навіть прибирання приміщень допоможе на якийсь час забути хвилюючі моменти в житті.
2) Також потрібно багато спілкуватися. Якщо на душі погано, то краще не залишатися наодинці. Спілкуйтеся з друзями та сім'єю, вони як ніхто краще знають ваш характер і погляди на життя. Не варто замикатися в собі. Самотність погіршить ваш психологічний стан.
4) Налагодьте правильне, енергетично збалансоване харчування, збагачене вітамінами і мінералами, а саме фрукти, овочі, м'ясо і зелень. Кофеїн підвищує почуття депресії, тому потрібно зменшити вживання кави. Нікотин діє на організм, так само як і кофеїн. Він не на довгий час знижує симптоми депресії, які швидко відновлюються. Не шукайте вирішення проблеми в алкоголі, оскільки він посилює депресію.
5) Якщо є можливість, заведіть домашню тварину. Це може бути собака, кіт, риби, папуга, вони носять відволікаючий характер. Послухайте хорошу, спокійну музику, це теж досить ефективний метод. Постарайтеся спати побільше, тому що довгий і міцний сон - найкращий лікар. Знайдіть в інтернеті або бібліотеці цікаву для душі книгу, вона допоможе позбутися від повсякденної рутини, допоможе зібратися з думками і додасть духовної сили.
6) Можна звернутися до фахівця, який володіє певними навичками та вмінням. Гіпнотичний транс або, іншими словами, гіпноз - це метод допоможе виявити і вилікувати депресивний стан. Групова терапія, або як ще її називають, психодрама, - використовується драматична імпровізація для пізнання і ліквідації причини депресії.
Психосинтез - метод ідентифікації власного «Я», допомагає глибше зрозуміти проблему індивідуума і знайти правильне рішення для її подолання. У вкрай важких випадках застосовують медикаментозну терапію антидепресантами. Їх поділяють на антидепресанти стимулюючої дії (їх використовують при глибокої апатії, тривозі і загальмованості), і антидепресанти з седативною дією (застосовуються при легких формах депресії - дратівливості, неспокої).
Антидепресанти діють не відразу, звичайно ефект від лікування настає через два тижні. Також застосовують препарати рослинного походження (пустирник, розмарин, сухоцвіт і колір глоду), вони легше переносяться організмом людини.
Якщо радіти кожному дню і в будь-якій ситуації шукати позитив - життя буде здаватися набагато яскравіше, і ніяка депресія вам не страшна!