Коли у людини пік фізичної витривалості? Вправи з фітболом і гантелями. Вправа, яке прокачує м'язи задньої поверхні стегна. Фізичні вправи, які можна робити вдома без тренажерів.
Зміцнюємо і розтягуємо поперек. Вправи для краси особи: від носогубних складок, другого підборіддя, для розгладження зморшок, "гусячих лапок". Зміцнюємо область "менісків". Вправа для зміцнення і розтягування внутрішньої частини колінного суглоба, яке також покращує кровообіг в тазових органах. Колінний суглоб зміцнюється вправами на приведення-відведення, згинання-розгинання ноги.
Вправа для ніг, яке підсилює приплив крові до тазу, допомагає зберегти здоров'я передміхурової залози. Тренуємо м'язи тазостегнових і колінних суглобів, задньої поверхні стегна. Для зняття стресу рекомендується фізичне навантаження, складні для уваги вправи, пробіжка. Секрети для краси і здоров'я грудей. Скраби і маски для грудей. Для зміцнення колін, стегон і спини потрібні силові декомпрессионниє тренування. Вправа, яке корисне для судин головного мозку, також знімає головний біль. Зміцнюємо м'язи колінних і тазостегнових суглобів, м'язи спини.
Тренуємо приводять і відводять м'язи ніг. Для чоловіків це корисно для профілактики захворювання простатитом, для жінок - проти міоми матки. Тренування задніх м'язів стегна. Вправа для поліпшення зв'язкового апарату стопи, гомілковостопного суглоба, ахіллового сухожілія.Для відновлення дрібної моторики пальців рук важливий хапальний рефлекс і тягова робота руками. Вправа, яке зміцнює м'язи кисті руки і трапецієподібний м'яз спину. Вправа "маятник". Антигравітаційний вправу "зірка" розтягує глибокі м'язи спини.
Вправи корисні при плоскостопості, варикозі, подагрі, синдромі діабетичної стопи. Розтягуємо квадріцепс (чотириглавий м'яз) стегна. Вправа "плуг" розтягує Ягодин м'язи і м'язи спини. Особливо корисно танцюристам. Медичний масаж. Масаж краще робити після вправ, коли м'язи "м'які". Масаж больової точки спеціальним м'ячиком. Масаж особи самій собі. Вправа, яке дає ефект як від плавання брасом. Реабілітація після травми колінного суглоба.
Вальгусна деформація стопи. Відновлення функцій стопи. Плече-лопатковий періартіт призводить до остеохондрозу, головних болів, депресій, недоумства. Коксартроз не лікується медикаментозно, необхідна заміна суглоб на ендопротез. Вправи при болях в тазостегновому суглобі для профілактики коксартрозу. Ходьба босоніж по камінню - кращий масаж для стоп. Поради від Анни Семенович для жінок по відношенню взуття. Вправи з фітболом, на турніку. Розвантажуємо хребет, зміцнюємо черевний прес.
Силова вправа, яке зміцнює м'язи плечового пояса, не перевантажуючи суглоби. При роботі з еспандерами руху слід робити з максимально можливою амплітудою. Вправи з еспандерами, корисне для травмованих зв'язок. Вправа для профілактики целюліту. Купання у крижаній купелі. Вправи в парі для поліпшення лібідо. Секрети здорового сну. Тренуємо передні м'язи стегна.
Робимо вправу, яке покращує стан навколосуглобових м'язів, запобігає розвитку міоми і ендометріозу. Вправа для підтяжки сідниць, зменшення проявів целюліту, профілактики варикозу. Гіперекстензія - найефективніша вправа для зміцнення випрямлячів спини, згиначів стегна і сідничних м'язів. Вправа "зірка" треніурем м'язи спини, ніг і преса. Анна Семенович показує, як правильно доглядати за волоссям. Худнемо будинку: вправи, які можна виконувати в домашніх умовах.
Вправа "брас" - для профілактики плече-лопаткового періартриту. Вправа на відведення і приведення ноги зміцнює м'язи колінного суглоба. Вправа для розтяжки глибоких м'язів спини і зняття болю в суглобах. Як уповільнити старіння - практичні поради від Анни Семенович. Принцип правильного харчування. Віджимання на фітбол. Вправа "полумостік" для зміцнення м'язів спини і сідниць, зниження ризику опущення органів у жінок, усіліванія припливу крові до судин головного мозку. Вправи при діастазі прямих м'язів живота.
Петрова Д.
Центр на Ходинці мені дуже сподобався. Грамотний, ввічливий, уважний персонал, крутий тренажерний комплекс.
Звичайно ж, першокласний доктор! Я вже сьогодні була на прийомі. Все стало зрозуміло. Я дуже рада, що потрапила до такого професіонала - Остроухової Олександру Леонідовичу.
Буду ходити на заняття на постійній основі. Зараз складу графік і вперед.
Ще раз спасибі вам величезне!
Катрич А.С.
Висловлюю щиру подяку за якість сервісу і чистоту в залі, роздягальнях і в усьому комплексі.
Я забув спортивне взуття і займався в білих шкарпетках. Шкарпетки по закінченню заняття залишилися білосніжними. Це здивувало всіх і пацієнтів, і інструкторів.
З повагою і вдячністю,
Катрич А.С.