Розтягнення зв'язок гомілкостопу: що відбувається при розтягуванні, як усунути проблему і...

Голеностоп - це важлива частина ноги, яка дозволяє нам ходити і згинати стопи. А зв'язки забезпечують цей самий процес згинання, тому їх травми приведуть до знерухомлення ступні і порушення функціонування всієї ноги.

А як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу? Розберемося в цьому.

Що відбувається при розтягуванні?

Зв'язки забезпечують підтримку кісткам і суглобам. Без них кінцівки не могли б згинатися. Зв'язкові тканини еластичні і досить міцні, але при сильному впливі вони можуть пошкодитися. Так, розтягнення - це надрив зв'язки в результаті якоїсь сили.

Розрізняють три стадії даної травми:

Перша характеризується незначним ушкодженням. Зв'язки злегка розтягнуті і, ймовірно, трохи надірвані. Але рухливість майже не обмежується, а болю несильні.
При другому ступені надрив вже більш явний, але поки ще помірний. Хоча біль може бути досить сильною, а в області травми виникає набряк. Можливо наявність невеликого синці.
Третя стадія найважча. Розрив повний, набряк сильний, утворюється великий синець. Больові відчуття яскраво виражені, а стопа повністю знерухомлені.

Симптоми і причини

До причин даної травми належить пошкодження ступні. Так, розтягнення може бути наслідком падіння, сильного удару або подворачіванія ноги при неправильному наступання на неї.

Існують деякі фактори ризику, що підвищують ймовірність травми:

захворювання м'язів,
слабкість зв'язкового апарату,
розтягування в анамнезі,
часті подворачіванія ноги,
носіння незручного взуття,
високий звід стопи (через деяких фізичних навантажень або внаслідок вроджених дефектів, а також патологій будови опорно-рухового апарату),
різна довжина ніг,
м'язовий дисбаланс через великі навантажень на одні групи м'язів і відсутності навантажень на інші.

Тепер перерахуємо симптоми розтягування:

Різкий біль під час травми.
Якщо зв'язки розірвалися, то в момент ушкодження може бути чутний характерний звук.
Біль може вщухнути, якщо кінцівку якийсь час нерухома. Але відчуття знову виникнуть і посиляться при русі.
Ходити і наступати на травмовану ногу буде досить складно.
Стопа може сильно вітч і збільшитися в розмірах.
Місце пошкодження може стати гарячим на дотик.
Якщо стався розрив, але в місці травми виникне синець.
При обмацуванні больові відчуття можуть посилюватися.

Що робити після травми?

Що робити при розтягуванні зв'язок? Перерахуємо всіх необхідних заходів, які має на увазі перша допомога:

Взуття потрібно зняти як можна швидше, інакше потім нога отечёт, і зробити це буде дуже складно.
Потрібно забезпечити кінцівки спокій. Найкраще ногу розмістити вище рівня серця. Така дія допоможе зняти набряк і запобігти подальшому його розвиток.
Будь-які навантаження на стопу протипоказані. Так що рухати ногою і наступати на неї не варто.
До ушкодженого ділянки слід докласти лід. Але холодний компрес не повинен перебувати на травмованій області більше 20 хвилин, інакше може початися обмороження.
Для знерухомлення стопи потрібно накласти тугу пов'язку. Частина стопи (не зачіпаючи пальці), п'яти і щиколотку необхідно обмотати еластичним бинтом. Але не варто зав'язувати занадто туго, це ускладнить доступ поживних речовин з кров'ю до зони.
Якщо біль сильна, то можна використовувати знеболюючі препарати. Найбільш ефективні і безпечні з них в якості активної речовини містять ібупрофен.
Хворого необхідно доставити в лікарню.

Як усунути проблему?

Отже, яким має бути лікування розтягнення зв'язок гомілкостопу? Воно може проводитися вдома, якщо травма не дуже серйозна. Але ступінь пошкоджень повинен оцінити лікар, тому людини необхідно доставити в лікарню, де фахівець огляне кінцівку і призначить рентген, щоб оцінити структуру, цілісність і стан зв'язок.

Якщо зв'язки були розірвані повністю, то буде призначена операція, в ході якої цілісність тканин буде відновлена. При відсутності лікування в даному випадку стопа може повністю втратити свою рухливість.

У разі якщо надрив лише частковий, цілком можливо консервативне лікування. Воно проводиться за кількома напрямками. Зупинимося докладніше на кожному з них.

іммобілізація

Щоб зв'язки відновилися, кінцівку необхідно знерухомити. Зробити це можна різними способами:

Туга пов'язка з еластичного бинта. Це найдоступніший і простий варіант. Але важливо правильно накладати таку пов'язку, інакше запис не буде вірною, а процес відновлення сповільниться.
Яка фіксує пов'язка-носок. Вона виготовлена зі спеціальної еластичної стрічки і надівається на ногу для знерухомлення стопи.
Еластичний бандаж забезпечує не тільки знерухомлення пошкодженої кінцівки, але і зняття набряку, а також підтримку м'язам і суглобам. Розмір такого бандажа повинен підбиратися індивідуально, так як важливо врахувати особливості будови ноги.
Ортез - це спеціальне пристосування на шнурівці, яка дозволяє регулювати ступінь тиску і враховувати розмір ноги. Ортез має ребра жорсткості, які дозволяють забезпечити повну іммобілізацію. Розмір повинен підбиратися індивідуально.

місцева терапія

Локальне лікування пошкодженої ділянки в деяких випадках теж необхідно. Так, при яскраво виражених і сильних больових відчуттях призначаються знеболюючі засоби: «Індометацин», «Кетонал» та інші. Але потрібно ще зняти запалення і зменшити набряклість стопи. Допоможе в цьому зігріває мазь від розтягнення зв'язок гомілкостопу «Капсикам». Протизапальну дію надають такі кошти, як «Биструмгель» та інші подібні. Поліпшити відтік крові допомагає «Гепаринова» мазь або «Троксевазин». Ще до місця пошкодження можна періодично прикладати холодні компреси.

фізіотерапевтичні процедури

Фізіотерапія при розтягуванні зв'язок гомілкостопу теж може бути досить ефективною. Такі процедури можуть мати на увазі вплив тепла або холоду, струму, інфрачервоного світла і безлічі інших чинників. Подібні маніпуляція позитивно впливають на кровообіг, регенерацію тканин і кровопостачання, що прискорює процес загоєння.

Лікувальна фізкультура

Коли пов'язку знімуть, буде необхідно розробляти кінцівку. Важливо робити це поступово, так як зв'язки ще досить слабкі. Наприклад, можна обертати ступнями, згинати й розгинати їх. Що стосується ходьби, то вона теж можлива, але спочатку потроху і з неповним наступанням на ногу.

Будь-які вправи потрібно виконувати тільки після консультації з лікарем. Навантаження збільшувати слід поступово. Займатися через біль не можна! Неприємні відчуття можуть говорити про те, що тканини ще не повністю відновилися.

Народні засоби

На ушкоджене місце можна накладати кашку з муміє. Для цього одну таблетку (або половину чайної ложки порошку) розмішайте в одній столовій ложці теплої води. Масу накладіть на стопу і тримайте до повного висихання. Ще допомагає тертий сиру картоплю, алое і глина.

Коли зв'язки відновляться?

Термін повної реабілітації залежить від ступеня пошкодження. Наприклад, якщо має місце бути слабке розтягнення, то вже через пару тижнів ногу можна буде поступово розробляти. Якщо зв'язки надірвані, то період реабілітації може тривати місяць або навіть два. А якщо діагностований повний розрив, то варто запастися терпінням, тому що на остаточне загоєння тканин може піти 4-6 місяців.

Як запобігти розтягування і уникнути повторної травми?

Після розтягування зв'язки слабшають, так що ризик повторного ушкодження зростає. Але і навіть якщо травми не було, вона може загрожувати. А як уникнути проблем? Перерахуємо необхідних заходів профілактики:

Уникайте потенційно небезпечних ситуацій. Якщо не вмієте їздити на велосипеді, не намагайтеся робити це в поодинці.
Перед навантаженнями на стопи виконуйте вправи на розтягування, розігрівайте м'язи і зв'язки.
Будьте уважні під час ожеледиці.
Вибирайте тільки зручне взуття. Так, каблук не повинен бути вище 4-5 сантиметрів (і буде краще, якщо він буде стійким). Задник повинен бути твердим, щоб забезпечувати необхідну підтримку. Вибирайте моделі з супінатором. Взуття не повинна здавлювати стопу. Використовуйте спеціальні ортопедичні устілки.

Здоров'я вам і вашим ногам!