Нервовий зрив (Гостре нервовий розлад) - це, по суті, виплеск, різкий викид назовні негативної нервово-психічної (емоційної) енергії - захист психіки від руйнування.
Нервовий зрив з'являється в результаті накопичених негативних емоцій в процесі частого нервово-психічної напруги, постійних стресів і психотравмуючих подій, депресій, зайвої тривожності і неврозів.
Багато людей, особливо з тривожно-емотивний. недовірливим характером, холеричним, меланхолійним темпераментом, і жінки, часто бувають на грані нервового зриву.
Давайте глибше познайомимося з ознаками і симптомами нервового зриву, щоб прийняти превентивні, профілактичні заходи та уникнути негативних наслідків і тривалого лікування гострого нервового розладу.
Отже, нервовий зрив: симптоми і наслідки
Для початку краще діагностувати симптоми, коли ви на межі нервового зриву, ніж після найнервовішого загострення придбати різні негативні наслідки.
Основні симптоми нервового зриву, коли ось-ось він настане:
- Часта тривожність, порожні страхи,
- Недовірливість, образливість, плаксивість,
- Затяжні депресії і пригніченість,
- Різні невротичні стани,
- Куріння і зловживання алкоголем і психотропними препаратами,
- Порушення сну,
- Нервово-психічне перенапруження,
- Постійна втома і недосипання,
- Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, без видимих причин,
- Напади паніки, істеріі-
- Безглуздого і дратівливість,
- Порушення дихання та серцевої діяльності,
- Часта зміна настрою і нав'язливі думки-
Часті наслідки нервового зриву:
Хоча реакції гострого нервового розладу і є якоюсь психологічної захистом, спрямованої на емоційну розрядку, щоб захистити психіку від руйнування, проте нервовий зрив часто має вкрай негативні наслідки, як у психічній, так і в фізичній сферах людського організму.
- Погіршення фізичного і психічного здоров'я, аж до розвитку патології і госпіталізації,
- Порушення в міжособистісних відносинах, як в родині, соціумі, так і на роботі,
- Виникнення залежностей: від куріння, переїдання і алкоголізму, до ігор та наркоманії,
- Розвиток неврозів і психозів,
- Надмірна дратівливість, агресивність і конфліктність, яка може змінитися повною апатією, пасивністю і тяжкої депресії,
- Нервово-психічне виснаження,
- Суїциди і насильства-.
Ознаки нервового зриву у чоловіків і жінок
У різних людей, тим більше у чоловіків і у жінок може бути зовсім різний нервовий зрив і його ознаки.
Ознаки нервового зриву у чоловіків можуть бути більш зірвані, ніж у жінок, тому що сильна стать має схильність не показувати свої почуття і емоційність, що може мати самі негативні наслідки як на психіку, так і на фізику чоловіки.
Коли жінка на межі нервового зриву, це можна помітити -невооруженним глазом-. У них починаються сльози, істерика, гнів і словесна агресія
У той час, як ознаками нервового зриву у чоловіків гнів стає люттю, часто перетворюючись на фізичну агресію, спрямовану як на предмети, так і на тварин і на людей.
Лікування нервового зриву і його наслідків
Якщо ви на межі нервового зриву або він вже стався і з'явилися якісь негативні наслідки (невротичні, емоційно-психологічні, психосоматичні, вегетативні, фізичні), то вам необхідно пройти курс лікування нервового зриву.
Якщо у вас гостра фаза нервового розладу, то лікар-психотерапевт може призначити вам відповідні лікарські препарати (заспокійливі, антидепресанти, транквілізатори - в залежності від тяжкості та -остроти- нервового зриву і передбачуваних наслідків).
Для повного лікування від наслідків нервового зриву і виключення його рецидиву, необхідна безлекарственниє психотерапія, наприклад когнітивна. раціональна, поведінкова терапія, гештальт-терапія або трансактний аналіз -а також, деякі психотренінги.
Профілактика нервових зривів
Щоб уникнути нервових зривів у своєму житті, потрібно прийняти прості профілактичні заходи - в першу чергу - навчитися не накопичувати негативну енергію в своїй психіці і, якщо вже щось накопичилося, то навчитися самостійно і вчасно відпрацьовувати ці негативи.
Прості правила профілактики нервових зривів:
- Уникати по можливості стресових (конфліктних) ситуацій, або змінити ставлення до них,
- Щоб не накопичувати негативну енергетику, зайнятися психогигиене: використовувати техніки релаксації і відпрацювання накопичених негативів,
- Банально стежити за своїм фізичним здоров'ям і харчуванням,
- Вести здоровий спосіб життя. позбавитися від шкідливих звичок,
- Підняти свою самооцінку, підвищити життєву -Я - позицію і просто - полюбити себе,
- Правильно структурувати свій час: не доводити себе до -Емоційна вигоранія- на роботі і психофізичного перенапруження в побуті - своєчасно відпочивати (спати).
- Позбутися, якщо є, від неврозів і депресивних розладів,
- Позбутися від зайвої тривожності й підозріливості - змінити мислення
- Періодично відвідувати свого психолога