Вправи при варикозі нижніх кінцівок - сайт про методи лікування докторів неумивакіна, болотова, огулова

Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - uuu.in.ua /profile/586721553215.

Профілактика і лікування варикозу засновані на гімнастики і вправах для ніг.

Гімнастика при варикозі прибирає тяжкість і набряк в ногах, нормалізує кровообіг і усуває застій венозної крові. Особливо корисно робити гімнастику для тих, у кого сидяча робота і малорухливий спосіб життя. У цей комплекс потрібно додати і схуднення, тому що надмірна вага робить дуже велике навантаження на нижні кінцівки, що призводить до набряків і дискомфорту при ходьбі.

Варикоз вен - це проблема багатьох жінок і супроводжується вона розширенням вен нижніх кінцівок і болях в ногах. Вправи при варикозі ніг можуть бути різні і перш ніж приступати до тренувань, потрібно знати, що робити проти варикозу і які вправи при варикозі можна робити саме вам у вашому випадку. Кожна жінка повинна стежити і доглядати за своїми ногами.

види варикозу

Природжений варикоз ви можете визначити в себе, якщо у вашої бабусі, мами також він є чи запитати їх могли вони лікувати і прибрати варикоз в минулому. Ви повинні зрозуміти, що є велика ймовірність того що і у вас є або буде варикоз і швидко почати лікувальний комплекс вправ при варикозі нижніх кінцівок. Потрібно робити гімнастику, зарядку і обов'язково вилікувати цю проблему, щоб уникнути такого жахливого захворювання як тромбофлебіт.
Набутий варикоз проявляється у людей, які виносять фізичні навантаження, роблять важку роботу, або багато коштують, практично не рухаються. Наприклад, вчителі, водії, офіціанти. Ефективний метод вилікувати варикозне розширення вен - це спеціальна гіманстіка, дієта, ЛФК та фізичні навантаження.

Фізичне навантаження при варикозі

Піша прогулянка - це найдоступніший вид вправ при варикозі при вагітності й у в повному вагітних жінок. Потрібно ходити кожен день і найголовніше, що таке заняття підходить вагітним, так як вони не можуть робити силові вправи. При цьому бігти не потрібно, тому що біг може стрясати тіло і несприятливо позначиться на венах і самопочутті людини в цілому. Якщо Ви запитаєте: які вправи можна робити при варикозі, то це однозначно буде біг.

Інформація до прочитання: Вправи при затисканні сідничного нерва при болю в нозі

Велосипед і плавання також дуже корисні при варикозі. Плавання є гарним засобом для нормального венозного кровотоку, тому що на додаток роботи м'язів ніг, така гімнастика прекрасно зміцнює серцево-судинну систему, і тим самим покращує венозний відтік крові в ногах і зменшує тиск венозної крові на всі вени ніг.

Велосипед також сприяємо дуже хорошому кровопостачанню ніг і розробці м'язів. Але вагітність, наприклад, не може бути показання для занять на велосипеді.

Гімнастика для судин

Легкість в ногах вправи від варикозу і гнучке тіло ми можемо зробити, лише роблячи спеціальні фізичні заняття в домашніх умовах. Дуже приходять на допомогу вправи для ніг після операції варикозу.

Інформація до прочитання: Вправи для поліпшення кровообігу в малому тазу

Це показує, що гімнастика для судин дуже простий оздоровчий спосіб проти варикозу і може підійти кожному в будь-який час і в будь-якому місці. Ці гімнастичні вправи зможуть тренувати клапани вен, і будуть перешкоджати утворенню згустків крові, або вузлів вен і формуванню тромбів.

Також необхідно, в основному похилого віку жінкам, звертатися до лікаря і з ним скласти план спеціального і лікувального заходів і помірних фізичних тренувань. Та й фітнес буде усувати всі симптоми захворювання.

Вправи для зняття напруги ніг

На видиху повільно піднімаємо ногу вгору і затримуємо в вертикальному положенні, потім плавно опускаємо на вдиху. Під час виконання, Ви можете відчути легке напруження біля зовнішньої сторони гомілки і пощипування стопи. Робимо в 4 підходи по десять - двадцять разів чергуючи при цьому ноги. Цей комплекс допоможе накачати черевний прес, і живіт буде виглядати дуже привабливо.

При піднятті ноги вгору, клапани та кишеньки вен направляються вниз, і кров випливає, при цьому допомагаючи венах. Стежимо за тим, що потрібно видихати при напрузі. При піднятті ваги або фізичного навантаження на нижні кінцівки, робимо видих. Корисні вправи при варикозі включають в себе ці заняття для зняття напруги ніг.

Ставимо ліве коліно на підлогу, праву ногу при цьому відводимо на 30-50 см вперед. Ноги потрібно зігнути в колінах під кутом 90 градусів. Спина повинна знаходитися тільки в вертикальному положенні. Подаємо таз вперед до того, коли відчуємо невелике натяг. Затримуємося в такому положенні 20 секунд. Змінюємо ноги і повторюємо для другої половини тіла.
Треба встати приблизно в 40-60 см від стіни, ноги ставимо на ширині плечей. Ставимо руки на стіну. Ліва нога робить великий крок назад, потім переносимо вагу тіла на ту ж ногу. Стоїмо в такому положенні приблизно 20 хвилин. Після цього міняємо ноги.

Інформація до прочитання: Гімнастика і вправи для пальців рук

Робимо це три рази в день, коли ікри схильні набряків.

Вправи Бубновського при варикозі

Комплекс занять Бубновського сприяє поліпшенню стану опорно-рухового апарату, також дають можливість не вживати багато лікарських препаратів при таких захворюваннях як: ішемічна хвороба серця, гіпертонія, цукровий діабет, бронхіальна астма і варикоз. Лікувальна гімнастика при застарілому варикозі повинна бути простою і не важкою, так як цей вид варикозу часто є в літньому віці. Ось список фізичних занять, які повинні допомагати при цій хворобі:

4.Нужно згинати й розгинати стопи в гомілковостопному суглобі до себе і від себе. А потім за такий же схемою згинаємо і розгинає пальчики на ногах. Таку зарядку можна виконувати сидячи на стільці, притиснувши ноги один до одного, і опускати ноги на п'яти, а потім піднімати на шкарпетки.