Лікування безсоння в домашніх умовах

Етіологія безсоння
Лікування безсоння будинку
Лікарські засоби

Засіб від безсоння в домашніх умовах хоч раз в житті брав кожна людина. Порушення сну часто пов'язані з психо-емоційним напруженням протягом дня або є симптомом захворювання нервової системи.

Якщо патологічні відхилення сну, пов'язані з соматичними захворюваннями, потрібно лікувати в умовах стаціонару, то функціональні порушення сну досить легко усуваються в домашніх умовах. Для цих цілей існує багато способів і засобів народної медицини. Природно, що будь-який функціональний розлад або соматичне захворювання можна усунути тоді, коли відома причина. У разі порушення сну цей фактор також важливий. У чому ж полягають причини порушень сну? Які засоби використовуються в домашніх умовах при порушенні сну?

Етіологія безсоння

Психіка людини дуже тендітна, тому в низці подій, якими насичена життя сучасної людини, вона не встигає вчасно відреагувати на деякі з них. Несвідомі дії і інша інформація «до роздумів», яка накопичилася протягом дня, часто «спливає» в стані спокою. Тому ввечері ви довго ворочаєтеся в ліжку і як би робимо аналіз подій, що відбулися за день. Добре, якщо у вас були тільки радісні хвилини, успіхи на роботі. А якщо це конфлікти? ви постійно подумки повертаєтеся до неприємної ситуації і робите аналітичні розумові операції. Ви думаєте про те, що потрібно було зробити так, або не потрібно було це говорить- При цьому мозкова діяльність напружена. Такий стан пов'язано не тільки з мисленням, але і з емоціями людини. У процес включаються емоції переживання і розчарування, виникає жалість до себе. Ці фактори часто є порушенням сну людини.

Але крім цього основного чинника існують не менш важливі, на які ми в повсякденному житті не звертаємо уваги. Причинами порушення сну можуть бути:

М'язове перенапруження. Якщо у вас сидяча робота, пов'язана зі статичним положенням тіла (біля комп'ютера, за кермом автомобіля, біля конвеєра і т.п.), тоді виникає перенапруження окремої групи м'язів. Увечері таку напругу сигнализируется у вигляді поперекового болю або болю в суглобах.
Не сприяють сну головні і зубні болі. Анальгетичні кошти можуть полегшити страждання і сприяти сну.
Безсоння може викликати переїдання, щільна вечеря з рясним вживанням жирної їжі. Фізіологічний травний процес може тривати до 5 годин. Виправити ситуацію може легку вечерю або прийом їжі не менше ніж за три години до сну.
Порушувати сон можуть постійні дієти. Мозок, який при цьому відчуває нестачу корисних мікроелементів, сигналізує нервовим занепокоєнням. Цей фактор слід враховувати тим, хто намагається схуднути.
Подразником нормального сну може стати робота, постійні комп'ютерні ігри або проведення часу біля телевізора.
Часто люди не можуть заснути на новому місці, при яскравому освітленні або при шумових подразників.

Особливо слід бути уважним у вихідні. У ці дні ми часто просиджуємо біля комп'ютера або телевізора, тим самим порушуємо режим наших біологічного годинника. Тому в робочі дні наш сон може таким чином порушуватися.

Повернутися до змісту

Лікування безсоння будинку

З'ясувавши причину, можна починати лікування безсоння в домашніх умовах.

Засоби усунення безсоння досить різноманітні, але для початку слід прибрати фізіологічні причини.

Спати потрібно на зручній, невисокою подушці. Можна скористатися спеціальними подушками з гіпоалергенними наповнювачами, які м'яко впливають на шийні хребці, дозволяючи їм розслабитися. Як подушок можна використовувати трав'яні збори і наповнювати ними подушки. Сприяє хорошому сну поза животом вниз або на лівому боці. Таке положення тіла нормалізує травлення. Як результат, вас не будуть турбувати кольки в шлунку або в животі, і процес травлення буде безболісним.

Незважаючи на те, що попереду у вас вихідні, постарайтеся лягати в один і той же час. Важливим фактором спокійного сну вважається температура всередині приміщення, особливо влітку, коли на вулиці суха і спекотна погода і вологість в будинку може бути низькою. Добре, якщо в кімнаті для сну є кондиціонер. У разі його відсутності потрібно спати з відкритою кватиркою. У зимову пору року обов'язково провітрюйте приміщення перед сном.

Не менш важливий фактор емоційного настрою. Постарайтеся спокійно «прокрутити» денні події. Зробіть аналіз своїх почуттів і переживань. Спробуйте відкласти вирішення проблеми на ранок. Подумки «відпустіть» свої негативні емоції, і тоді до вас прийде спокій. Подякуйте ваших опонентів за отриманий досвід спілкування. Це допоможе в майбутньому впоратися з аналогічними конфліктами.

Повернутися до змісту

Лікарські засоби

Якщо фізичні або психологічні методи не допомогли вам впоратися з порушеннями сну, тоді добрими помічниками в цій справі стануть лікарські засоби. Ефективно діє на нашу нервову систему засіб на основі меду. Простий рецепт (2 ч. Л. Меду на склянку теплої води) призведе ваші нерви в спокійний стан. Не треба експериментувати і класти мед в гарячу воду, так як під впливом високої температури пропадають його цілющі властивості.

Якщо у вас напружена робота, то в якості профілактики розлади сну використовують кошти на основі мінеральної води з додаванням лимонного соку і меду. Для приготування кошти на склянку мінеральної води беруть 2 ст. л. лимонного соку і одну ст. л. меду.

Такі ліки випивають натщесерце щодня протягом трьох місяців. Для профілактики можна використовувати домашнє засіб на основі соку лимона. Протипоказано воно тільки для людей з підвищеною кислотністю шлункового. На відміну від попереднього кошти його застосовують ввечері. У склянку лимонного соку додають 2 ст. л. меду з гречки і 4 ст.л. подрібненого волоського горіха. Такий засіб приймають перед сном по 2 ст. л. щодня протягом одного місяця.

Домашнє лікування безсоння можна урізноманітнити, застосовуючи настої з трав. У фітотерапії як рослин, які відновлюють нервову систему, застосовуються м'ята, валеріана і собача кропива. Для настою слід змішати в однаковій кількості суху траву м'яти, пустирника і валеріани (по 1 ч. Ложці). До такого настою можна додати подрібнені шишки хмелю (1 ч.л.). Всі інгредієнти заливають 400 мл води і ставлять на водяну баню. Засіб витримують близько 30 хвилин. Після охолоджують і проціджують. Приймають по 50 мл тричі на добу.

Не менш ефективне домашнє лікарський засіб складається з материнки, чебрецю, кореня валеріани і пустирника. Однакова кількість висушеної сировини (10 гр.) Варять на повільному вогні в 300 мл води не менше 10 хвилин. Після засіб виливають в термос і настоюють 8 годин (можна на ніч), суміш проціджують і приймають по 50-80 мл 3-4 рази на день. Лікарський засіб можна підсолодити медом. Ще одне популярне засіб готують на основі трав'яного сухостою меліси, пустирника і кореня валеріани. Траву в однаковій кількості (1 ч.л.) засипають в термос і заливають 250-300 мл води. Засіб наполягають близько 3-4 годин. Після цього проціджують і застосовують протягом дня за 15 хвилин до прийняття їжі в кількості 50 мл.

Ці прості домашні засоби допоможуть вам впоратися з функціональними розладами. Пам'ятайте, що чутливим людям протипоказано вживання кави чи міцного чаю перед сном. Краще обмежитися заспокійливим трав'яним настоєм і прийняти розслаблюючу ванну.