Поради - Здоров'я - Осіння депресія, лікування депресії
А адже попереду ще така довга холодна зима. З настанням осені подібний настрій відвідує більшість жінок, деякі впадають з цього приводу в сильну депресію. Як правило, жінки не вважають депресію чимось серйозним, ну подумаєш, хандра напала - це тимчасово. На жаль це не так, депресія це хвороба, яку не варто запускати, бо в іншому випадку вам буде дуже складно самостійно вийти з цього депресивного стану.
Депресія виникає восени не просто так, цьому виною процеси, що відбуваються в нашому організмі. Організм починає перебудовуватися на новий сезонний період. Світловий день стає коротшим і нашому організму, як і всього живого на Землі не вистачає сонячного тепла. Загострюються хронічні болячки, яке тут буде настрій? Позначається на загальному стані і нестача вітамінів. Найголовніше вчасно розпізнати депресію і почати її лікувати, а не йти в цей стан з головою.
Коли варто турбуватися?
Якщо вас почали відвідувати думки про марність існування, якщо ви раптом вирішили, що весь світ проти вас, ви нікому не потрібні, вам нудно жити на білому світі, ви без причини плачете або зривається, пора бити тривогу - ви захворіли! В осінній період розпадається багато пар, причини розривів різні, але і депресивні стани партнерів також грають в розриві не останню роль. Депресія буває легка і важка. Від легкої депресії можна успішно позбутися самому, а ось у випадку з важкого ступеня вам доведеться вдатися до допомоги фахівців.
Похмура час! Очей зачарування!
Найперше, що потрібно зробити - це подивитися на осінь зовсім іншими очима. Незважаючи на дощ і мерзлякувату погоду осінь прекрасна пора року! Просто не потрібно зациклюватися на недоліках цього періоду! З таким же успіхом можна знайти мінуси в настанні літа - ох, ця нестерпна спека, задуха в транспорті, з ранку до вечора кричали діти під вікнами і т.д. Ну подивіться на осінь з іншого боку: хіба не прекрасні жовто-багряні дерева? А грибна пора? Шарудливі під ногами купи листя ... Насправді осінь - це дуже романтичне пору року. А скільки прекрасних віршів присвятили поети цієї золотої пори:
Похмура час! Очей зачарування!
Приємна мені твоя прощальна краса -
Люблю я пишне в'янення,
У багрець і в золото одягнені лісу .........
Тугу і смуток на нас навівають не тільки дощові дні, а й відсутність сонячного світла, тому щоб завжди прибувати в доброму гуморі постарайтеся забезпечити собі гарне освітлення і на робочому місці, і звичайно ж будинку. Запалюйте лампи, світильники, торшери свічки - вони, звичайно, не замінять ласкавого сонця, але підсвідомо будуть викликати асоціації з ним. Позбавляйтеся від темних гардин і фіранок, намагайтеся раніше лягати спати, щоб темний час доби не навіювало на вас сумні думки!
Звичайно, стежити за своєю фігурою потрібно, але милі дами осінній період для цього, м'яко кажучи, не дуже підходящий. У період «душевних метань» все дієти відміняються! Навпаки побалуйте себе смачненьким вас не залишить байдужою зачаровує запах свіжої випічки, запеченого в духовці м'яса по французьки, ну а про всілякі тортики і десерти навіть можна і не говорити.
Не забувайте про природні стимуляторах, таких як трав'яні чаї, китайський лимонник, відвар шипшини і настоянки елеутерококу. Вранці дозволяйте собі невеликий шматочок чорного шоколаду. Гіркий шоколад підсилює вироблення серотоніну, гормону радості, а значить, підвищує настрій! Гормони щастя "добути" можна також вживаючи морозиво, банани і цукати.
Оточіть себе красивими речами!
Глибокої восени нам не вистачає фарб, саме тому світ здається сірим і безликим. Оточіть себе яскравими барвистими речами, пройдіться по магазинах, купіть собі щось. Повісьте на стіну красивий морський пейзаж, який буде нагадувати вам про літо. Побалуйте себе приємними дрібницями. У вашому інтер'єрі повинно бути присутнім якомога більше світлих речей, жовтий, зелений, оранжевий кольори нагадають вам про літо.
Ароматерапія і музика
Це перевірений метод лікування будь-якої депресії навіть самої затяжний. Ароматичні масла, через органи нюху потрапляють в відділи мозку, що відповідають за емоції, тому купите собі аромалампу і насолоджуйтеся! Прекрасний ефект дає розчинення декількох крапель олії у ванній.
Музика лікує нашу душу, регулярна релаксація допоможе вам розслабитися і підніме настрій. При цьому можна слухати, як класику так і попсу, головне не вибирати тужливих пісень навівають тугу. Звуки природи, моря, дощу благотворно впливають на нервову систему.
Якнайбільше з'являйтеся на людях
Якщо ви будете постійно сидіти вдома, ваша депресія тільки посилиться. Ловіть кожну погожу днинку. Відвідуйте друзів, знайомих, близьких. Гуляйте по парку, вирушайте в ліс за грибами, уникайте самотності.
Давайте вчитися насолоджуватися усіма порами року, кожним прожитим миттю, і тоді депресія ніколи не постукає в наші двері!