Варикоз нижніх кінцівок починається не раптово. І запідозрити його можна за початковими симптомами, тільки ж хто на них увагу звертає! І в один прекрасний день, надягаючи спортивний костюм для ранкової пробіжки, ви помічаєте виступили вінки на гомілках.
Думаючи, що з'явилися вони випадково і на час, ви відправляєтеся на пробіжку і благополучно про судинах забуваєте. Але вони не думають зникати - ні завтра, ні через тиждень, ні через місяць.
Ви починаєте аналізувати свій стан і згадуєте, що ноги ваші болять вечорами давно, часом навіть набрякають. А тут ще й вени. Значить, варикоз? І що ж, доведеться рахувати себе хронічно хворим пацієнтом і відмовитися від активного способу життя? Адже біг при варикозі навряд чи буде корисним. Так це чи ні, з'ясуємо у тих, хто з варикозом знаком близько, а саме, у лікарів - флебологов.
Бігти або лежати?
Бігати при варикозі можна. Але не на марафонські дистанції, і не спринтерських бігом. Ваш темп - повільний або середній, з добре розрахованої навантаженням. Завжди стежте за своїм пульсом. На піку пробіжки він не повинен перевищувати 120 ударів в хвилину. Важливо контролювати дихання і загальне самопочуття. Пробіжка повинна приносити вам радість, а не відчуття досконалого подвигу.
дозволена час
Лікарі - флебологи вважають, що легкий біг при варикозі ніг навіть корисний при початкових стадіях хвороби. Це саме тоді, коли ваші судини на гомілках тільки намагаються заявити про себе, малюючи на шкірі зірочки і невеликі синці.
Допустимий час - 20 хвилин. Не більше. Далі - це вже непотрібна навантаження.
Лікування варикозу бігом неможливо, тому що це патологія хронічна. Але зупинити процес, змусити його залишитися в початковій стадії цілком можна. За умови, що ви будете вести себе правильно.
Ваша взуття для бігу - м'які шкіряні кросівки з ортопедичною устілкою. Для повсякденного носіння взуття повинна бути зручною, теж шкіряною, з каблуком не вище 5 см.
Якщо ви хочете уникнути варикозу - варто про це подбати своєчасно. Краща профілактика варикозу від наших фахівців. Подбай про своїх ногах!
Якщо Ви не знаєте як виглядають хронічне захворювання вен нижніх кінцівок, дивіться нашу статтю.
Біг при варикозі корисний в тому випадку, якщо ви перед пробіжкою надягнете компресійну білизну. Це не означає, що потрібно просто купити панчохи або колготки з компресійним ефектом. Спочатку їх потрібно правильно підібрати і отримати рекомендації щодо правильного застосування. У цьому питанні теж є свої тонкощі. Тільки лікар-флеболог може правильно підібрати розмір компресійного білизни. і визначити необхідний час носіння. Носити компресійну білизну протягом усього дня не можна.
Найправильніший підхід
На питання, чи можна займатися бігом при варикозі ви не повинні відповідати самі. Правильніше задати його фахівцеві. До якого, ви здогадалися. Вам буде потрібно всього одне відвідування Флебологічне кабінету для з'ясування особливостей саме вашого варикозу. Доктор проведе ультрасонографию судин гомілок. визначить, як функціонує клапанний апарат ваших вен. Справа в тому, що навіть при дрібних початкових проявах можуть бути вражені і глибокі вени гомілки. Оком ви їх не бачите, а патологія потихеньку прогресує.
Якщо присутній венозний рефлюкс, бігати вам заборонять. І призначать лікування.
після бігу
Отже, біг при варикозі вам дозволили. І ви все робите правильно. Після пробіжки вирушайте в душ, побалуйте ніжки контрастними перепадами температур. Варикоз цього, ох, як не любить!
У вихідний день після душу приляжте на диван, а ноги закиньте вище, ну хоча б на підлокітники або спинку. Хвилин на 15, і відпочинете заодно.
Коли бігати не варто
Друга і наступні стадії варикозу біг не припускають.
Навіть в початкових стадіях хвороби потрібно виключити масивні навантаження на ноги - стрибки на скакалці, заняття з підняттям тяжкості. І взуття на високих підборах - це теж навантаження.
Трохи про харчування при варикозі
Щоб не вивчати упаковки на продуктах, прочитайте статтю на нашому сайті. як харчуються в Середземномор'ї. Дієта в цій місцевості здорова і дуже корисна. Не тільки при варикозі гомілок, а й при інших патологіях.
Думаємо, ми детально розповіли, як поєднати поняття біг і варикоз. І дружите з флеболога, у вашій ситуації це необхідно.
Читайте також:
