Запалення легенів: реабілітація будинку

Запалення легенів - дуже серйозне захворювання, яке призводить до високої температури, зменшення дихальної площі легких, сильному занепаду сил і т.д. Часто пневмонія виникає на тлі звичайного ГРВІ.

Чим раніше почалася реабілітація після пневмонії, тим швидше можна домогтися повного одужання.

Корисні вправи

Відновлення після пневмонії включає в себе лікувальний масаж, дихальну гімнастику, правильний режим сну і харчування, і досить тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

Всі ці процедури допомагають:

відновити хороший кровообіг, рух лімфи,
відновити вентиляцію в уражених ділянках легень,
знищити осередки запальних процесів,
посилити відходження мокроти,
зміцнити м'язи, задіяні при диханні.

Дихальна гімнастика

Покращує кровообіг і вентиляцію в легенях, зміцнює дихальну мускулатуру. Під час гімнастики очищаються легені, кров насичується киснем, поліпшується лимфоток. Крім того, регулярні заняття виключають розвиток важких наслідків.

На перших порах рекомендується приділяти заняттям не більше 10 хвилин. Згодом тривалість збільшується на 15-25 хв.

Основні вправи (дихальна гімнастика після пневмонії):

Скоромовки. Тривале видихання з одночасним проголошенням слів або звуків тренує легеневі м'язи. Для початку необхідно глибоко вдихнути і, видихаючи, вимовити скоромовку. Якщо фраза цілком важка для вимови, то вимовляються лише окремі звуки. При поступовому збільшенні часу вдиху-видиху легко можна досягти необхідної мети. Величезним плюсом цієї вправи є те, що воно легко виконується і лежачи в ліжку.
Махи руками. Необхідно стояти. Руки покласти на пояс або витягнути уздовж тіла. Вдихнути, розвести руки в сторони і трошки затримати дихання. Потім необхідно опускати руки і разом з цим робити повільний видих.
Піднятися на шкарпетках і присісти. Необхідно встати, руки знаходяться на поясі або витягнуті уздовж тіла. Вдихнути і піднятися на носочки, потім після невеликої затримки дихання, повільно видихаючи, необхідно повернутися в початкове положення. Щоб ускладнити цю вправу, видихаючи, можна трошки присісти.

Займатися необхідно в провітрюваному приміщенні. Звичайно, при відмінній погоді набагато краще і ефективніше виконувати даний комплекс на свіжому повітрі. Систематичне виконання вправ дихальної гімнастики дає вражаючий ефект.

Одне заняття складається з серії 10-15 виходів. Тренування можна повторювати до 7 разів за день.

Ще успішніше реабілітація після пневмонії проходить в поєднанні з лікувальною фізкультурою. Вправи відмінно підходять для виконання в домашніх умовах.

Лікувальна фізкультура після пневмонії

Вправи, які корисно робити після пневмонії, складаються з декількох основних блоків:

Заняття, які спрямовані на те, щоб відновити м'язи діафрагми.
Дихальні техніки, які допомагають збільшити об'єм легенів і наситити кров киснем.
ОУФ (фізкультура).

Приблизний комплекс для виконання в положенні лежачи:

Одна рука знаходиться на грудях, друга лежить на животі. Чергування грудного дихання з черевним (4-5 разів).
Глибоко вдихнути, потім видихнути. Видихаючи, рухати п'ятами, немов крокуючи, але при цьому не відривати їх від матраца (повторювати протягом хвилини).
Лежачи на здоровому боці, руку витягніть вгору. Глибоко вдихнути, затримати подих. Видихаючи, необхідно повільно опускати руку (3-4 рази).
Глибоко видихаючи, розводити ноги в різні боки, при цьому тримаючи їх прямими.

У положенні сидячи на стільці:

Вдихнувши, розставити руки в різні боки. Видихаючи, нахилитися і дотягнутися руками до витягнутих ніг (5-6 разів).
Вдихнути, розвівши при цьому руки. При повільному видиху широко розставити пальці і здавити грудну клітку (5-6 разів).
Вдихнути, розвівши при цьому руки. При видиху підтягти їх до грудей (5-6 разів).

У положенні стоячи:

Ходьба. Повільно крокувати на місці або неспішно прогулюватися на свіжому повітрі (20 хв).
Руки тримати на талії, зробити глибокий вдих і нахилитися вперед. Видихнути і обертати торсом (5-6 разів).
Взятися за стілець двома руками. Глибоко вдихнути. Видихнути і присісти. На підйомі вдихнути (3-4 рази).

Ходьбу варто починати приблизно з відстані в 500 метрів, з кожною прогулянкою збільшуючи на 100-150 метрів. Тривале перебування на свіжому повітрі дуже сприятливо впливає на організм.
Прибирає джерела запалення. При цьому при реабілітаційних прогулянках для дітей ні в якому разі не можна допускати, щоб вони потіли, для дорослих це умова можна не дотримуватися.

Реабілітація при пневмонії повинна проходити тільки під наглядом лікаря.

Народні засоби

Також не варто забувати і про народні засоби в відновлювальний період. Народне лікування допоможе зняти запалення, підвищити загальний тонус організму і веде до швидкому одужанню. Але народні засоби повинні застосовуватися в комплексі з дихальною гімнастикою і фізичними вправами. Краще перед використанням народної медицини консультуватися з лікарем. Також не слід уникати прийом призначеного ліки.

У домашніх умовах можна використовувати:

Інгаляції з застосуванням ялицевої олії. Це призведе до розсмоктування залишків слизу.
Вживання звіробою, календули, ромашки.
Для виведення токсичних речовин морс (брусничний або журавлинний) або трав'яні чаї.
Суміш, що складається з подрібненого часнику і розтопленого гусячого жиру. Відходячи до сну, її необхідно накласти на спину або груди.
Настоянку з кашки часнику і кагору (всередину по 1 ст. Л.), Щоб прибрати слиз.

Особливе значення необхідно надати правильному харчуванню в період відновлення.

Наприклад, дітям не можна пити занадто багато рідини протягом дня (не більше 1 літра). Перш ніж виходити на роботу або вдаватися до важких фізичних навантажень, треба повністю відновитися після пневмонії.