У Укаїни навіть йоги хворіють
Водохресні морози не обходяться без простудних захворювань, і зараз антизастудних заходи припадуть як не можна до речі.
У йогів свої рецепти - без таблеток, без антибіотиків та іншої хімії. Хтось скаже: «йоги - не хворіють!» І правда, заняття йогою підвищують імунітет, очищають організм-Але ось прийшов час мені визнати свою поразку і закашлявся. Проте, моя думка залишається при мені: все що не відбувається зі мною - відбувається на краще, і я спробую отримати максимальну користь з свого статків. Я лікуюся за допомогою йога-асан і трав'яних чаїв, без пігулок і порошків, в чому користь йоги для лікування і профілактики простудних захворювань, йога від бронхіту, йога при кашлі і нежиті - я розповім докладніше в цій статті.
Йога та профілактика простудних захворювань
комплекс Сурья Намаскар допоможе розігрітися, підбадьоритися і розправити плечі.
Моя бабуся, яка не була знайома з йогою, навчила мене регулярно промивати ніс, для того що б видалити зайву бруд, мікроби, інфекцію. Не знаю хто в свою чергу навчив цьому її, але значно пізніше я дізналася про йогичеськой практиці очищення носа - Джала-неті і Сутра-неті . Отже, Джала-неті доповнить профілактичний комплекс, при цьому пам'ятаємо про те, що як мінімум півгодини після неті на вулицю не виходимо. Обов'язково працюємо з диханням: капалабхаті (Різкі галасливі видихи через ніс, що виконуються за допомогою м'язів преса) і Бхастріка (Пранаяма при якій галасливі вдих і видих працюють на зразок ковальських хутра) допоможуть очистити ніс і легені, Сімхасана (-львіний Рик- на видиху через рот) вилікує запалене горло, масаж грудної клітини на затримці вдиху, почергове дихання (Наді шодхана ) Поліпшать роботу легенів. Ще одне зауваження щодо пранаям: в наших широтах добре робити в зимовий час Сурья-бхедана Пранаяму (-Сонячний подих-), яка є зігріває, але слід уникати охолоджуючих пранаям, таких як: Сита, Сіткалі .
Йога при застуді
Перші симптоми застуди: невеликий озноб, переохолодження, що починається ломота в суглобах. Я в таких випадках завари ваю свій улюблений зимовий напій - імбирний ч ай з лимоном. медом і спеціями, п'ю його і одночасно грію ноги в гарячій воді. Через деякий час роблю комплекс Сурья Намаскар . а після - Сурья Бхедана пранаАЯМу .
Якщо болить горло - Сімхасана - 3-5 разів. На десерт - моя улюблена дошка з цвяхами. 3-5 хвилин достатньо, щоб болючий вплив гострих цвяхів активовано запуск універсальних захисних функцій організму. Біль наш організм сприймає як загрозу і захищається, як від неї поліпшенням кровопостачання, активізацією гормональної та імунної систем.
Йога пртив бронхіту
Хрипкий голос, виснажливий кашель, утруднене подих- Якщо ми придбали ці симптоми - виконуємо комплекс, що включає асани на розкриття грудної клітки, скручування, перевернуті асани, нахил в Пашчімотанасане. До речі, схожий комплекс показаний для людей які страждають на астму. Для того, що б проявилося лікувальний вплив асани необхідно витримувати її як мінімум 1-1.5 хвилини, а краще 3-5 хвилин. 20-30 секунд буде недостатньо. Тому тверезо оцініть свій фізичний стан, якщо є підвищена температура тіла за 37С, або ви відчуваєте слабкість, практикуйте шавасану і інші методи лікування.
Якщо вас здолав кашель і ви відчуваєте тяжкість в області грудної клітини, виконайте наступну послідовність:
Після виконання комплексу відчувається полегшення, кашель йде, тіло розслабляється і приходить зціляє сон.
Асани можна замінити на аналогічні, при бажанні попередньо зробити невелику розминку, і компенсацію після прогинів. При сухому кашлі пийте більше теплої рідини, трав'яні чаї відхаркувальний і протизапальний дії. Плюс відома з дитинства інгаляція над каструлею гарячого відвареної картоплі або відвару евкаліпта під ковдрою - і ви на ногах!
Йога від нежитю
Йога при нежиті - це процедури Джала-неті і Капалапхаті . Для Джала-неті, або промивання носа, можна взяти чайник для заварювання з носиком або спеціальний індійський Неті-пот, заповнити його теплою водою (37 г Радус) додати трохи великої, бажано морської солі. Промивати ніс, нахилившись корпусом вперед і розгорнувши відповідну нідобриденьпрактичне заняття по Джала-неті. Будьте здорові! ОМ ШАНТІ!