Переклад статті з сайту Adur Osteopathic Clinic, оригінал статті
Протягом життя клітини кісток постійно руйнуються і замінюються новими. Коли темп нового будівництва сповільнюється настільки, що не встигає за темпом руйнування, кістки стають слабкими і більш пористими.
У скелеті літньої людини щільність кісток значно нижче, ніж в скелеті юного створення, і це початок остеопорозу.
Найбільшого поширення остеопороз має серед жінок у віці понад 50 років, однак він також вражає, як мінімум, і кожного двадцятого чоловіка тих же років. В цілому вважається, що 2 млн. Чоловік у Великобританії страждають від остеопорозу.
Як я можу визначити, що у мене остеопороз?
Остеопороз вражає всі кістки, але особливо багато неприємностей завдає хребту і кісток стегна. У далеко зайшла фазі він визначається серед літніх людей, зазвичай жінок, за граничним викривлення спини у напрямку вперед.
Зниження зростання часто розглядається як рання ознака захворювання, проте це миє бути і просто віковими змінами, не пов'язаними з остеопорозом.
Першою ознакою хвороби може бути біль в спині, зміна форми спини, або перелом зап'ястя або стегна в результаті, здавалося б, невеликий випадковості.
Якщо від остеопорозу страждали і інші члени вашої родини, ви можете бути в групі ризику і повинні уважно стежити за всіма симптомами.
Ефекти остеопорозу видно при рентгенографічних досліджень і включають в себе потоншення кортекса, або зовнішнього шару кістки, в цьому випадку ваш лікар повинен про це подбати.
Чи можна вилікувати остеопороз?
Це не той стан, який можна вилікувати, однак багато ефекти хвороби можна знизити, уповільнити або навіть зупинити, дуже важливо розуміти причину проблеми і знати методи її запобігання.
Причини різні і включають в себе довгострокове бездіяльність, тривале вживання кортикостероїдів у великих дозах, хвороби обміну речовин, повну гістеректомію з видаленням яєчників, а також зміни, що відбуваються після клімактеричного періоду. Останнє є причиною найбільш часто, і тому остеопороз вражає жінок частіше, ніж чоловіків, будучи результатом нестачі жіночого гормону естрогену.
Чоловікам, однак, не варто передчасно радіти, так як серед чоловіків відзначається зростання захворюваності, можливо, тому що ми все менше працюємо фізично і мало часто займаємося фізкультурою.
Чи слід порадитися з лікарем?
Якщо вас щось турбує, то звичайно. Якщо хтось вважає себе схильним до ризику, можна пройти спеціальні сканування і тести крові, які покажуть, чи є такий біль або ж її немає. Чим раніше ви дізнаєтеся про проблему, тим швидше отримаєте допомога і почнете допомагати собі самостійно.
Ваш лікар розповість вам про гормональної замісної терапії і негормональний лікуванні і порадить найбільш підходящий вам варіант.
А остеопатія може пацієнту з остеопорозом?
Остеопат може полегшити симптоми. Багатьом пацієнтам масаж і обережні рухи уражених суглобів допомагають відновити кровообіг і дають велику свободу рухів.
Само по собі це не є лікуванням, але ставши більш мобільними і перебуваючи в більшому комфорті, ви зможете краще і довше займатися фізичними вправами, а це найважливіший фактор допомоги самому собі.
Крім того, остеопат може дати вам рекомендації щодо дієти і безпечних для вас вправ, а також вкаже вам вірний напрямок медичної допомоги.
Як я можу допомогти собі сам?
Профілактика: намагайтеся по можливості вести здоровий спосіб життя.
Чим вище буде рівень вашого фізичного розвитку, тим краще ваше тіло зможе уникнути або впоратися з недугою. Ось кілька порад, що дозволяють знизити ймовірність захворювання на остеопороз:
- Киньте палити і обмежте прийом алкоголю.
- Уникайте зайвого вживання чаю і кави.
- Підтримуйте нормальну вагу, але уникайте екстремальних дієт
- Харчуйтеся здоровою їжею: знизьте споживання жирів, червоного м'яса, солі і кави, збільште споживання свіжих фруктів, овочів і жирної риби.
Якщо рівень кальцію впаде нижче норми, інші системи почнуть вилучати кальцій у кісток для нормального здійснення таких функцій, як скорочення м'язів і виробництво гормонів. Деякі дієтологи радять приймати кальцій у вигляді добавок в кількості 1-1,5 тис. Мг в день, проте більшість вважає, що краще за все отримувати його з їжею, наприклад, з молочними продуктами або, що навіть краще, ч темно-зеленими овочами, наприклад, з брокколі.
Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію. Він є в багатьох молочних продуктах і жирній рибі, а також виробляється організмом, коли шкіра знаходиться під впливом помірних доз сонячного світла.
- Виконуйте багато фізичних вправ, особливо добре підходить швидка ходьба або вправи з гантелями, але, будь ласка, враховуйте при цьому і інші проблеми зі здоров'ям, які, можливо, є у вас.
- Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або остеопатом і отримаєте рекомендації щодо рівня фізичних навантажень і поліпшення харчування.
А що робити, якщо у мене вже є остеопороз?
Наведені поради гарні і для тих, у кого вже діагностовано остеопороз, але обставини можуть відрізнятися. Рівень допустимої фізичного навантаження залежить від того, наскільки далеко зайшло ваше захворювання, інших медичних умов, а також вашого віку. Мені нелегко про це говорити, але у багатьох хворих на остеопороз також виявляються ознаки остеохандрозу, що має братися до уваги при плануванні лікування.