Астма і спорт - два абсолютно різних і, в той же час, нерозривні поняття. Звичайно, хвороба вносить певні обмеження в життя людини, що займається, наприклад, бігом, однак це зовсім не означає, що на спортивній кар'єрі можна поставити хрест.
Історія знає безліч прикладів, коли спортсмени, які страждають на астму, домагалися небачених висот. Найголовніше - не перестаратися і займатися спортом в міру. Тоді це буде не тільки корисно, а й результативно.
Яким видам спорту віддати перевагу?
Про користь спорту при бронхіальній астмі написано чимало праць. Цей факт має і наукове підтвердження, отримане в ході численних лабораторних досліджень.
Спектр дозволених видів спорту досить широкий, проте завдання пацієнта - вибрати саме той, який зможе бути для нього по-справжньому ефективним.
Особливу увагу слід приділити тим видам спорту, які сприяють зміцненню м'язів діафрагми і плечового пояса. До них можна віднести плавання або, за бажанням - аквааеробіку, яка більше підходить жінкам, ретельно стежить за власною вагою і бажаючим залишатися у формі не дивлячись ні на що. Крім того, водні види спорту не тільки сприяють постійному тренуванні дихальних м'язів, а й зміцненню імунітету.
Приділяючи тренувань хоча б годину кілька разів на тиждень, пацієнт, напевно, відчує потужний приплив сил і зміцнить свій імунітет. Однак в холодну пору року слід ретельно стежити за тим, щоб в басейні була комфортна для перебування температура. В іншому випадку, пацієнт ризикує, крім бронхіальної астми, заробити ще й запалення легенів.
В якості альтернативи водних видів спорту можуть виступати великий теніс, веслування і єдиноборства. Під забороною знаходяться всі види бігу, проте, якщо пацієнта приваблює виключно цей вид спорту, можна проконсультуватися з фахівцем. Як виняток він може отримати дозвіл на подібні тренування, проте в цьому випадку йому доведеться постійно контролювати свій пульс, який не повинен перевищувати 150 ударів в хвилину.
Як тренуватися?
Незалежно від того, на чому зупинив свій вибір людина, що страждає на бронхіальну астму, він повинен виробити для себе цілий комплекс правил, дотримуватися яких необхідно для того, щоб не викликати загострення захворювання.
Постійний контроль з боку лікаря. Безпосередньо перед початком тренувального процесу слід пройти повне обстеження для того, щоб мати розгорнуту картину про перебіг захворювання і здібностях організму. Аналогічну процедуру доведеться провести і після декількох тренувань. Якщо стан погіршився, то в конкретному випадку бронхіальну астму та спорт поєднувати не можна! Якщо стан хворого буде перебувати під постійним контролем лікаря, лише в тому випадку астма і спорт можуть поєднуватися.
Поступово збільшення навантаження. Незалежно від того, що для себе вибрав пацієнт - плавання або біг, все навантаження потрібно збільшувати поступово, діючи під контролем тренера. У разі, якщо під час тренування у пацієнта виник нападоподібний кашель або одишкаа, заняття потрібно тут же припинити і повернутися до більш низьких навантажень.
Контроль дихання. Під час тренувального процесу пацієнт повинен постійно контролювати власне дихання, яке повинно бути розміреним і спокійним. Якщо воно починає помітно частішати (що часто буває при бігу), тренування потрібно на якийсь час зупинити.
Наявність інгалятора. Хворі на астму повинні пам'ятати про те, що напад може статися несподівано, в тому числі і на тренуванні. З собою постійно повинен бути інгалятор, за допомогою якого можна купірувати цей процес.
Астма і спорт сумісні, якщо виконувати всі рекомендації лікаря і тренера.
Дуже важливі для людей, які страждають на астму, і позитивні емоції. Заняття бігом, плаванням або боротьбою повинні, в першу чергу, приносити моральне задоволення. Якщо пацієнт відчуває позитивні емоції, то і істотне поліпшення його стану, напевно, настане швидко.