Сон необхідний для людей будь-якого віку, а в похилому віці висипатися особливо важливо.
Уві сні відновлюється імунна система, нормалізується тиск, обробляється накопичена інформація.
У зрілому віці часто виникає розлад сну. Тому саме для літніх людей засоби від безсоння мають велике значення.
Причини порушення сну в літньому віці
Люди похилого віку часто стикаються з безсонням, яка значно погіршує якість життя.
Літнім людям, що страждають розладом сну, властиві труднощі засипання. Їм притаманні тяжкі сновидіння, після яких людина прокидається рано з почуттям тривоги.
Спроби заснути не призводять до позитивного результату.
Нетривалий сон має переривчастий, поверхневий характер. Прокидаючись, люди не відчувають себе такими, що відпочили.
Серцева недостатність, бронхіальна астма з нічними нападами, хронічні захворювання легень в стадії загострення, хвороби ендокринної системи провокують у осіб похилого віку безсоння. Для порушення сну, викликаного соматичними захворюваннями, властиві часті пробудження. У таких випадках важливо лікувати основне захворювання.
Виникаючі перед сном тягнуть відчуття в нижніх кінцівках також є причиною безсоння. Вони змушують літню людину пересуватися, розминати ноги. Коли хворий лягає в ліжко, біль поновлюється і проходить тільки в глибокому сні.
Більше половини розладів сну в осіб старше 60 років викликано патологіями психіки. Іноді безсоння є симптомом депресії. Людина прокидається вночі і рано вранці в стані тривоги, занепокоєння.
З огляду на те, що безсоння в зрілому віці може бути спровокована різними чинниками, при появі ознак порушення сну потрібна консультація фахівців: сомнолога, невролога, психотерапевта.
Різновиди і форми захворювання
Залежно від причин, що їх викликають, порушення сну можуть бути первинними і вторинними.
Первинні розлади зазвичай спровоковані стресовими ситуаціями, підвищеними навантаженнями незадовго до сну, шумом, незвичній обстановкою, пізнім прийомом їжі, щільним трудовим графіком з недостатнім часом для відпочинку.
Соматичні захворювання, патології нервової системи, розлади психіки (психоз, шизофренія), хвороби серця, легенів стають причинами вторинних порушень сну. Сюди ж відноситься прийом препаратів і речовин (кофеїну, алкоголю, деяких седативних засобів, антигістамінних препаратів) незадовго до сну.
За тривалістю розрізняють такі види безсоння:
- минуща (ситуативна),
- короткочасна,
- хронічна.
Стресові ситуації, зловживання алкоголем, нікотином, кава, тривалий переліт, зміна графіка роботи, переїзд можуть спровокувати ситуативну безсоння.
Короткочасне порушення сну легко лікується снодійними засобами. Його викликають хронічні соматичні захворювання, нічний неспокій ніг, сонне апное.
Якщо розлад сну виникає не менше трьох разів на тиждень протягом місяця, можна говорити про хронічну безсонні. Порушується нічний сон, знижується працездатність. Людина стає неуважним, дратівливим, скаржиться на втому. З'являється денна сонливість. Часто болить голова.
- хронічними захворюваннями,
- серйозними порушеннями сну,
- зловживанням алкоголем, психотропними речовинами.
Хронічне порушення сну сигналізує про наявність проблеми в організмі.
Причиною цього виду недуги можуть бути серйозні захворювання, тому не можна лікуватися самостійно.
Розрізняють такі форми безсоння:
- адаптаційна,
- психофізіологічна,
- псевдоінсомнія,
- гиперсомния,
- парасомнии,
- безсоння, викликана порушенням біологічних ритмів організму,
- фатальна сімейна безсоння.
Яка специфіка кожної форми?
адаптаційна безсоння
Конфліктна ситуація, стрес можуть викликати безсоння. Людина з працею засинає, неодноразово пробуджується вночі. Якщо такий стан триває не більше трьох місяців, говорять про адаптаційну инсомнии.
психофізіологічна безсоння
Якщо розлади сну зберігаються довгий час, з'являються психофізіологічні патології. Людина змушує себе заснути, а замість цього нервова система активується, безсоння погіршується.
Псевдоінсомнія
Псевдоінсомнія найчастіше проявляється у людей похилого віку.
Порушується сприйняття власного сну, відбувається фіксація на проблемах, пов'язаних зі здоров'ям, з безсонням.
гиперсомния
Людина постійно перебуває в стані сонливості, що носить патологічний характер.
парасомнии
До цієї форми порушення сну відносяться лунатизм, страшні сновидіння, нетримання сечі, напади епілепсії уві сні.
Безсоння, пов'язана з розладом біологічних ритмів організму
Людина з працею засинає і занадто рано прокидається вранці.
Фатальна сімейна безсоння
Ця хвороба, що передається у спадок, зустрічається досить рідко і призводить до смерті хворого.
Порушення сну в похилому віці має свої особливості, тому звернення за консультацією до сомнологи не уникнути.
Препарати для боротьби з безсонням в літньому віці
Який засіб від безсоння в літньому віці є найбільш ефективним? Більшість коштів від безсоння створюється на основі лікарських трав. До них відносяться «Афобазол», «Персен», «Новопассит».
Згідно з даними статистики приблизно сьома частина літніх людей, що мають розлад сну, приймає снодійне, що не можна робити без призначення лікаря.
Щоб не виникло звикання, фахівець призначає мінімальну дозу кошти і короткий курс від трьох днів до двох тижнів.
- заспокійливі засоби на основі фенобарбіталу ( «Корвалол», «Валокордин»),
- препарати для поліпшення мозкового кровообігу ( «Танакан», «Мемоплант»),
- адаптогенні кошти ( «Мелатонекс», «Мелатонін»).
Сильнодіючі препарати виписує лікар. Вони діють не відразу і мають побічні ефекти:
- погіршення реакції,
- амнезія,
- дію тільки на момент прийому.
Чим менше дозування снотворного, тим нижче ризик розвитку побічних дій.
Народні засоби від безсоння для літніх
Якщо порушення сну носить короткочасний характер, застосовують народні засоби для лікування безсоння у літніх людей. Терапію рекомендується почати з лікарських трав, які надають заспокійливу дію. Це валеріана, хміль, кріп, глід, півонія.
У народній медицині існує багато рецептів для боротьби з безсонням.
Найефективніші з них:
- Вживати в їжу незадовго до сну ріпчасту цибулю.
- Приймати ввечері сидячі ванни з прохолодної води протягом 6 хвилин.
- Незадовго до відходу до сну втирати в віскі масло лаванди.
- Приймати ввечері відвар кореня бузини в кількості столової ложки.
- Набити подушку для сну свіжими шишками хмелю.
- Випивати перед сном склянку гарячої солодкої води або теплого молока з медом.
Якщо народні засоби не роблять відчутної допомоги, необхідна консультація лікаря, який проведе обстеження.
Думка про те, що з розладом сну літнім людям легко впоратися самостійно, невірно. Найчастіше порушення сну у людей зрілого віку вдруге, тому пацієнтам необхідні якісна діагностика і різні методи терапії. На підставі результатів обстеження лікар призначить літній людині засоби від безсоння.
Скарги на порушення сну в похилому віці є приводом для візиту до лікаря.
Способи виходу з депресії розберемо в цьому матеріалі. Правильне харчування, фізичні навантаження, повноцінний сон і інші рекомендації щодо поліпшення психоемоційного стану.