При великому обсязі занять шкіра на долонях неминуче починає огрубевает і тверднути, будуть утворюватися мозолі, і приймати цей факт потрібно як належне - як символ виконаної роботи.
Тому важливо навчитися стежити за руками і зберігати освіти, як огрубілі ділянки шкіри, звертаючись з ними дбайливо і не даючи порватися. Якщо є бажання, то забивши в будь-якому інтернет-пошуковику запит «мозолі від турніка», можна знайти тисячі фотографій травмованих рук, які виглядають абсолютно не естетично, відштовхуюче - мозолі болять, не тільки фізичну.
Якими ж скористатися практичними порадами, щоб уникнути їх появи і розривів, і як бути, якщо це сталося?
- Обов'язкове зволоження будь-яким лосьйоном або кремом для пом'якшення долонь. Обробляти шкіру на руках, коли є мозолі слід для м'якості, еластичності робочої поверхні, адже чим вона сухіше, тим найбільш вірогідні тріщини, розриви, що заважають тренуватися,
- Видалення огрубнули наростів важливий момент підготовки, від них можна позбутися, використовуючи пемзу, бритву або наждачний папір, головне - робити це регулярно. Якщо робити можна було б це пемзою, то слід гарненько попарити руки у воді з додаванням харчової соди, дитячого або рідкого мила, потім стерти наріст.
У процесі тренування:
- Здійснюйте вистачить не долонею, а пальцями, уникаючи натирання мозоля, звичайно, цей варіант передбачає великих силових витрат від кисті, передпліччя і пальців, але з часом ефект буде навіть краще.
- Завжди захищайте шкіру на руках. Користуйтеся, наприклад, рукавичками, щоб мозолі зажили. Сьогодні для різних видів спорту можна легко знайти в спеціалізованих магазинах - ті самі рукавички і придбати, їх наявність буде захищати при обертанні рук на перекладині і при статичних вправах з нею.
Для підтягування на турніку, при різних вправах з обертаннями по перекладині потрібно вибирати рукавички, що мають м'яку захисну прокладку для рук, фаланг пальців, такі рукавички відмінно протистоять появі мозолів. Можна вибирати матеріал із середнім коефіцієнтом зчеплення з поверхнею, адже при більшому терті ймовірність порвати мозолі набагато більше.
Для статики цілком достатньо просто гарного зчеплення рукавичок і поперечини, щоб не з'являлися мозолі, головне, мінімізувати навантаження на долоні і мозолі.
шкіряні накладки
Можна використовувати альтернативу рукавичок: шкіряні накладки або накладки з пластиру, щоб не з'являлися мозолі через турнік.
Накладки для рук - це шкіряний прямокутний шматок, який має міцні фіксатори, з двох сторін, у вигляді липучих стрічок. Вони підбираються за розміром, дуже довго служать, навіть якщо ними постійно користуються. Вони ідеальні для роботи на турніку, щоб не з'являлися мозолі.Накладкі з пластиру служать хорошим захистом для рук.
- Для зменшення пітливості долонь, а також ймовірного ковзання широко використовують магнезію. Цей спосіб застосовували дуже багато десятиліть у вигляді білого порошку, а на сьогоднішній день існує спеціальна рідина для спортсменів. Крім властивості вбирати вологість, магнезія відмінно поєднує сальні виділення покриву, збільшуючи тертя, тобто підвищує зчеплення поверхонь.
Засіб робоче, але слід користуватися ним з розумом, в іншому випадку посилене тертя сухій поверхні розірве мозолі в лахміття, не потрібно забувати про використання крему до і після чергового заняття, адже для цього способу він просто необхідний, це допоможе скоротити ризик виникнення подібної проблеми, щоб не з'являлися мозолі, - При кровоточивості мозолі під час заняття, варто негайно припинити процес і обробити відкриту рану і, відповідно, забинтувати руку. Такий результат повинен нагадати про неправильному виконанні інструкції, тому професіонали рекомендують карати себе за це присіданнями, починаючи від ста разів, на практиці доведено, що такі виховні навантаження допомагають дбайливіше ставитися до своїх рук на тренуваннях.
- Ще відмінним радою буде вибір турніка з широкою поперечиною, чим товще діаметр грифа, тим більше площа зчеплення з нею, а, отже, при взаємодії зменшиться сила тиску на шкіру, знижуючи ймовірність появи мозолів. Проводьте заняття на турніках з товстої поперечиною для збереження цілісності шкіри на руках. Якщо таких не виявиться поруч, створіть потовщення самостійно, це дуже просто: при можливості можна придбати спеціальні розширювачі грифа в магазині, або просто намотати рушник, до потрібного діаметру.
Прополіс, як ефективний засіб від мозолів на руках
Прополіс відмінно зарекомендував себе в боротьбі з мозолями. Їх розриви приносять хворобливі відчуття і не виключають можливе зараження у відкритій ранці. Лікувати прополісом потрібно завдавши його на ніч під пов'язку тонким шаром, вранці розв'язують, соскабливают присохле засіб. Робити таку процедуру на руках рекомендується до повного загоєння мозолів. На час лікування спортивні заняття з використанням рук припиняють, тільки після відновлення шкіри від мозолів можна продовжити.
У разі, коли турбують старі освіти - не варто терпіти дискомфорт, необхідно звернутися до фахівця в цій галузі, який допоможе прибрати мозоль за допомогою лазера або азоту, такі способи не залишають шрамів.
Поради від спортсменів по боротьбі з мозолями від турніка