Наслідки сильного стресу і методи відновлення

Невеликий за силою стрес мобілізує організм, активізує захисні сили, в малих дозах така емоційне навантаження не шкодить людині. Але тривалий і сильний травмуючий чинник має важкі наслідки.

Страждає здоров'я, знижуються адаптаційні механізми і ресурси, посилюється нервове напруження. Як відновитися після важкого переживання? Що робити, коли емоційне потрясіння не дає повноцінно жити?

Причини і ознаки сильного стресу

Перші місця на шкалі займають смерть родича чи друга, розлучення і самотність.

На останніх місцях стоять сімейні сварки, підвищення по службі і весілля. Навіть позитивні життєві події можуть викликати підвищену напругу. Основні симптоми сильного стресу:

Людина фіксується на негативних подіях. Його думки зайняті тривожними переживаннями, пережите потрясіння не відкинеш простими способами, наприклад, фізичним навантаженням.
Порушено прояв емоцій. Людина родобриденьочі, починайте малювати подумки знак нескінченності - горизонтальну вісімку. Уявляйте знак на чорній дошці, малюйте її крейдою.
Дихальні техніки. Робити вправи легко, досить вникнути в суть правильного дихання. Наприклад, при сильній тривозі починайте прислухатися до свого подиху, відстежуйте вдих і видих.
Які стверджують формули. Зняти страх і нервове переживання можна за допомогою спеціальних формул у вигляді позитивної фрази. Варто промовляти її про себе в ситуації несподіваного потрясіння. Приклад: «Стоп. Я спокійний »або« Стоп. Страх йде ».
Перемикання з проблеми. Піти від негативних думок після пережитої травми можна, переключившись на іншу діяльність. Фізичне навантаження, спів вголос, активні танці, біг вранці, розведення декоративних птахів. Будь-яка активна діяльність допоможе зняти напругу. Занурення в себе небезпечно, негативні думки будуть заважати життю.
Медитативні техніки. Навчання східним практикам при знятті стресу ефективно. Робити медитацію приємно, вона заспокоює, розслаблює, знімає тривогу.
Масаж, голковколювання, лікування п'явками. Зняти стрес за допомогою нетрадиційних методів можна в комплексі з додатковим лікуванням.

Що робити, якщо вищеописані прийоми не допомагають? Спробуйте вдатися до молитви, віра рятує при багатьох складних ситуаціях.

Під час сильного стресу виснажується нервова система, порушується сон, розвивається безсоння, яка може спровокувати більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Для відновлення біологічних ритмів -сон-бодрствованіе-, терапевти виписують снодійне, наприклад Сонілюкс. Засоби від безсоння нового покоління містять у собі природні компоненти і налагоджують роботу всієї нервової системи.
Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем!

способи лікування

Важкі наслідки стресу необхідно знімати за допомогою фахівця. Лікар оцінить загальний стан, підбере лікування, допоможе відновитися після сильних переживань, зніме симптоми. В основне лікування включається поєднання психотерапевтичних технік і медикаментозні препарати. У приблизну програму входять наступні процедури:

Огляди лікарів. Терапевт, фізіотерапевт, кардіолог та інші.
Консультація психотерапевта, позначення курсу роботи.
Призначення аналізів за показаннями.
Щоб зняти наслідки стресу слід регулярно відвідувати заняття з психотерапевтом. Робота може будуватися індивідуально або в групі.
Лікувальна релаксационная гімнастика. Робити її слід регулярно, тоді ефект буде тривалим.
У медикаментозне лікування входить призначення препаратів для зняття тривоги. Це може бути заспокійливе на основі трав, наприклад, «Персен» або заспокійливе на основі хімічних складових, наприклад, «Афобазол». Сильнодіючі препарати призначає тільки лікар, виходячи від стану пацієнта.
В підтримуючу терапію терапевти обов'язково включають правильне харчування, вітамінні комплекси, дотримання режиму дня.

Щоб зняти наслідки після емоційного потрясіння потрібна довга робота. Лікування можна доповнити комплексними програмами, в них входить фітотерапія, хвойні ванни, душ-масаж і інші методи.

Справитися з наслідками сильного стресу можна, сучасні методики дозволяють зняти тривогу якісно і в короткі терміни. Але робити роботу по лікуванню напруги слід регулярно, не відмовляючись від запропонованих способів.

Після розлучення я все це пережила. Моторошне виснаження від стресу. Почалися панічні атаки, земля йшла з під ніг, постійна тривожність-но найжахливіше - безсоння. Кругообіг думок і нескінченних питань. Спроби заснути приносять не відпочинок, а ще більше усталості-
Зрозуміла, що в такому стані навіть до лікаря не доповзу! Треба щось терміново робити. І знайшла на одному форумі засіб від безсоння Сонілюкс (сподіваюся, модератори не видалять ссликой і комусь вона допоможе також як мені)
Сонілюкс мене буквально врятував! Я нарешті виспалася, набралася сил, стала приходити в себе.

Після сильного стресу не могла довго відновиться. Звернулася до хорошого фахівця (психотерапевта). До складу лікування включив лікувальну гімнастику, постійні відвідування лікаря, призначив препарати для зняття тривоги, також пропила вітаміни -Вітрефор -енерго і настроеніе-. Зараз відчуваю себе значно краще.