У своїх працях він показав, що кожен може значно поліпшити свій зір, спираючись на правильні візуальних звички.
Навколо очі розташовані шість м'язів, які приводять його в дію. Проблема полягає в тому, що через емоції, фізичного стресу або іншої причини з'являється перенапруження. Те ж саме відбувається із зором. Перевантаження стискає очні яблука, викликаючи напруженість, що заважає зору, так як вона змінює простір в поле зору. Якщо ви перевантажуєте очі, думки і зір, скорочення м'язів розставить все на свої місця. Перенапруження - причина всього.
Принципи методу Бейтса
Метод, який носить ім'я відомого офтальмолога, розроблений його учнями, базується на трьох основних принципах: розслаблення, рух і центральний зір.
- Релаксація (розслаблення) націлена на зменшення напруги на організм, відповідно на очі.
- Насправді очі знаходяться в стані спокою, коли вони рухаються. Статичні очі викликають напругу.
- Центральне зір - це спосіб сконцентруватися на точці, на яку ми дивимося. В анатомії на сітківці є єдина точка, яка дозволяє бачити чітко, це центральна ямка, розташована в центрі жовтої плями сітківки.
- Доктор Бейтс встановив, що очі за склом коригувальних окулярів моргають набагато рідше, ніж без очок. Якщо завтра ви вирішите поліпшити свій зір, найпростіший спосіб - це збільшити частоту моргань, кожні 3-5 секунд.
- Тільки нинішня практика повного дихання, яке проводиться через вдих, а потім видих за коштами живота, легенів, грудної клітки і ключиці, дозволяє очам функціонувати оптимальним чином.
- Креслити або малювати очима - це спосіб, який всі ми повинні освоїти в повсякденному житті. Ця звичка полягає в умінні обводити поглядом з інтересом різні предмети і людей, з якими ми стикаємося.
- Дуже часто, коли ви дивитеся на щось або когось, ви бачите в цілому. Як було вже сказано, неможливо чітко розглянути об'єкт в цілому. Добре можна розглянути тільки одну точку, що не більше, ніж головка шпильки.
Щоб освоїти ці правильні візуальні звички доктор Бейтс просив пацієнтів виконувати численні вправи на розслаблення. Серед них фігурують пальминг, повороти і вправи з сонцем. Всі ці різні вправи лежать в основі методу, націленого на поліпшення зір природним шляхом. Вони дозволяють організму і зокрема очам функціонувати більш розслаблено.
Кожен з нас, хто працює і проводить багато часу за комп'ютером, не з чуток знає, що таке очна втома. Для того щоб нормалізувати зір, дуже важливо вчасно усунути психічний стрес.
Наступна вправа полягає в ментальному поданні. Уявіть перед собою чистий аркуш паперу і подумки постарайтеся написати на ньому щось певне, поставивши фінальну крапку. Зосередьтеся на цій точці, переміщаючи її по аркушу.
Всупереч поширеній думці не варто носити сонцезахисні окуляри Сонцезахисні окуляри: ідеальний захист для вашого обличчя
Дана вправа можна виконувати зі свічками. Для цього запаліть в темній кімнаті свічку і сядьте від неї на відстані двох метрів. Не забудьте зняти окуляри. Спочатку поверніть голову вліво, потім вправо. Завжди дивіться прямо і не звертайте уваги на свічку.
Для того щоб переконатися в доцільності цього способу щодо поліпшення зору, виконайте наступні вправи:
Метод Бейтса насправді дуже простий, але він вимагає терпіння і точності. Пам'ятайте, що мета не "тренувати» очі або виконувати вправи для їх зміцнення. Мета полягає в тому, щоб допомогти їм розслабитися. Не варто скидати з рахунків ваш душевний стан. З упевненістю в себе і в свою здатність самогенеріроваться, найскладнішою перешкодою буде вміння розслаблятися, щоб очі могли функціонувати у відповідності зі своєю природною метою. Дуже важливо виконувати вправи регулярно і систематично. В даному випадку можна провести аналогію з тренажерним залом, при регулярному виконанні вправ через пару тижнів ваш зір почне поліпшуватися.
Виходить, що люди, які постійно прискорено нервово моргають, надають корисну послугу своєму зору? Так-то логічно: і очі частіше воложаться, і кровообіг краще, заодно мізки прочищаються для ясного мислення :), адже очі - це вже видима частина мозку. Тільки не зрозуміла про техніку дихання: чим там треба вдихати-видихати. І невже правильне дихання допомагає зору? З остеохондрозом треба боротися - ось де перешкода для нормального кровообігу голови.
Катерина, зору допомагає цілий комплекс заходів: і гімнастика, від того ж остеохондрозу, і масаж, комірцевої зони, наприклад. Взагалі, треба буде повивчати метод, а то мене завжди дивував той факт, що очі не встигають розслабитися за час нічного сну, може бути, тому, що вони знаходяться в статичному стані, а тут сказано, що розслаблення несе саме рух, правильне.
Згодна, що причина - в перенапруженні, і щоб в цьому переконатися, досить зробити кілька простих обертань очима - відразу відчувається біль від скутості м'язів. Нещодавно читала, що вчені з'ясували, що злоякісні ураження очей утворюються від нестачі денного світла. Тепер завжди намагаюся перебувати в приміщенні з відкритими вікнами і більше бувати на вулиці без темних окулярів. А вправ з сонцем, коли тривало дивишся на призахідне світило, або зі свічкою, я поки боюся. )
Катерина, вправа з сонцем зовсім не страшні, робиться легко. А результати дуже навіть хороші, очі починають бачити краще. Сама практикувала їх, правда, давно. Попалася мені книга Бейтса, купила, прочитала там ще є рекомендації його учениці Маргарет Корбетт, і загорілася Потім закинула, тепер думаю, треба було справу довести до кінця. Може, вже позбулася б від окулярів.
Мила, а скажіть будь ласка, у вас була короткозорість або далекозорість, а то у мене теж є невелика короткозорість, лікар навіть не радить робити операцію. Але мені цей невелике дефект викликає дискомфорт, я далеко не бачу, і це мене злегка нервірует.Хочется, щоб зір був стовідсотковим, і мені цікаво скільки потрібно робити цю гімнастику, або вона повинна проводитися щодня?
Катерина, не знаю щодо денного світла, але мені цей метод не особливо допоміг. Може я звичайно щось зробила не правильно, тому що слідувала для вирішення описаної інтернету, але проконсультуватися ні в кого, мій окуліст про таку методику не знає, чи просто не хоче говорити, а знайомих, які б користувалися цією технікою, і яким вона реально допомогла - немає.
Катерина, а ось мені більше цікаво, чому така відмінна методика, а людей, що вилікувалися по ній - лічені одиниці. Мені здається це черговий розлучення, хтось просуває методику, ось і стараються. Хоча десь в глибині душі я все-таки сподіваюся, що комусь вона допоможе відновити зір, у мене таких проблем немає, а ось у багатьох колег - так, і це їм приносить масу незручностей.
Ната, можливо, причина в регулярності занять та якість їх виконання. Ми ж з ентузіазмом кидаємося освоювати щось нове, цікаве, але доходять до кінця і домагаються результатів мало хто з нас. Мене, взагалі, звичайні вправи для очей дратують, тому шукаю що-небудь хитреньким, для ледачих. Хоча ось метод приємних спогадів викликає сумніви: скільки ж часу потрібно перебувати в мріях, щоб зір покращився. У мене після рекомендованих 3 хвилин ефекту немає.