Обережно, стан невроз!

Кожна третя людина страждає неврозом. Від цього стану не застрахований ніхто, адже стреси очікують і підстерігають нас всюди.

Як впоратися зі стресами і чи треба їм протистояти?



Може краще навчитися жити в такому стані, з розхитаними нервами? Яка повинна бути сила стресу, щоб вона привела до неврозу?

У психологів є шкала інтенсивності впливу життєвих ситуацій на виникнення депресії.

  1. Смерть близької людини, це найсильніший стресовий фактор він діє максимально на 100 балів.
  2. Розлучення - 73 бали.
  3. Тюремний термін-63 бали.
  4. Звільнення з роботи - 47.
  5. Фінансові труднощі - 38.
  6. Конфлікти з начальством, колегами на роботі - 23.

Якщо кілька факторів об'єднуються разом, то стрес стає сильним і проводить до серйозного, довгому неврозу. Допомогти в цій ситуації може тільки лікар невролог, психіатр.

Невроз такий стан, при якому людині потрібно обов'язково допомогти. Одному впоратися з тривожним станом невроз буде дуже важко.

Як відрізнити стан неврозу?

Ще в 5 столітті до нашої ери філософ роз'яснив, що таке нормальний психологічний стан людини: люди доброзичливі, прагнуть до справедливості, гарних вчинків, вони завжди радісні, безтурботні, здорові. А ті, хто хворі неврозом задобриденьочі на кілька хвилин і дихайте діафрагмою, порахуйте до семи, затримайте дихання і на рахунок 11 і зробіть повільний видих. Виконуйте таку вправу кілька разів в день, і вам не будуть потрібні антидепресанти.

Що ще допомагає при розхитаних нервах?

1) Якщо вас щось засмутило, з'явилося прискорене серцебиття, то змішайте в рівних кількостях трави:

2) Дуже добре допомагає настій з м'яти: столова ложка м'яти плюс склянку окропу. Залиште на 40 хвилин. Потім невеликими ковтками повільно випийте вранці і на ніч. Якщо немає алергії на мед, то можна додати чайну ложку меду, відмінного антидепресанту, в теплий настій (але не в гарячий, інакше мед позбутися своїх корисних властивостей).

3) Риб'ячий жир, так як в його складі є Омега-6 і Омега-3, що впливають на нервову збудливість. Вітаміни В - важливі цеглинки нашої нервової системи.

4) Ароматерапія. Приємні запахи заспокоюють, неприємні - дратують. Якщо у вас поганий настрій, туга, спробуйте аромат цитрусових. Капніть кілька крапель олії мандарина і запаліть аромалампу. Покращує настрій аромат бергамоту, жасмину. Валер'яна, лаванда, іланг-іланг - заспокоюють. Щоб ні нервувати через дрібниці, дихайте лавандою і розмарином. Вночі їх аромат заспокоїть і відновить ваші нерви.



5) Двадцятихвилинна тепла ванна з ялицею, сосною, ялівцю.

6) Зверніть увагу на заспокійливий і оздоровлюючий напій: три зубчики часнику розтерти. Молоко не кип'ятити, нагріти до перших бульбашок. Потім покласти часник і ложку меду. Нехай постоїть 7 хвилин. Пити маленькими ковточками. Такий напій змінить ваше життя.

7) У склянку з водою додайте чайну ложку яблучного оцту, чайну ложку меду, перемішайте і нанесіть краплю йоду. Пити по склянці після їди один раз в день. Уже через п'ять днів нерви заспокояться. Але такий засіб не рекомендується дітям, вагітним і годуючим матусям.

Шкода тривожного стану неврозу

Постійний стрес і стан неврозу може зруйнувати ваше здоров'я.

Негативні наслідки стресу.

  1. Підвищення тиску.
  2. Почастішання пульсу і дихання.
  3. Ослаблення пам'яті.
  4. Порушення концентрації уваги.
  5. Людина швидко втомлюється, стає неспокійним, йому сняться кошмари.
  6. Стрес завдає шкоди судинах, серцю, провокує стенокардію, аритмію.
  7. Страждає імунітет. Може загостритися бронхіальна астма.
  8. Порушується травлення. Може розвинутися виразка.
  9. М'язові, головні болі, сексуальні розлади.
  10. Висипання на шкірі.

Поради, які допомагають впоратися зі станом неврозу

Вправи при стані неврозу

Вправи потрібно виконувати лежачи з закритими очима.

  1. Напружте всі м'язи обличчя - чола, носа, щік, рота. Розслабте м'язи.
  2. Руки в сторони пальці розведіть. Напружтеся і розслабтеся.
  3. Притисніть лопатки до місця де ви лежите. Затримайтеся в такому положенні і розслабтеся.
  4. Упираючись плечима, стопами, підніміть сідниці. Відчуйте розтягнення м'язів спини. Розслабтеся.

Перед тим як стати скажіть собі: все буде добре!

Починайте день з простих вправ.

  1. Зморщився лоб, і поверніть м'язи назад. Повторіть 10 разів.
  2. Закрийте очі, сильно стисніть повіки і, не відкриваючи очей, звільніть напруга.

Виконуючи таку гімнастику, ви позбудетеся від звички супити при поганому настрої. Таким чином добре відпочивають очі.

Вмиваючись вранці, згадайте приємні моменти і посміхніться, гарний настрій на день вам забезпечено.

Продукти, що допомагають при стані неврозу

Не забувайте про продукти-антидепресанти:

Масаж пальців при стані неврозу

Простий масаж пальців руки зніме втому і напругу. Пальчики і кисті треба масажувати в будь-яку вільну хвилину. Адже кожен палець відповідає за внутрішній орган. Виконуйте такий масаж всюди, в будь-якому положенні.

  1. Спочатку гарненько розітріть долоні.
  2. З силою стисніть долоні в кулак і повільно розтисніть.
  3. Повільно стисніть пальці в кулак і швидко розтисніть.
  4. Починаємо масажувати кожен пальчик від кінця до основи з обох сторін.
  5. Масажуючи долоньку: від внутрішнього краю до основи, від зовнішнього краю - до середини і по середній лінії від пальців до зап'ястя.
  6. Круговими рухами розминаємо зап'ясті. Масажуйте ретельніше ті зони, де відчули біль при натисканні.

Крем використовуємо після 7 хвилинного масажу. Повторювати масаж можна 5 разів на день.

Натискаючи на точку в центрі долоні ви можете зменшити серцебиття, повернути гарний настрій і бадьорість.

Висновок: стан неврозу, на жаль, зустрічається дуже часто, треба навчитися жити в такому стані і вміти захиститися від нього.